På senare år har yoga ökat kraftigt i popularitet tack vare sina exceptionella fysiska och mentala fördelar.
När du utvecklar en personlig yogapraktik fokuserar du på olika saker beroende på dina preferenser.
Vissa människor använder specifika poser som kan hjälpa dem att förbättra flexibiliteten, andra gör det som en avslappningsform som håller dem mentalt glada, och vissa utövar till och med yoga för att minska stress.
Några magnifika tekniker som du kan använda i yogaövningar är meditation, andning och avslappning.
De flesta vänder sig till yoga för att minska stress eftersom den kan lösa upp spänningar och fysiska blockeringar i kroppen (t.ex. muskelknutor).
Dessutom främjar yoga också frisättningen av humörhöjande endorfiner (även kända som må-bra-hormoner).
I kombination påverkar dessa tre aspekter positivt hur du hanterar stress.
När du utövar yoga blir du mer medveten om din kropp och din omgivning.
Alla tankar, känslor och upplevelser som strömmar genom dig är sådana som du kan känna igen och hantera på ett sunt sätt.
Till råga på allt gör dessa specifika yogapositioner så mycket mer än att minska stress.
De kan hjälpa dig att odla känslor av kärlek, lugn och glädje.
Bästa yogapositionerna för stressavlastning
När du väl har börjat upptäcka hur du kan minska stressen är det bara uppförsbacke därifrån!
Några av de bästa poserna du kan göra är de som vi presenterar nedan.
1. Katt-ko-pose
När du känner att du vill förena kropp och själ kan den här ställningen hjälpa dig att uppnå just det.
Det kan lugna ditt sinne och hjälpa dig att lindra stress.
Styr din kropp genom rörelsen genom att kontrollera andningen.
Börja i en bordsposition och placera handflatorna precis under axlarna och knäna precis under höfterna.
Andas in, vänd huvudet mot taket och flytta magen mot mattan samtidigt som du böjer ryggraden (cow pose).
Andas sedan ut, dra in hakan mot bröstet, böj ryggraden mot taket och ta in magen (kattställning).
Gör detta minst 10 gånger.
Eftersom du kommer att böja nedre delen av ryggen mycket behöver du lämpliga kläder.
Av den anledningen rekommenderar vi att du kollar in vår klädavdelning, där du hittar den underbara Amazonia jumpsuitsom du kan använda både för dina övningar och när du gör dina ärenden!
2. Posering med benen på väggen
Det är förmodligen en av favoritpositionerna för många människor som utövar yoga för att minska stress.
