Yoga och Pilates – likheter och fördelar
– Gästblogginlägg av Juliette –
Vad är det som är lika med yoga och pilates?
Yoga och Pilates kan kombineras mycket bra om du vill arbeta med din hållning och styrka.
Trots skillnaderna finns det likheter i rörelser och mål.
På grund av dessa likheter är det en fin kombination.
De är som systrar.
Pilates har följande sex principer:
- Centrering
- Koncentration
- Kontrollera
- Andning
- Precision
- Flöde
Eftersom den liknar de grundläggande principerna för yoga kan du enkelt integrera den i din yogarutin.
Min resa
För arton år sedan, efter min tredje graviditet, började jag med Pilates och jag älskade det!
Speciellt efter att jag fött två barn på ett år.
Graviditeten förändrar kroppen och med Pilates fick jag tillbaka min styrka och energi inom några månader.
Viktiga verktyg som jag behövde för att ta hand om tre små barn.
Det var då jag bestämde mig för att bli Pilates-tränare.
Som småbarnsmamma behöver du styrka och energi.
Du lyfter hela tiden och försöker hålla massor av bollar i luften.
Pilates var min vilopunkt.
Jag kunde verkligen fokusera på min kropp för en stund, men såg också hur den hjälpte mig fysiskt och mentalt.
Du behöver inte vara småbarnsmamma för att uppleva varför Pilates är så bra för dig.
Jag kommer att nämna några andra skäl:
1. Det stärker din bålstabilitet
Pilates är känt för att stärka magmusklerna.
Dina magmuskler är bara en del av din bålstabilitet, som du också kallar din “core”.
Detta är det centrum som alla dina rörelser kommer ifrån och berör alla muskler som bäckenbotten, transversus abdominis och diafragma som stärker, stöder och stabiliserar din bål.
En stark överkropp (även kallad “kraftpaketet”) spelar också en viktig roll för att minska smärta i höfter och rygg.
2. Det ökar din kroppsmedvetenhet
Pilates fokuserar på kropp och själ och stärker proprioceptionen, dvs. förmågan att uppfatta den egna kroppens och kroppsdelarnas position.
Genom att rikta uppmärksamheten inåt ökar du din kroppsmedvetenhet och du blir mer medveten om positiva och negativa känslor och smärta i kroppen.
Som ett resultat lär du känna din kropp bättre, du kan förebygga skador och lära dig att lyssna på din kropp.
3. Du hittar en balans mellan styrka, flexibilitet och rörlighet
Du kanske är smidig men saknar styrka (eller tvärtom).
Pilates kan hjälpa dig att uppnå båda delarna eftersom övningarna fokuserar på styrka, flexibilitet och rörlighet.
Det är bra för kroppen att ha en viss flexibilitet, men god rörlighet är något man inte ska underskatta.
Med aktiv rörlighet är det inte bara viktigt med lite flexibilitet, utan styrka spelar också en viktig roll.
I Pilates arbetar vi med alla tre aspekterna för att få kroppen att röra sig på rätt sätt.
4. Pilates är lämpligt för alla
Oavsett om du är i sextioårsåldern och precis har börjat träna, en professionell idrottsman som kräver mycket av sin kropp eller en mamma som har haft tre graviditeter.
Du kan tillämpa alla Pilates principer på din kropp och din livsstil.
Du rör dig från grunden, du fokuserar på rätt hållning och du integrerar kropp och själ.
Är du redo att uppleva kraften i Pilates-träningspass?
På min medlemsplattform Team Strongbody hittar du mer än 140 Pilates-träningspass online om du vill fortsätta att röra på dig med Pilates varje dag.
Plattformen är låsningssäker och du har obegränsad tillgång till träningspassen.
Njut av ännu fler fördelar som t.ex:
- Tillgång till plattformen 24/7
- En ny träningskalender varje månad för att hålla dig motiverad
- Månatlig tillgång till en timmes LIVE Pilates-klass online
- Tillgång till receptbiblioteket med hälsosamma vegetariska och veganska recept
- Varje månad ett inspirerande tema om personlig tillväxt och utveckling
- Du bestämmer var och när du tränar
- Kan sägas upp månadsvis (med ett månadsabonnemang).
- En personlig plattform som drivs med passion från hjärtat
Som läsare av Samarali-bloggen får du 5 euro rabatt på din första prenumerationsmånad.
Använd kupongkoden Samarali21 och börja din Pilates-resa!
Vill du hellre träffa mig först?
Ta då en titt på min YouTube-kanal där du kan delta i mer än sextio träningspass.
Om du inte har tränat pilates tidigare rekommenderar jag Pilates for Beginners Workout.
Jag tror verkligen att kombinationen av yoga och pilates är ett “förhållande som skapats i himlen”.
Samtidigt som du njuter av de vackra andliga fördelarna med yoga arbetar du effektivt och praktiskt med Pilates.
Lycka till med ditt Pilates-äventyr!
Jag älskar dig,
Juliette
Om författaren: Juliette är pilatesinstruktör och ägare av Strongbody. Hon skriver om medvetna rörelser, lycka, moderskap, personlig utveckling och resor. Hon delar också med sig av läckra växtbaserade rätter och kan visa hur man får en kraftfull kropp med sina Pilates-träningspass online.
