Vad är Ayurveda och vad är dess koppling till Yoga?
Behöver jag veta något om Ayurveda för att utöva yoga?
Vad är Dosha-systemet?
Ämnet är mycket brett och ett blogginlägg räcker inte för att gå på djupet och besvara alla frågor, men förhoppningsvis ger det dig lite grundläggande kunskaper och input för att fortsätta utforska och studera detta urgamla och kraftfulla självläkningssystem.
Ayurveda och dess innebörd
Ordet Ayurveda kommer från sanskrit och betyder “vetenskapen om livet”.
Ayu betyder “liv” eller “dagligt liv” och Veda betyder “vetande”.
Det är kunskapen om hur man upprätthåller hälsan i det dagliga livet, och det anses vara den äldsta kända formen av hälsovård i världen.
Ayurveda omnämns för första gången i Veda, den äldsta delen av sanskritlitteraturen och hinduismens äldsta skrifter.
Detta holistiska läkningssystem utvecklades vid sidan av yoga i Indien.
Målet är att uppnå hälsa genom att arbeta för balans och harmoni med naturen.
Livets treenighet
Ayurveda, yoga och tantra är de uråldriga livsdiscipliner som har praktiserats i Indien i århundraden.
Yoga är vetenskapen om föreningen av det gudomliga med sanningen, Tantra är metoden för att kontrollera den energi som skapar föreningen med sanningen, och Ayurveda är vetenskapen om livet som kan utövas av alla för att uppnå god hälsa.
Syftet med varje övning är att hjälpa individen att uppnå livslängd, föryngring och självförverkligande.
Enligt Dr Vasant Lad, praktiker och professor i ayurvedisk medicin sedan mer än 50 år tillbaka, är ayurveda grunden, yoga kroppen och tantra huvudet.
De utgör en ömsesidigt beroende treenighet i livet, vilket innebär att vår hälsa är beroende av att vi utövar dessa tre.
De fem elementen
I början existerade världen i ett omanifesterat medvetandetillstånd, en energi som manifesterades i fem element: Eter, Luft, Eld, Vatten och Jord.
Från detta tillstånd manifesterades de subtila vibrationerna i det kosmiska ljudet “aum”, och från denna vibration uppstod först elementet Eter.
Etern gav upphov till luft och eld på grund av sin rörelse och friktion.
Ur elden flyter vissa element samman och bildar vattenelementet, som sedan stelnar och bildar jordens molekyler.
Från jorden skapades alla organiska levande varelser och oorganiska ämnen.
Dessa fem grundelement finns i all materia, och eftersom de skapades ur det kosmiska medvetandet är energi och materia ett.
I vår kropp motsvarar de fem elementen våra fem sinnen:
- Eter är relaterat till hörsel → sinnesorganet är örat och det uttrycker sig genom tal.
- Luft är relaterat till beröringssinnet → känselorganet är huden och handlingsorganet är handen.
- Eld är relaterat till synen → sinnesorganet och handlingsorganet är ögonen.
- Vatten är relaterat till smakorganet → det sensoriska organet är tungan.
- Jorden är relaterad till luktsinnet → sinnesorganet är näsan.
När dessa element är i balans upplever vi en harmonisk relation med det kosmiska medvetandet, och det är det som är syftet med ayurveda.
Tridosha-systemet
De fem elementen manifesteras i människokroppen genom tre grundläggande energier eller principer som styr kroppens funktion på det fysiska och känslomässiga planet.
Varje individ har en unik balans mellan alla dessa tre energier.
Vissa människor domineras av en av dem, medan andra är en blandning av två eller flera.
När de är i obalans bidrar de till att orsaka sjukdomar.
Enligt ayurveda är den första förutsättningen för läkning att förstå tridosha-systemet.
Vata
Vata Dosha består av luft och eter.
Den styr andningen, ögonlockens blinkningar, rörelser i muskler och vävnader samt all expansion och sammandragning.
Vata styr också känslor som nervositet, ångest och smärta.
Människor med Vata-konstitution har en kropp som tenderar att vara lätt, benen tunna och huden och håret torra.
De rör sig och talar ofta snabbt.
När de är i obalans kan de gå ner i vikt, bli förstoppade och få svagheter i immunförsvaret och nervsystemet.
De tenderar att vara pratsamma, entusiastiska, kreativa, flexibla och energiska.
Men när de är i obalans kan de också bli lätt förvirrade och överväldigade, ha svårt att fokusera och fatta beslut samt ha sömnsvårigheter.
Detta blir tydligare när de utsätts för stress.
Känslomässigt utmanas de av svala känslor som oro, rädsla och ångest.
Pitta
Pitta Dosha består av eld och vatten, där eld är mer dominerande.
Den styr matsmältning, absorption, assimilering, näring, ämnesomsättning, intelligens och förståelse.
Människor med Pitta-karaktär tenderar att känna sig varma och har något oljig hud, genomträngande ögon och skarpa drag.
De tenderar att ha måttliga vikter och god muskulatur.
När de är i obalans tenderar de att drabbas av diarré, infektioner, hudutslag och svaghet i lever, mjälte och blod.
De är mycket intelligenta och skarpsinniga och tenderar att vara goda talare.
De har känslomässiga tendenser till hat, ilska och svartsjuka.
Kapha
Kapha Dosha består av vatten och jord.
Det upprätthåller kroppens motståndskraft, det ger biologisk styrka, kraft och stabilitet.
Människor med Kapha-konstitution har tunga ben, låg ämnesomsättning och en stor, kraftig kroppshydda.
När de är i obalans är Kapha-personer benägna att gå upp i vikt och tenderar att ha svagheter i lungorna och bihålorna där det finns en ansamling av slem.
Kaphas tunga, stabila natur återspeglar en stabil personlighet som inte är benägen för snabba svängningar.
De som har en Kapha-natur hanterar stress mycket bra och märker ofta inte ens att den finns.
De gillar inte förändringar, är i allmänhet konservativa och vill helst att saker och ting ska vara precis som de är.
Vi är alla en kombination av de tre doshiska energierna.
Pitta är vår ämnesomsättning, Kapha är vår struktur och Vata är den rörlighet som ger handling och liv i skapelsen.
Utan alla tre energierna skulle vi helt enkelt inte kunna existera.
Nyfiken på att ta reda på din unika konstitution?
Gör ett Dosha-test.
Du kan alltid konsultera en klinisk ayurvedisk specialist om du vill veta mer.
De kommer att utvärdera dig ur en fysisk, känslomässig och andlig synvinkel för att identifiera din kropps balans och obalans av energier.
Vid obalans föreslår de ett behandlingsprogram som inkluderar lämplig kost, örter, dofter, färger, yoga och meditation.
Ayurveda och yoga
I Indien betraktas ayurveda och yoga som systervetenskaper.
Man studerar först ayurveda eftersom det är kroppens vetenskap, och först när kroppen har blivit vältränad är man redo att studera den andliga vetenskapen yoga.
Fördelarna med yogiska metoder hjälper till att skapa balans i neurohormonerna och ämnesomsättningen och förbättrar den endokrina ämnesomsättningen, vilket ger styrka mot stress.
Asana och rörelser flyttar energier som har samlats och stagnerat i energicentren, så baserat på vår konstitution och obalanser anger Ayurveda vilken typ av yoga som är lämplig för varje person.
Till exempel bör en Pitta-person inte utföra en huvudstående längre än en minut, eftersom det kan leda till mental desorientering.
En Vata-person bör inte utföra axelställningar under en längre period eftersom denna ställning innebär för mycket vikt på den sjunde halskotan, som är mycket känslig, och den känsliga benstrukturen hos Vata kan orsaka en förskjutning i ryggraden.
En Kapha-person bör inte utföra den dolda lotusställningen under en längre tid eftersom hållningen orsakar direkt tryck på binjurarna.
Balansering av VATA under höstsäsongen
Varje årstid har en dominerande dosha, och hösten samlar alla kvaliteter hos Vata: löven på träden börjar torka ut och vädret blir kallare och blåsigare.
Vi börjar känna oss kallare och mindre jordade, och vår hud och våra hår blir torrare, även om Vata inte är vår dominerande konstitution.
För att hålla oss jordade och balanserade kan vi lägga till små ritualer i vår dagliga rutin och fokusera på mer jordade asanas.
1. Undvik stimulerande mat och dryck som ren mörk choklad, kaffe, svart te och andra koffeinrika livsmedel eftersom de inflammerar nervsystemet, som är Vatas system.
Drick i stället lugnande drycker som kamomillte, lavendelte och färskt ingefärste.
2. Gör en daglig massage med varm sesamolja innan du duschar.
3. Klä dig i starka och varma färger, rött, gult och orange.
Bränn värmande, jordande, söta parfymoljor (t.ex. lavendel).
4. Rör dig långsammare, prata långsammare, ät långsammare och gör en sak i taget och undvik multitasking.
Öva långsamt Nadi Shodhana pranayama och långsamt värmande yoga asanas som är jordande och stärkande i ett varmt rum.
Restorativ yoga, Shavasana och Yoga Nidra rekommenderas.
Marianna har utövat yoga i mer än åtta år, och 2020
slutförde hon 200h Yoga Teacher Training i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, leva mer hållbart,
och resa.
Här är hennes INSTAGRAM-sida.
