Sanskritordet Kundalini kan översättas med “slingrande kvinnlig orm”.
Ormen är vår energi som slingrar sig vid basen av vår ryggrad och representerar den feminina delen av Gud.
Det gudomliga i oss själva har både en maskulin och en feminin sida.
Adi Shakti är den kvinnliga kraft som omfattar ananda (salighet), chit (ren medvetenhet) och Prema (kärlek).
Kundalini shakti är själva medvetandeenergin som, när den väcks, ger högre medvetandetillstånd, inklusive samadhi.
Kundaliniyoga innehåller en mängd olika tekniker som används för att väcka och flytta energi upp genom chakrana med hjälp av olika asanas, pranayamas, mantras och mudras.
Det kan verka som en avlägsen kusin till Hatha Yoga eftersom tonvikten ligger mindre på asanas.
Varför vilar denna kraft?
Enligt tantrisk filosofi är hela universum en manifestation av rent medvetande.
När det rena medvetandet manifesterar universum tycks det delas upp i två poler eller aspekter, där ingen av dem kan existera utan den andra.
När dessa två poler inte förenas blir kraften vilande.
Shiva och Shakti
Den ena av dessa poler har en statisk kvalitet och förblir identifierad med det omanifesterade medvetandet.
Denna kvalitet kallas shiva och konceptualiseras som maskulin.
Shiva har makten att vara men inte makten att bli eller agera.
Han är makthavaren men har ingen egen energi.
Den andra polen är en dynamisk, energisk och kreativ aspekt som kallas shakti – personifierad som Shakti, universums stora moder.
Från henne föds alla former.
Shakti är det subtilaste av skapade ting.
Hon manifesterar sig själv som hela universum: materia, liv och sinne.
Shakti är en projektion av rent medvetande som fördunklar medvetandet med de otaliga illusoriska manifestationer(maya) som hon frambringar.
Detta är vad vi kallar universum.
Dessa två principer – shiva och shakti – är förenade, men i världen vet vi att det skapas en illusion av separation mellan det rena medvetandet och dess manifestationer.
Detta leder till förvirring och feltolkning av vår värld eller att vi misstar det overkliga för verkligt.
Enligt tantra är människan ett universum i miniatyr.
Allt som finns i kosmos finns inom varje individ, och samma principer som gäller för universum gäller för den enskilda individen.
Hos människan beskrivs det överskott av energi som inte används för att upprätthålla organismens funktion också symboliskt som en slingrande orm.
Denna potentiella energi sägs vila vid ryggmärgens bas, vid Muladhara-chakrat (rotstödschakrat), där den kallas kundalini.
Denna kundalini är det statiska stödet för hela kroppen och dess praniska krafter.
Personer som har kontrollerad tillgång till den omedvetna upplevelsen har rikligt med energi, insikt och kreativitet.
Omvandlingen av shaktikraften till en aktiv form kallas för uppvaknandet av kundalini.
Kundaliniyoga innebär att man väcker denna kundalini-shakti och systematiskt leder henne genom alla chakran till Sahasrara-chakrat.
När shakti färdas upp till toppen och ger energi till varje centrum längs vägen blir man helt uppväckt.
Denna yoga, eller förening, kan förstås som att kundalini shakti förenas med Shiva (rent medvetande).
Denna förening är yogins mål.
Yoga har flera metoder för att väcka den sovande kraften.
Kundalini och tantra yoga är de mest missförstådda av alla yogapraktiker.
Dessa heliga, systematiska och avancerade metoder för att nå ett transcendent medvetande har förvanskats.
I de förvrängda versionerna av dessa typer av yoga hör vi ofta om tuffa andningsövningar och ogrundade påståenden från lärare om att de direkt väcker denna energi hos eleverna genom sin blotta beröring eller närvaro.
För att verkligen väcka kundalini krävs förberedelser.
Utan lång, tålmodig övning i att rena oss själva och stärka vår förmåga att assimilera en sådan flod av energi, skulle uppvaknandet av denna kraft störa och förvirra oss.
Om vi genom noggrann träning har lärt oss att känna igen och bemästra våra omedvetna demoner, är det först då vi är beredda att möta det fulla uppvaknandet av det som finns latent inom oss.
Man tror att shakti inte bara innehåller latent energi utan också latenta minnen.
Den lärare som representerar en autentisk tradition som lär ut metoder för att väcka kundalini kommer aldrig att avslöja dessa fullt ut för en oförberedd elev men kommer att göra sitt bästa för att förbereda eleven.
Förberedelser för uppvaknande av kundalini är viktigare än uppvaknande av kundalini.
Metoder för att förbereda sig för att väcka kundalini
Fysiska tekniker
Kroppen måste vara förberedd på att tolerera den ökande energin.
Sekvenserna av fysiska ställningar, sång och speciella andningstekniker kallas Kriyas och hjälper den andliga energin i basen av ryggraden att stiga och skapa en energisk inriktning.
En typisk kundaliniyogaklass börjar med uppvärmning eller injustering, följt av andningsövningar, sanskritläsning och fysiska asanas (poser) som får energin att flöda upp och genom chakrana.
Sjungande
Ett vanligt sätt att stämma in och påbörja en Kundalini-övning är att sjunga sanskritfrasen “Ong Namo Guru Dev Namo”, vilket betyder “Jag bugar mig för den kreativa visdomen, jag bugar mig för den gudomliga läraren inom mig”.
Pranayama
Eldandningen, som på sanskrit kallas Agni Pran och är nära besläktad med Kapalbhati, är en kraftfull och avgiftande pranayama-teknik som värmer upp kroppen, rensar lungor och bihålor och hjälper kroppen att läka och bygga upp styrka.
Breath of Fire använder diafragman som en bälg i en öppen spis; du pumpar snabbt in och ut nya andetag ur lungorna i en jämn rytm som liknar en hunds flämtande.
Den snabba förflyttningen av syre stimulerar kropp, sinne och själ.
Det är viktigt att ha en stark pranayama-övning innan du införlivar denna andningsteknik i din yogapraktik.
Eftersom metoden använder magmusklerna för att trycka in diafragman kraftigt är det också viktigt att vara i god fysisk kondition när man utövar denna teknik.
Om du har hjärtproblem eller högt blodtryck, ryggsjukdomar, luftvägsinfektion eller yrsel ska du INTE utöva Breath of Fire.
För kvinnor gäller särskilt att om du är gravid ska du inte göra Breath of Fire.
Sitt på plats med rak ryggrad och börja flämta som en hund.
När du andas in expanderar magen – när du andas ut drar magen ihop sig igen med en kort och snabb rytm.
Inandningen är passiv och utandningen är kraftfull.
Asanas
Ego Eradicator
– Denna övning kan göras i Easy Pose eller Rock Pose.
– Lyft armarna till en 60-graders vinkel.
– Håll armbågarna raka och axlarna nere.
– Sträck tummarna uppåt som om du skulle ansluta dem till himlen.
– Vik in fingrarna i fingertopparna, sträck ut handflatorna och dra knogarna bakåt.
– Rikta blicken upp mot det tredje ögonchakrat och påbörja eldandningen.
Sittande katt-ko-position
– I Easy Seated Pose tar du tag i knäna eller den främre fotleden med båda händerna.
– För medvetenheten till ditt hjärtas mittpunkt.
– Håll ögonen stängda och andas in när du lyfter blicken och drar hjärtat framåt för Cow Pose, och andas ut när du rundar ryggraden för Cat Pose.
Rörelser i bröstkorgsryggen
– I Easy Pose vilar du händerna på knäna.
– Cirkla ryggraden moturs, skaka och slipa bröstryggen och buken.
– Andas in när du cirklar framåt och andas ut när du cirklar bakåt.
– Byt riktning halvvägs igenom.
Vridning av axlarna
– Placera vänster fingertopp på vänster axel och samma sak på höger sida.
– Håll armbågarna i linje med axlarna och parallellt med marken och börja vrida dig åt vänster och höger.
– Andas in åt vänster och ut åt höger.
– Vibrera mantrat Sat Nam (Jag är sanningen) i huvudet medan du vrider dig (Sat vänster, Nam höger),
– Låt huvudet följa ryggradens rörelser.
Grodor
– Stå på tå med fötterna 45 grader utåt, hälarna vidrör varandra och knäna djupt böjda ut åt sidan, händerna vilar i golvet.
– På inandningen rätar du ut knäna, lyfter höfterna mot himlen, håller huvudet lågt och händerna vilar på golvet och hälarna rör vid varandra.
– Böj tillbaka till startpositionen, lyft huvudet och sänk höfterna när du andas ut.
– Fortsätt snabbt med kraftfull andning.
– Avsluta med att ställa dig upp med fötterna platt på golvet och ta fem långa djupa andetag genom näsan.
Känn hur energin laddas upp längs benen och in i de högre chakrana.
Bågskytte pose
– Börja i Mountain Pose (Tadasana).
– Ta ett steg tillbaka med vänster fot och se till att båda fötterna är plant i golvet.
– Knyt näven med båda händerna framför dig och pressa ihop handflatorna.
– Håll armbågen högt och dra tillbaka vänster arm (som om du skulle dra tillbaka en båge), håll vänster axel och armbåge högt.
– Fokusera blicken på din högra tumme framför dig.
– Jorda ner genom benen och känn dig stark och modig som en krigare.
– Prova med både lång djup andning och eldandning.
– Byt sida.
Koncentration och meditation
Kundalini kan också väckas genom intensiv koncentration och meditation på specifika känselnerver, t.ex. nästippen eller tungroten, och specifika chakran.
Meditation på ett chakra tillsammans med upprepning av ett särskilt mantra och i vissa fall en visualisering (yantra) kan väcka energi och föra den till det centret.
Tantra
Föreningen mellan Shakti och Shiva odlas i tantra yoga.
I den renaste formen av tantra (Samaya) dyrkas Shakti genom meditation och mantra så att aspiranten kommer i ett direkt, medvetet förhållande till de personifierade formerna av Shiva och Shakti inom sig själv och förenar dem.
En elev som utövar systematisk yoga under en uppvaknad mästare vägleds mot sitt mål genom en serie initieringar.
Den första initieringen är att förmedla ett bija-mantra, ett “frö”-ljud att koncentrera sig på, som representerar aspekter av denna vitala kraft.
Mantrameditation utövas tillsammans med många mentala och fysiska övningar för att rena och förbereda för ytterligare steg.
Den framgångsrike eleven guidas genom mer komplicerade former av meditation för att hjälpa honom att bli känslig för och kanalisera de inre krafterna.
Tecken på uppvaknande
Det finns tydliga och omisskännliga tecken på när kundalini vaknar.
Inledningsvis kan det förekomma ofrivilliga ryckningar i kroppen, skakningar och en intensiv känsla av njutning.
En av de första och vanligaste händelserna är upplevelsen av värme när energi passerar genom ett visst centrum.
Meditation sägs kulminera i föreningen av Shiva och shakti vid Sahasrara-chakrat.
Detta är det mest transcendenta och allomfattande tillstånd som kan upplevas, där det individuella medvetandet smälter samman med det gudomliga medvetandet.
Upanishaderna förklarar att utan en systematisk metod för meditation (dhyana yoga) är kundalini-uppvaknande inte möjligt.
De stora vise männen upplevde föreningen mellan det individuella och det kosmiska medvetandet genom meditation.
Som Shvetashvatara Upanishad påminner oss om: “Genom att praktisera meditation kan de stora vismännen väcka Devatma Shakti – allas Själv.
Turbaner och klä sig i vitt.
Om du någonsin har gått in i en Kundalini-klass har du lagt märke till vita halsdukar och turbaner knutna runt elevernas huvuden.
Det finns några anledningar till att Yogi Bhajan, mannen som introducerade Kundalini i väst, betonade vikten av huvudbonader under träning och att bära vitt.
För det första uppfattas täckningen som ett sätt att fokusera och begränsa din energi och klargöra dina tankar, vilket skapar ett meditativt fokus vid ditt tredje öga eller Ajna Chakra.
För det andra stabiliserar en hårt knuten turban de många små benen i skallen, som påverkar vårt neurologiska system och elektromagnetiska fält.
Anhängare av Kundaliniyoga hävdar att ett lätt tryck på skallen ger en känsla av lugn och välbefinnande.
Dessutom kan ritualer som att täcka huvudet och sitta vänd mot ett altare eller en helig plats bidra till att skapa förutsättningar för en mer djupgående övning genom att signalera en övergång från den fysiska till den andliga världen.
Den vita färgen kan förlänga din aura längre och ge mer skydd mot skadlig energi.
Den projicerar din positiva energi för att inspirera andra och locka välstånd in i ditt liv.
Källor:
- Kundaliniyoga
- Uppvaknandet av Kundalini
- Hur man gör Breath of Fire
- Poser för kundaliniyoga
- Kundalini vita turbaner
Marianna har utövat yoga i mer än åtta år, och 2020
slutförde hon 200h Yoga Teacher Training i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela yoga med andra, leva mer hållbart,
och resa.
Här är hennes INSTAGRAM-sida.
