Hur du börjar din morgon kan verkligen sätta tonen för resten av din dag!
Det är därför många människor fokuserar på sina morgonrutiner för att göra dem så trevliga och produktiva som möjligt. Och om du har följt oss ett tag nu vet du redan hur långt man kan komma med lite mindfulness!
Med detta i åtanke, om du vill utveckla din idealiska mindful morgon, är vi här för att vägleda dig på den resan!
Vi har sammanställt den här guiden för att hjälpa dig att upptäcka hur mindfulness på morgonen gör underverk för ditt allmänna välbefinnande. Med små justeringar i din rutin för hur du börjar dagen kommer du omedelbart att märka de många fördelarna med att vara mindful. Och det bästa av allt är att den här typen av energi följer dig genom hela dagen!
Hur skapar man en medveten morgonrutin?
Tänk på dina morgnar som den riktning du styr ett fartyg – det sätter verkligen kursen för hur resten av dagen kommer att gå. Att ha en medveten morgonrutin kan vara till stor hjälp för att hantera ett hektiskt schema och hålla dig jordad när du tar itu med dina uppgifter. Dessutom gör det underverk för din mentala hälsa!
Genom att öva mindfulness kan du anpassa dig till dina bästa avsikter, oavsett vilka utmaningar som kommer i din väg. Om du börjar din dag kaotiskt och stressigt kommer du förmodligen att fastna i det tänkesättet. Så låt oss utforska varför det är så viktigt att skapa en medveten morgonrutin och hur du får det att hända!
1. Överväg att starta en Bullet Journal
Ett av de bästa sätten att börja en medveten morgon är att planera dina dagar i en bullet journal. Om du organiserar hela dagen kvällen innan vet du exakt vad du kan förvänta dig och är förberedd. På så sätt kan du planera inte bara dina dagar utan även dina veckor och månader.
Att skriva ner dina uppgifter innan du går och lägger dig gör att du slipper oroa dig för att glömma något viktigt – som möten, projekt, sysslor och samtal eller e-post du måste ringa eller skicka. Genom att skriva ner allt kan du somna lättare och få en vilsam natt.
Men din bullet journal ska inte bara vara en plats där du organiserar dina uppgifter och ansvarsområden. Ge utrymme för något roligt varje dag och se till att du har roligt på vägen när du tar dig an dina uppgifter. Detta är ett sätt att balansera arbete och nöjen, vilket innebär att det är den bästa metoden för att säkerställa att du lever ett kvalitativt och uppfyllt liv.
2. Skapa ett sömnschema
Ett av de största misstagen som människor gör är att inte ha ett regelbundet sömnschema. Att gå och lägga sig och stiga upp samtidigt är avgörande för att börja dagen på rätt sätt. Att vakna vid samma tid varje dag är dessutom till stor hjälp för att få din kropps inre klocka att synkroniseras. Det gör de tidiga morgnarna mycket lättare!
Vi vet att det kan vara frestande att trycka på snooze-knappen, men det är verkligen inte din vän. Om du fortsätter att slumra till kommer du förmodligen att känna dig ännu tröttare och mer groggy. Ett bra knep för att undvika detta är att ladda din telefon på andra sidan rummet. På så sätt behöver du faktiskt ta dig ur dina mysiga filtar för att stänga av larmet när det ringer. Det är ett litet hack som hjälper dig att börja dagen på rätt sätt genom att få dig ur sängen och göra den svåraste delen av att vakna bakom dig!
3. Börja dagen med motion
På morgonen kan musklerna kännas stela och spända efter en natt av stillasittande. Med det sagt är det verkligen viktigt att röra på sig för att återfukta kroppen och få igång de inre systemen.
Alla har olika preferenser för sin mindful morgonrutin, så det är en bra idé att experimentera och se vad som känns bäst för dig. Oavsett om det är några snabba stretchar, ett yogapass, en löprunda eller en simtur, hitta något som ger dig energi och sätter en positiv ton för din dag!
Många lägger till yoga i sin checklista för morgonrutiner eftersom det inte innebär intensiva rörelser men ändå väcker din kropp helt. Att ha rätt yoga set kan hjälpa dig att skapa en ny vana enkelt eftersom du kommer att vara redo för din träning varje morgon. Dessutom är våra yoga-set lämpliga för utomhusbruk, vilket innebär att du kan ha dina pass i naturen när vädret är fint.
4. Praktisera meditation innan du påbörjar dina arbetsuppgifter
Ett annat bra sätt att öva mindfulness på morgonen, särskilt när du har mycket på gång, är att meditera. Meditation hjälper dig att lugna nerverna och göra dig redo för det som komma skall. Du behöver inte ägna timmar åt meditation – några minuter räcker för att ge dig ett bra försprång innan dagen börjar.
Om du vill att dina meditationssessioner ska göras ordentligt bör du investera i en meditationsset som kommer att inspirera dig att utöva denna process oftare. Vi har de perfekta kuddarna och mattorna som hjälper dig att slappna av och njuta av dina sessioner mer och mer för varje dag.
Meditation hjälper dig också att visualisera dina mål. Visualisering är nämligen som en mental repetition av dina mål. Det skapar en tydlig plan så att du lättare kan genomföra den när det är dags. Genom att föreställa dig att du lyckas är det mer sannolikt att du rör dig mot dessa resultat – det är ju trots allt övning som gör att saker och ting fastnar!
5. Ät en hälsosam frukost
Du får inte glömma bort dagens viktigaste måltid – frukosten! En näringsrik måltid varje morgon hjälper dig att börja dagen på rätt sätt och med rätt energi. Förutom motionen är det maten du äter varje morgon som avgör med vilken energinivå du börjar dagen.
Med det sagt, se till att du har något hälsosamt på tallriken som en del av din medvetna morgon. Du behöver inte laga en stor specialrätt, men se till att den är näringsrik.
Att börja dagen med en medveten morgonrutin är som att ha vinden i ryggen, vilket hjälper dig att navigera genom dagen på ett mer framgångsrikt sätt. Överväg att prova några av dessa enkla tips för att verkligen förbättra hur du närmar dig varje dag och bibehåller din mindfulness när du gör dina aktiviteter.
För mer hälsorådgivning, vänligen besök våra bloggar.
