Es scheint, dass überall, wo Sie hinkommen, mindestens eine Person von den Vorteilen von Yoga schwärmt. Vorteile von Yoga und wie sehr es ihr Leben verändert hat.
Jetzt hat der Yoga-Wahn die Welt mehr denn je erfasst, und wir könnten nicht begeisterter darüber sein!
Wenn Sie jedoch ein kompletter Neuling sind, kann Yoga für Anfänger durchaus einschüchternd wirken.
Natürlich hat Sie Ihre Neugierde sicherlich dazu veranlasst, eine kurze Recherche zu diesem Thema durchzuführen.
Und das Ergebnis erfahrener Yogis, die alle möglichen komplexen Drehungen und Dehnungen ausführen, hat Sie vielleicht davon abgehalten, es ganz auszuprobieren.
Allerdings sieht der Yoga-Flow für Anfänger ganz anders aus als das, was Sie bisher gesehen haben, wenn man bedenkt, dass es an Flexibilität und Konzentration mangelt.
Erinnern Sie sich daran, dass die gummihäutigen Yogis einst in der gleichen Position waren, in der Sie sich jetzt befinden, und dass auch sie sich so gefühlt haben.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie tatsächlich mit Yogaübungen für Anfänger begonnen haben und mit der Zeit den Punkt, oder besser gesagt die Fähigkeit, erreicht haben, der Sie einschüchtern wird.
In diesem Sinne steht Ihnen nichts im Wege, Yoga für Anfänger auszuprobieren – Sie brauchen nur die richtige Anleitung dazu.
Zum Glück haben Sie ja uns, die Ihnen zeigen, wie es geht!
Was ist Yoga?
Lassen Sie uns mit den Grundlagen beginnen – was ist Yoga?
Da die erholsame Praxis fast 5.000 Jahre alt ist, hat ihre Form viele Veränderungen erfahren.
Wussten Sie eigentlich, dass Yoga eine Philosophie war die mündlich weitergegeben wurde und nicht als körperliche Aktivität?
Doch im Laufe der Jahre erkannten die alten Yogis das Potenzial dieser Methode.
Genauer gesagt, wie es durch die mündliche Praxis vergeudet wurde, also fügten sie nach und nach körperliche Aktivität und Atemarbeit hinzu.
Nun gibt es im modernen Yoga über 200 Arten, aber darauf sollten Sie sich im Moment nicht konzentrieren, denn unser einziger Schwerpunkt ist Yoga für Anfänger.
Ein typischer Yoga-Flow für Anfänger besteht aus Asanas, also Posen, und Pranayamas – Atemübungen.
Manchmal werden sie auch mit Gesängen und Mantras kombiniert, aber das ist nicht der Standard.
Denken Sie daran, dass die Posen auf der Grundlage Ihres Niveaus ausgewählt werden, was bedeutet, dass jeder sie ausführen kann, da sie keine besonderen Fähigkeiten oder Erfahrung erfordern.
Was passiert, wenn Sie Yoga praktizieren?
Wenn Sie Yoga-Posen für Anfänger für eine bestimmte Zeit machen, werden Sie mehr Flexibilität und Beweglichkeit erfahren und spüren, dass sich Ihr Geist langsam klärt.
Wie bereits erwähnt, war Yoga einst eine Philosophie, die nur den Geist “trainierte”. Die alten Yogis erkannten jedoch, dass es vorteilhafter ist, wenn es mit körperlicher Aktivität verbunden ist.
Deshalb können Sie, wenn Sie eine Pose halten, Spannung und Stress spüren.
Gleichzeitig werden alle negativen Emotionen langsam aus Ihrem Körper verdrängt, so dass Sie sich in einem Zustand der völligen Entspannung befinden.
Wo sollte Yoga praktiziert werden?
Darüber hinaus fragen sich die meisten Yoga-Neulinge, wann und wo sie am besten üben sollten, also lassen Sie uns auch das klären.
Wenn es um den Ort geht, sollten Sie zu Beginn einen bestimmten Raum in Ihrer Wohnung einrichten, der aufgeräumt und völlig ruhig ist, ohne jegliche Ablenkungen in Sicht.
Da Sie sich nicht konzentrieren können, sollten Sie sich in völliger Stille befinden, damit Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Form richten können.
Außerdem können Sie sich erkundigen, ob es in Ihrer Nähe Yogastudios gibt, da Sie dort eine persönlichere Betreuung und Anleitung erhalten.
Wenn Sie weiter fortschreiten und kein Yoga für Anfänger machen, wird es Sie freuen zu erfahren, dass Sie überall Yoga machen können, solange Sie den richtigen Platz dafür haben.
Wann sollte Yoga praktiziert werden?
Nun zum Zeitpunkt: Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt, um Yoga zu praktizieren, aber es gibt bestimmte Tageszeiten, in denen es am empfehlenswertesten ist, Yoga zu machen.
Sie können zum Beispiel morgens Yoga für Anfänger machen, sobald Sie aufwachen.
Es wird Ihnen helfen, Ihren Körper nach einer erholsamen Nacht zu dehnen und Ihre Konzentration zu steigern, wodurch Ihre täglichen Aufgaben viel einfacher werden!
Alternativ können Sie nachmittags nach 17 Uhr Yoga üben, aber achten Sie darauf, dass Sie es nicht direkt nach dem Essen tun.
Und wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie nachts zu Hause viele Posen für Yoga-Anfänger machen, die genau dieses Problem beheben!
Warum kommt Ihnen Yoga für Anfänger zu kurz vor?
Apropos Zeit: Viele unerfahrene Yogis sind besorgt, dass die Praktiken nicht lange andauern, was sie zu der Annahme verleitet, dass die ganze Mühe umsonst ist.
Nun, die Realität sieht ganz anders aus!
Nehmen wir an, eine bestimmte Yogaroutine dauert 20 Minuten. Auf den ersten Blick sieht das nicht sehr lang aus, da die Standardübungen im Fitnessstudio mindestens 45 Minuten dauern.
Was Sie nicht wissen, ist, dass jede Routine für Ihre Sicherheit optimiert ist, und dass sie alles andere als nutzlos ist!
Leichte Yogaübungen für Anfänger beginnen nämlich mit einem schnellen Aufwärmen, gefolgt von den eigentlichen Posen, die in der Regel ein oder zwei Minuten lang gehalten werden.
Der Grund dafür ist, dass ein zu langes Halten zu einer Überanstrengung führen kann, bei der Sie sich verletzen könnten.
Sie sehen also, dass die Dauer der Sitzung unwichtig ist, da Sie sicher von den Vorteilen profitieren werden, die sich daraus ergeben.
Natürlich ist eine weitere Sache, die Ihnen bei Yoga für Anfänger Sorgen bereiten könnte, dass Sie sich nicht zu schnell bewegen.
Denken Sie jedoch daran, dass jeder Mensch anders ist und nicht jeder sein gewünschtes Ergebnis zur gleichen Zeit erreicht.
Wenn Sie also bei einer Vorwärtsbeuge nur die Waden, nicht aber die Zehen erreichen, ist das kein Grund zur Sorge.
Sie werden es mit der Zeit schaffen!
Konzentrieren Sie sich nicht auf die Fortschritte der anderen um Sie herum, sondern achten Sie jedes Mal auf die richtige Form und Atmung, denn das sind die Säulen des Yoga.
Vorteile von Yoga
Wir haben bereits erwähnt, dass viele Menschen, die Yoga einmal ausprobiert haben, es bis zum heutigen Tag weitermachen, und Sie werden sich fragen, warum das so ist.
– Yoga hilft bei Steifheit im Körper
Wir haben bereits entlarvt, dass Yoga mehr ist als eine Reihe von Dehnungen, die in einer bestimmten Abfolge ausgeführt werden, also schließen wir diese Ursache aus, aber nicht vollständig.
Diese Dehnungen sind nämlich so konzipiert, dass sie dem Körper Schmerzen und Unbehagen abnehmen.
Da viele von uns einen arbeitsreichen Lebensstil führen, bei dem wir meist stundenlang am Schreibtisch sitzen, ist es nur natürlich, dass unser Körper steif wie ein Stein wird.
Und obwohl regelmäßiger Sport in diesem Fall eine gewisse Erleichterung bringen kann, kommt er nicht annähernd an die Vorteile heran, die Sie durch Yogaübungen erhalten.
– Yoga hilft bei Rückenschmerzen
Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie in Ihrem Beruf regelmäßig schwere Dinge heben müssen.
Die meisten Schmerzen, die Sie verspüren, konzentrieren sich dann auf den unteren Rücken und die Wirbelsäule.
Natürlich werden Sie einige Nachforschungen anstellen, und fast garantiert werden Sie Klimmzüge als Lösung finden.
Erstens brauchen Sie eine spezielle Stange und zweitens, wenn Sie schon einmal einen Klimmzug gemacht haben, wissen Sie bereits, wie schwierig das ist!
Im Gegensatz dazu ist es nicht nur einfacher und praktischer, ein paar Minuten lang den Abwärtshund zu machen, sondern hilft auch Ihrer Wirbelsäule, sich anzupassen.
Zur Verdeutlichung: Da Sie die Wirbelsäule “strecken”, verleiht ihr die Yogapose mehr Flexibilität und Kraft.
Wenn Sie diese Asanas weiterhin regelmäßig ausführen, wird das Heben schwerer Gegenstände kein Problem mehr sein!
– Yoga hilft bei Stress, Ängsten und Ärger
Andererseits bringt der erwähnte hektische Lebensstil auch eine Menge Stress, Angst und Ärger mit sich.
Letztendlich kann das der Grund sein, warum Sie sich ständig angespannt fühlen.
Darüber hinaus tragen diese Gefühle auch zur Steifheit in Ihrem Körper bei.
Denn Yoga basiert auf richtigen Atemarbeitwerden Sie sehen, dass jeder Yogalehrer die Wichtigkeit der Atmung betont.
Nun, auch dafür gibt es einen Grund!
Sie haben bereits erfahren, wie sich die Philosophie in den späteren Jahren änderte, als die alten Yogis erkannten, dass es vorteilhafter ist, sie zusammen mit körperlicher Bewegung und “richtiger” Atmung durchzuführen.
Wenn Sie die Posen ausführen und dabei auf Ihren Atem achten, werden Sie schnell spüren, wie sich diese negativen Gefühle minimieren oder ganz verschwinden.
Mit ständiger Übung werden Sie konzentrierter, bewusster und energiegeladener, und Sie werden sehen, wie sich jeder Aspekt Ihres Lebens verbessert.
Und schließlich werden alle Widrigkeiten, die sich Ihnen in den Weg stellen, deutlich geringere Auswirkungen haben, da Sie sie mit einem ruhigen und konzentrierten Geist angehen werden.
Yoga Requisiten
Wenn Sie Ihre Yoga-Reise beginnen, sollten Sie sich ein paar eine Reihe von Produkten die Sie auf Ihrer Reise unterstützen werden.
Natürlich ist eine Yogamatte ein Muss, aber Sie brauchen etwas, das Sie während der gesamten Sitzung stabil hält.
Synthetische Matten sind recht rutschig. Deshalb sollten Sie in eine Yogamatte aus Kork investieren. Yogamatte aus Kork!
Ein Ausrutschen ist praktisch unmöglich, und da Kork antimikrobielle Eigenschaften hat, können Sie sicher sein, dass er völlig sicher für Sie ist.
Zusätzlich sollten Sie sich vielleicht ein Yoga-Bolster besorgen, da Sie am Anfang viele sitzende Übungen machen werden.
Endlich, Yoga-Blöcke sind der beste Freund eines Anfängers. Sie halten Sie jederzeit stabil und unterstützen Sie bei komplexeren Posen.
Wie Sie sehen, ist Yoga für Anfänger sehr gut zu bewältigen, also empfehlen wir Ihnen, es so bald wie möglich auszuprobieren!
Wenn Sie erst einmal all die außergewöhnlichen Vorteile spüren, die es mit sich bringt, sind wir sicher, dass es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine werden wird!
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