Löftet inför det nya året
– Gästblogginlägg av Marianna –
Ett nytt år innebär alltid någon form av friskhet, hopp om nya början och förändringar.
Vi övertygar oss själva om att detta kommer att bli året då vi slutar eller börjar göra något, att vi kommer att få mer tid för oss själva eller våra nära och kära.
Vi kommer att vara annorlunda, bättre.
Dessa två ord: “Jag ska”, ger oss viljestyrka att förändra vad vi gör och vilka vi är, för att bli mer lyckliga och nöjda.
Men de föresatser och mål som vi sätter upp kommer från vårt ego, och de utgår från antagandet att den vi är inte är tillräckligt bra.
Att om vi bara får det vi vill ha så kommer lyckan att följa.
Jag har misslyckats med att hålla mina föresatser många gånger, och jag slår vad om att jag inte är den enda.
Kan vi ändra på detta… och i så fall: hur?
Återigen erbjuder yogatraditionen lösningen: utövandet av Sankalpa.
Vad Sankalpa är
Kalpa betyder löfte, eller “den regel som ska följas framför alla andra regler”, och San betyder en koppling till vår högsta sanning.
En Sankalpa är en positiv deklaration eller affirmation, ett löfte som vi ger för att stödja vår högsta sanning, och en påminnelse om vår sanna natur och vägledning för våra val.
Utgångspunkten är att vi redan är de vi behöver vara för att uppfylla vårt livs dharma.
Allt vi behöver göra är att fokusera vårt sinne, ansluta till våra mest hjärtliga önskningar och kanalisera den gudomliga energin inom oss.
2 typer av Sankalpa
Vi kan identifiera två typer av Sankalpa.
Vi har uttalandet som definierar vår sanna natur, vem vi är, till exempel “Jag är redan hel och redan läkt” eller “Jag är själva friden”.
När vi väl har upptäckt vårt syfte måste vi sätta upp avsikter och ta steg i riktning mot att förverkliga det.
Vi måste fråga oss själva vilka specifika saker som behöver hända för att vi ska kunna gå vidare på vår väg.
Vår specifika Sankalpa kommer att beskriva vad vi behöver göra och var vi behöver rikta vår energi för att göra framsteg mot våra större livsmål.
Hur man ställer in en Sankalpa
Att formulera din Sankalpa i presens hjälper dig att förkroppsliga din avsikt här och nu.
Framtiden är en indikation på en dag, men inte idag.
Och presens påminner dig också om att det som krävs av dig redan finns inom dig.
I stället för att säga: “Jag äter inte kött”, kan din specifika Sankalpa till exempel vara: “Med medkänsla för min kropp och andra varelser följer jag en vegetarisk diet.”
En av de mest kraftfulla metoderna för att plantera fröet till Sankalpa är yoga Nidra.
Yoga Nidra får kropp och sinne att slappna av systematiskt och leder dig in i djup medvetenhet.
Du är medveten och vaken, men du upplever en avidentifiering från kropp och sinne.
På så sätt upplöses förvirringen mellan Prakriti och Purusha och du kommer att vila i frid, visdom och kärlek i din sanna natur.
Våra självpåtagna begränsningar upplöses och vi är rena varelser.
Sankalpa är levande och sann i det ögonblicket.
Hur du kan stödja din Sankalpa
När vi väl har bestämt oss måste vi agera för att upprätthålla och stärka vår beslutsamhet.
Varje val vi gör antingen stöder eller undergräver vår Sankalpa.
Det finns ögonblick av impulsivitet när vi säger “skit samma” till medvetenhet och avsikt, och just i dessa ögonblick måste vi komma ihåg vår Sankalpa.
Mellan impulsen att agera och reciteringen av din Sankalpa är det viktigt att ta en paus och låta sinnet försättas i ett tillstånd av enhet.
Njut av några medvetna andetag och hitta pausen mellan andningarna.
Även de ögonblick då du glömmer bort din avsikt kan omvandlas till stöd för din Sankalpa.
Anne Douglas, en yogaterapeut i Alberta, föreslår: “Gå tillbaka i tiden till en punkt där du förlorade det.
Gå tillbaka till den sensoriska känslan av tvång, föreställ dig den på nytt och återskapa ögonblicket.
Föreställ dig att du inte ger efter för vanan när du är helt inne i den känslan.
Dra upp kraften i din Sankalpa och låt dig känna den hjärtliga önskan i hela din kropp.
Gå sedan tillbaka till att minnas känslan av tvång.
Surfa fram och tillbaka och gör känslan av den innerliga önskan starkare för varje gång.”
Dessa felsteg är helt enkelt att “flytta bort från sig själv”.
När du har insett att du flyttade bort från dig själv kan du föreställa dig hur du kunde ha reagerat.
Vad skulle du ha kunnat tänka, säga och göra som hade varit mer i linje med din föresats?
Se det och känn det som om du faktiskt hade gjort det.
Att praktisera Sankalpa kan verka motsägelsefullt.
Om vi måste erkänna att vi redan är perfekta och hela, varför måste vi då identifiera vad vi vill ha?
Enligt den nonduala läran är vi både varande och blivande.
Det finns en del av oss som är transcendent, som inte behöver någonting.
Men vi har också den del som kommer in i livet med ett syfte och ett öde och som alltid är på väg att bli.
Vi måste gå de två vägarna samtidigt, men vår natur förblir oförändrad oavsett om vi når våra mål eller inte.
Om författaren: Marianna har utövat yoga i mer än åtta år, och 2020
slutförde hon 200h Yoga Teacher Training i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, leva mer hållbart,
och resa.
Här är hennes INSTAGRAM-sida.
