Början på ett nytt år är en tid av förändringar, föresatser och nya vanor. Många människor använder den här tiden till att avge positiva nyårslöften och förändra sina liv till det bättre. Ibland handlar det om små förändringar, men för vissa är det dags för stora beslut.
Oavsett vad du väljer att göra är det en bra idé att lägga till något nytt i ditt liv under det nya året. Det behöver inte vara en stor förändring, men den bör ge dig några bra resultat.
Om du inte vet var du ska börja föreslår vi att du först börjar med din hälsa. Ditt välbefinnande ska nämligen alltid vara din prioritet, så varför inte börja med att ta hand om dig själv ordentligt?
I den här guiden har vi samlat några tips på hur du kan förbättra din hälsa under det nya året. Om du är målmedveten och fokuserad kan de följande 365 dagarna bli de bästa du får uppleva!
-
Ät näringsriktiga måltider
Vad du väljer att äta påverkar verkligen din allmänna hälsa. När vi går in i det nya året kan du försöka fokusera på hela, näringsrika livsmedel som hjälper dig att göra varaktiga livsstilsförändringar. Frukt och grönsaker är fulla av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer, som alla kommer att förbättra din hälsa.
Förutom att äta mer av dessa näringsrika livsmedel är det också viktigt att minska ditt dagliga sockerintag. Socker kan vara ganska skadligt och är kopplat till olika hälsoproblem som cancer, fetma, hjärtsjukdomar, stroke och till och med vissa urologiska problem. Så se till att du håller dig borta från söt mat som bara kan skada din hälsa.
Vi vet att choklad och sötsaker kan vara frestande, särskilt under alla festligheter, men när du lär dig att motstå dem kommer ditt liv att förändras till det bättre!
2. Håll dig hydrerad
Att hålla sig hydrerad är viktigt för våra kroppar – det stöder alla organ och processer. Vatten hjälper till att spola ut gifter, håller huden frisk och smörjer lederna. Förvånansvärt nog dricker nästan hälften av alla människor för lite! En bra riktlinje är att dricka hälften av din kroppsvikt i uns per dag. Så om du väger 150 pund, sikta på cirka 75 uns.
Om du vill vara säker på att du dricker tillräckligt med vatten för att förbättra din hälsa kan en vattenflaska hjälpa dig att hålla koll på ditt intag. Det är ett bra sätt att hålla sig hydrerad och lättare skapa en ny vana.
Ett annat sätt att påminna sig själv om att dricka vatten är att använda teknik. Numera finns det många appar som du kan ladda ner till din telefon och som påminner dig om att dricka vatten. Det finns alltid ett sätt att göra en positiv förändring, det gäller bara att hitta det som passar en själv!
.
3. Börja träna regelbundet
Ett av de bästa nyårslöftena du kan ge är att bli mer fysiskt aktiv. Många glömmer bort hur viktigt det är att röra på sig och hur det främjar vår hälsa. Regelbunden motion är nämligen inte bara viktigt för att hålla sig i form och se bra ut utan också för din mentala hälsa.
Du behöver inte gå på intensiva träningspass och svåra övningar. Enkla stretchar kan göra susen. Men om du vill ha något som gynnar både din fysiska och psykiska hälsa kan du prova yoga. Yoga är perfekt för dem som inte vill ha konditionsträning men ändå vill känna resultatet av sin träning. Med rätt utrustning kan du dessutom utöva yoga var du vill.
Våra yogamattor är idealiska för både inomhus- och utomhusbruk, så om du bestämmer dig för att göra detta till ditt beslut kan du räkna med olika miljöer för dina sessioner.
4. Tillbringa tid utomhus med vänner
Kom ihåg att tillbringa lite tid utomhus!
Beroende på var du bor kan du njuta av olika omgivningar med vackra sjöar och parker. Försök att tillbringa några timmar utomhus varje vecka och bjud in vänner att följa med på en vandring eller till och med en paddeltur.
Att vara utomhus ger inte bara motion utan också naturens hälsofördelar.
Dessutom kan solljus öka energin, humöret och läkningen och det ger oss D-vitamin, som är avgörande för starka ben och ett hälsosamt immunsystem. Gör en ny vana som kommer att vara till nytta för din hälsa och dina sociala färdigheter.
5. Prova meditation
Meditation och mindfulness är ett bra sätt att förbättra din hälsa. Numera har meditation blivit ett populärt begrepp eftersom det har visat sig ge goda resultat för människors allmänna välbefinnande.
Att meditera några minuter varje dag är en fantastisk vana som kommer att förändra mycket i ditt liv. Du kommer att se hur mycket några minuter av att rensa huvudet kan betyda. Om du dessutom har rätt verktyg, till exempel en meditationskudde eller en meditationsmattakommer du att njuta av din nya aktivitet mer.
6. Gå offline regelbundet
Nuförtiden, när alla sitter klistrade vid sina telefoner och skärmar, är det en bra idé att sätta några tekniska gränser för dig själv och din familj. Att tillbringa så mycket tid på skärmar varje dag kan leda till ansträngda ögon, huvudvärk och nackbesvär. Så försök att sätta en daglig gräns för din skärmtid och håll dig till den – de flesta telefoner har inställningar som kan meddela dig när du når gränsen.
Det kan vara svårt i början att låta bli att skrolla igenom sociala medier under ledig tid, men att ta regelbundna ”internetsemestrar” kan verkligen förbättra din hälsa. Kanske kan du avsätta några timmar varje vecka, till exempel söndagar, för att koppla bort alla enheter och tillbringa kvalitetstid med familjen och göra något roligt istället.
Om du vill börja året på rätt sätt är det viktigt att du planerar nya aktiviteter och vanor. Att avge nyårslöften för att förbättra din hälsa är det första steget för att komma in i det nya året på rätt sätt. Vi hoppas att våra förslag kommer att inspirera dig att börja tänka på dina nya rutiner och motivera dig att vara ihärdig med att uppnå dina nyårsmål!
För fler råd och hälsotips, kolla in våra andra bloggar.
