Le début d’une nouvelle année est synonyme de changements, de résolutions et de nouvelles habitudes. De nombreuses personnes profitent de cette période pour prendre des résolutions positives pour la nouvelle année et améliorer leur vie. Parfois, il s’agit de petits changements, mais pour certains, c’est le moment de prendre de grandes décisions.
Quoi que vous décidiez de faire, c’est une bonne idée d’ajouter quelque chose de nouveau à votre vie au cours de la nouvelle année. Il ne s’agit pas nécessairement d’un grand changement, mais il devrait vous apporter de bons résultats.
Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous suggérons de commencer par votre santé. En effet, votre bien-être doit toujours être votre priorité, alors pourquoi ne pas commencer par prendre soin de vous correctement ?
Dans ce guide, nous avons inclus quelques conseils pour améliorer votre santé au cours de la nouvelle année. Si vous êtes déterminé et concentré, les 365 jours à venir pourraient bien être les meilleurs que vous ayez à vivre !
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Mangez des repas nutritifs
Ce que vous Le choix de votre alimentation influe réellement sur votre état de santé général. En ce début d’année, essayez de vous concentrer sur des aliments entiers et riches en nutriments qui vous aideront à modifier durablement votre mode de vie. Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres, qui ne peuvent que renforcer votre santé.
En plus d’incorporer davantage de ces aliments nutritifs, il est également essentiel de réduire votre consommation quotidienne de sucre. Le sucre peut être très nocif et est lié à divers problèmes de santé tels que le cancer, l’obésité, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même certains problèmes urologiques. Veillez donc à éviter les aliments sucrés qui ne peuvent que nuire à votre santé.
Nous savons que le chocolat et les sucreries peuvent être tentants, surtout à l’approche des fêtes, mais une fois que vous aurez appris à y résister, votre vie changera pour le mieux !
2. Restez hydraté
L’hydratation est essentielle pour notre corps – elle soutient chaque organe et chaque processus. L’eau contribue à l’élimination des toxines, maintient notre peau en bonne santé et lubrifie nos articulations. Il est surprenant de constater que près de la moitié des personnes ne boivent pas assez ! Une bonne ligne de conduite consiste à boire quotidiennement la moitié de votre poids corporel en onces. Ainsi, si vous pesez 150 livres, visez environ 75 onces.
Si vous voulez vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau pour améliorer votre santé, le port d’une bouteille d’eau peut vous aider à suivre votre consommation. C’est un excellent moyen de vous hydrater et de créer plus facilement une nouvelle habitude.
La technologie est un autre moyen de vous rappeler de boire de l’eau. De nos jours, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone et qui vous rappellent de boire de l’eau. Il y a toujours un moyen d’opérer un changement positif, il suffit de trouver celui qui vous convient !
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3. Commencez à faire de l’exercice régulièrement
L’une des meilleures résolutions que vous puissiez prendre pour la nouvelle année est de devenir plus actif physiquement. Beaucoup de gens oublient l’importance de bouger et la façon dont cela améliore notre santé. En effet, l’exercice régulier n’est pas seulement important pour rester en forme et avoir bonne mine, mais aussi pour votre santé mentale.
Vous n’avez pas besoin de faire des séances d’entraînement intenses et des exercices difficiles. De simples étirements peuvent suffire. Cependant, si vous souhaitez une activité qui soit bénéfique à la fois pour votre santé physique et mentale, vous pouvez essayer le yoga. Le yoga est idéal pour les personnes qui ne souhaitent pas faire d’exercices cardio, mais qui veulent tout de même ressentir les résultats de leur entraînement. De plus, avec l’équipement adéquat, vous pouvez pratiquer le yoga où vous voulez.
Nos tapis de yoga sont idéaux pour l’intérieur et l’extérieur. Si vous décidez d’en faire votre résolution, vous pourrez compter sur différents environnements pour vos séances.
4. Passez du temps à l’extérieur avec des amis
N’oubliez pas de passer du temps à l’extérieur !
Selon l’endroit où vous vivez, vous pouvez profiter de différents environnements avec de beaux lacs et parcs. Essayez de passer quelques heures à l’extérieur chaque semaine et invitez des amis à vous rejoindre pour une randonnée ou même pour faire du paddleboard.
Le fait d’être à l’extérieur permet non seulement de faire de l’exercice, mais aussi de profiter des bienfaits de la nature pour la santé.
En outre, la lumière du soleil peut stimuler l’énergie, l’humeur et la guérison, et elle nous apporte de la vitamine D, qui est essentielle à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire. Prenez une nouvelle habitude qui sera bénéfique pour votre santé et vos compétences sociales.
5. Essayez la méditation
La pratique de la méditation et de la pleine conscience est un excellent moyen d’améliorer votre santé. De nos jours, la notion de méditation est devenue très populaire parce qu’elle a donné de très bons résultats sur le bien-être général d’une personne.
Méditer quelques minutes par jour est une habitude étonnante qui changera beaucoup de choses dans votre vie. Vous verrez que quelques minutes pour se changer les idées peuvent avoir une grande importance. De plus, si vous disposez des bons outils, tels qu’un coussin de méditation ou un tapis de méditationvous apprécierez davantage votre nouvelle activité.
6. Déconnectez-vous régulièrement
De nos jours, tout le monde est collé à son téléphone et à son écran. C’est donc une bonne idée de fixer des limites technologiques pour vous et votre famille. Passer autant de temps sur des écrans chaque jour peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et des douleurs cervicales. Essayez donc de fixer une limite quotidienne à votre temps d’écran et respectez-la. La plupart des téléphones sont dotés de paramètres qui vous avertissent lorsque vous atteignez cette limite.
Il peut être difficile au début de résister au défilement des médias sociaux pendant les temps morts, mais prendre régulièrement des « vacances Internet » peut réellement améliorer votre santé. Réservez quelques heures par semaine, le dimanche par exemple, pour vous déconnecter de tous les appareils et passer du temps de qualité avec votre famille à faire quelque chose d’amusant.
Pour bien commencer l’année, il est essentiel de planifier de nouvelles activités et habitudes. Prendre des résolutions pour le Nouvel An afin de renforcer votre santé est la première étape pour aborder la nouvelle année comme il se doit. Nous espérons que nos suggestions vous inciteront à réfléchir à vos nouvelles habitudes et vous motiveront à persévérer dans la réalisation de vos objectifs pour la nouvelle année !
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