Yoga ses ofta som en avslappnings- och stretchövning och inte alltid som en pålitlig metod för att gå ner i vikt.
Även om det är sant att vissa former av yoga är inriktade på avkoppling och sinnet, finns det många poser och typer av yoga som bränner kalorier och stärker kroppen för att uppmuntra viktminskning.
Även restorativ yoga kan anses hjälpa till att gå ner i vikt.
Men hur kan vi påstå det när restorativ yoga egentligen är avslappning och mjuka stretchövningar?
Svaret är att många fördelar med yoga har biverkningar och beroende på hur långt du har kommit i din träning och vilken livsstil du har, kan alla typer av yoga hjälpa dig att gå ner i vikt.
Så stanna kvar för att se hur yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt och, ännu viktigare, bibehålla viktminskningen.
Hur kan yoga hjälpa dig att gå ner i vikt när det nästan är raka motsatsen till konditionsträning?
Yoga, när den utövas regelbundet, kommer oundvikligen att bli mer än bara en trevlig träningsrutin.
Oftast är det så att när du börjar känna glöden och fördelarna från ditt tankesätt till ditt nya lugna jag och de fysiska förbättringarna, kommer du att inse att du har utvecklat en livsstilsförändring.
Du kommer att sova bättre, må bättre och göra saker naturligt, som att säga ja till en promenad med hunden eller vara mer social eftersom du känner dig gladare, vilket leder till ökad aktivitet.
Detta kommer att leda till en friskare och mer medveten person som naturligt kommer att röra sig och leva bättre.
Alla saker som hjälper till att leva en hälsosammare livsstil.
Yoga passar alla former, alla storlekar och alla nivåer av kondition
Under de senaste åren, med början 2019 då restriktioner, nedstängningar, hemundervisning och hemarbete infördes, har många människor gått från en aktiv livsstil till en mycket bevakande livsstil.
Från att ha varit ute och rört på sig, gått till gymmet och umgåtts på idrottsevenemang gick det mycket snabbt till att tillbringa veckor eller månader i sträck inlåsta eller att gymmen och idrotten ställdes in på grund av risken att smittas av sjukdomar.
Du är inte ensam om att ha gått från ganska vältränad till väldigt otränad och obekväm under de senaste åren.
Kanske har du till och med lagt på dig några extra ovälkomna kilon som gör att du nu känner dig självmedveten och ovillig att gå till gymmet.
Men å andra sidan kanske du inte var i form från början, nedstängningar och restriktioner gjorde det värre, eller så återhämtar du dig efter en skada.
Den största fördelen med yoga är att du kan göra det var som helst och börja på en mycket mild och vänlig nivå.
Även den restorativa, en vilande form av yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att minska stress, förbättra sömnen och återställa matsmältningen.
Du kan börja med yoga i bekvämligheten av ditt eget hem.
Med tiden kan du flytta till en klass, eller så kan du börja i klasser med andra som återhämtar sig från skador och långsamt förbättra och lära dig tills du är redo att röra dig snabbare med mer utmanande yogaflöden.
Poängen är att medan vissa former av viktminskning måste arbetas upp och tar tid att bemästra, är yoga en vana som du kan börja med idag, utan att döma, och börja känna fördelarna med nästan direkt.
Yoga kommer att tona hela din kropp.
Det innebär en blandning av konditionsträning och styrketräning för att hjälpa dig att gå ner i vikt
Yoga kan uppfattas som en enkel övning eller helt enkelt som en avslappnande vana, men det är det långt ifrån.
Även professionella idrottare kan kämpa, svettas och tycka att det är svårt om de tror att de kan gå in i en timmes Vinyasa-klass för första gången och tro att det kommer att bli en bris.
Om du aldrig har gjort yoga kanske du inte inser att det finns flera olika former av yoga.
Även om de alla inkluderade Asana (poser) och Pranayama (andningsarbete), kan de vara mycket olika.
Restorative Yoga använder ballast, kuddar och rekvisita för att hjälpa dig att sträcka ut och slappna av.
Detta är inriktat på stressavlastning, återhämtning från skador och förbättrad förmåga att slappna av.
Detta förbättrar sömnen, vilket gör att du kan läka mer, kroppen kan vila, förbättrar tonus och avslappning i spända och smärtsamma muskler och minskar kortisol.
Kortisol kan orsaka inflammation i leder, försämrad tarmhälsa som leder till viktuppgång och störd sömn, vilket i sin tur leder till viktuppgång.
Sedan finns det andra former av yoga som är långsamma men som lär dig att slappna av, vilket ger samma fördelar som restorativ yoga, med den extra fördelen att du tränar styrketräning.
Hur många känner du som kan lyfta sin egen kroppsvikt eller hålla ett framåtlutat utfall i upp till fem minuter?
Så även om en enkel Warrior I kan se ut som en avslappnande ställning, kan du genom att hålla den i bara fyrtiofem sekunder förbränna en hel del kalorier samtidigt som du tonar musklerna och bygger styrka.
Upp till Vinyasa Yoga, ett snabbt och kontinuerligt flöde av Asana, från en pose till en annan, under 45 minuter.
Du rör på dig, svettas, tränar kondition och styrketräning (med din egen kroppsvikt) samtidigt som du bygger upp ett smalare, starkare och friskare fysiskt utseende.
Yogans naturliga uppmuntran till hälsosam kost och medvetna val kommer naturligtvis att hjälpa dig att gå ner i vikt
När du mår bättre gör du bättre val.
Till exempel förbättrar yoga din sömn, vilket innebär att du vaknar och känner dig mer utvilad.
I stället för att slappa hela dagen kan du välja att ta en promenad eller göra något annat aktivt.
Dessutom kommer du att känna dig mer motiverad på många områden i livet, så i stället för att sträcka dig efter hämtmat.
Du kanske börjar känna för att laga mat igen, eller börjar hålla dig till den där måltidsplanen och äta hälsosammare, fräschare val.
Alla dessa val för en bättre livsstil leder till förbättrad hälsa och viktminskning.
Att känna sig mer aktiv innebär att du kommer att gå till din yogaklass snarare än att låta alla ursäkter vinna över dig.
Du kommer att kunna tysta den där rösten i ditt huvud som säger att du ska skolka och stanna i sängen eller på loungen.
Vilken typ av yoga hjälper mig att gå ner i vikt snabbare?
De mer aktiva yogaklasserna som syftar till att höja pulsen, röra sig snabbare och är en kombination av konditions- och styrketräning.
Vinyasa, Hot Yoga och 60-minuters mellanliggande Hatha-klasser hjälper dig till exempel alla att gå ner i vikt snabbare än till exempel en restorativ eller långsammare Yin Yoga-klass.
Det är dock viktigt att börja på en nivå som passar dig och bygga upp till dessa klasser.
Fördelarna med de långsammare klasserna hjälper dig ändå att påbörja en viktminskningsresa och minskar risken för skador på grund av oerfarenhet.
Precis som när man väljer att gå ner i vikt är det första slaget slaget i huvudet.
Genom att börja långsammare och lära dig tankesättet och avslappningsteknikerna såväl som de fysiska aspekterna är det mer sannolikt att du håller ut och andra hälsosamma val du gör.
Genom att välja en lämplig klass för dig ökar dina chanser att lyckas med att skapa en ny livsstil som främjar viktminskning och hälsosammare val.
Det kommer också att öka dina chanser att hålla en hälsosam vikt när du väl har nått ditt mål.
När du börjar med yoga kan du behöva använda viss rekvisita, till exempel yogablock och meditationskuddar.
