Jag slår vad om att de flesta av oss blir förvirrade när vi hör om hur många olika typer av yoga vi kan utöva.
Det finns mer än 90 olika stilar; vissa, som Bikram Yoga, är till och med varumärkesskyddade.
Men har du någonsin undrat hur vi kom fram till den nuvarande yogapraktiken?
De flesta stilar bygger på asanas, det vill säga kroppsställningar, i kombination med rörelser, andningstekniker, meditation och mudras.
Om vi tänker på yogapositionerna föreställer vi oss något aktivt och fysiskt.
Termen asana betyder tvärtom bokstavligen “säte”.
Faktum är att de asanas som nämns i Yoga Sutras, den äldsta skrivna texten som talar om yoga, är sukhasana och padmasana, de sittpositioner som vi utövar när vi mediterar.
Yoga Sutras sammanställdes under de första århundradena e.Kr.
Forskarna kallar denna tid för den “klassiska yogans” period.
När vi går vidare kommer vi in i perioden med “postklassisk yoga”, där den fysiska kroppen börjar få större betydelse.
Det var då Hatha-yogan gjorde sitt intåg i världen.
Hatha på sanskrit betyder “envis”; för vissa traditioner betyder Hatha Yoga-övning den envisa yogautövningen.
För andra härstammar termen Hatha från “ha”: (“sol”) och “tha” (“måne”).
De symboliserar livskraft och medvetande.
När dessa motsättningar förenas inser de harmonin i tillvaron; vi är fullt levande och medvetna.
Vi omfamnar inte denna helhet när vi tenderar att fastna i vårt sinne, vår kropp och vårt hjärta. Genom Hatha Yoga kan vi rena kroppen, lugna sinnet och öppna hjärtat.
Yoga Pradipika
Den första skriften om Hatha yoga (Hatha Yoga Pradipika) skrevs på 1300-talet av den indiske vismannen Swami Swatmarama.
Texten går i detalj igenom asana, pranayama, mudra, bandha och samadhi och ger specifik vägledning.
Andra viktiga skriftliga källor är Shiva Samhita, som visar buddhismens och tantrans inflytande på utvecklingen av Hatha Yoga, och Gheranda Samhita, som beskriver de sju metoderna på yogans väg.
De sju yogiska metoderna är shatkarmas för rening, asanas för styrka, mudras för stadga, pratyahara för lugn, pranayama för lätthet, dhyana för insikt och samadhi för salighet.
Det finns 3 huvudmål med Hatha yoga:
- Den totala reningen av kroppen
- Fullständig balansering av de fysiska, mentala och energimässiga fälten
- Uppvaknandet av ett renare medvetande
Många förknippar hathayogans ursprung med tantra, även om de flesta hathayogatraditioner härleder sina rötter till Patanjalis raja-yogafilosofi.
Patanjali är starkt influerad av den buddhistiska filosofin om Yama och Niyama.
Tantra Yoga
Tantrarörelsen i Indien var delvis en reaktion mot de dualistiska metoder som lärdes ut i Veda och Upanishaderna och kodifierades i Yoga Sutras.
Huvudtanken med tantra är att allt i universum är ett uttryck för den gudomliga feminina energin, kallad Shakti, och att den andliga utvecklingen sker genom livets erfarenheter.
Vi kan uppleva det gudomliga om vi öppnar oss för det, lever i upplevelsevärlden och inte undviker den.
Denna filosofi har en djupgående inverkan på hur vi tänker kring kroppen och yogapraktiken.
Enligt Tantras synsätt är det bara genom att uppleva den materiella världen som vi kan finna vägen till upplysning och lycka.
Tantrayoga syftar till att balansera – inte avstå från – mänskliga instinkter i ett försök att nå upplysning.
Tanken med yoga i det tantriska perspektivet är att förena kropp, andetag och sinne som ett, och att omfamna fullheten i både maskulina och feminina energier.
Trots det dualistiska tänkandet ser den tantriska filosofin de två sidorna av energi, Shiva och Shakti, som en.
Alla dessa principer finns fortfarande kvar i den moderna yogans asana, vilket innebär att vi kan betrakta dagens yoga som en tantrisk praktik.
Olika stilar, samma rötter
Om vi tittar på de olika stilar och nyanser som modern västerländsk yoga förkroppsligar idag, kan vi se att de ämnen som tidigare beskrivits har mycket gemensamt.
Vinyasa kopplar ihop poserna i ett flöde genom andningen.
Ashtanga yoga följer samma metod som Vinyasa yoga och upprepar samma mönster av poser.
Iyengar yoga fokuserar mer på den fysiska kroppens uppbyggnad. Yin Yoga riktar in sig på kroppens djupaste vävnader genom specifika asanas.
Men även om det finns skillnader mellan de olika metoderna har de alla samma syfte: att öka medvetenheten och minska antalet sjukdomar.
För mig är Hatha som en moder till de olika formerna av yoga.
Yoga som träning, av den typ som förekommer i väst, har i hög grad påverkats av Swami Kuvalayananda och hans elev Tirumalai Krishnamacharya, som undervisade från 1924 till sin död 1989.
Både Kuvalayananda och Krishnamacharya kombinerade asanas från Haṭha yoga med gymnastiska övningar från den tidens fysiska kultur.
Samtidigt släpper de de flesta av sina religiösa aspekter för att utveckla en flödande stil av fysisk träning som lägger liten eller ingen vikt vid Haṭhas andliga mål.
Hur skiljer sig Hatha Yoga från andra stilar?
- I Hatha hålls asanas stadigt i 1-5 minuter.
De flesta moderna stilar är dynamiska och håller poserna endast kortvarigt. - Ämnesomsättningen minskar.
- Hatha yogans asanas fokuserar på inre organ och ryggrad istället för på muskelgrupper och leder.
- Kroppen utsätts för mindre slitage.
- Det kräver mindre syre.
- Kroppens och sinnets stillhet är viktigare än rörelse.
Det finns 84 traditionella Hatha Yoga-poser.
Dessa är de mest populära:
- Shirshasna – Huvudstående Huvudstöd
- Sarvangasana – Skulderstående
- Halasana – Plog Pose
- Matsyasana – Fiskställning
- Gomukhasana – Pose med koansikte
- Paschimotthanasna – Sittande framåtböjning
- Bhujangasana – Kobraställning
- Mayurasana – Påfågelställning
- Natrajasana – Dansarens ställning
- Vrkshasana – Trädställning
Om du är nybörjare på yoga skulle jag råda dig att börja med några Hathaklasser och få grepp om de fysiska ställningarna i ett långsammare tempo, med mer fokus på stretching.
Och när du börjar bli mer säker på asanas kan du utforska och uppleva andra former av fysisk träning.
Jag tror att de alla har något att lära ut, även det som inte är avsett för oss.
Njut av resan och dofta på rosorna längs vägen….
Källor:
Marianna har utövat yoga i mer än åtta år, och 2020
slutförde hon 200h Yoga Teacher Training i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, leva mer hållbart,
och resa.
Här är hennes INSTAGRAM-sida.
