2000-talets sol gick upp med ett löfte om en bekvämare och mer överdådig livsstil, vilket den utan tvekan har levererat.
Men är det liv vi lever idag hälsosamt och stressfritt?
Vi känner alla till svaret.
Dagens liv är en rush utan tid över och stress omger ständigt var och en av oss.
Så vad ska vi göra för att få till en hälsosam förändring i våra liv?
Svaret är ganska enkelt och har praktiserats framgångsrikt i tusentals år.
Det är att införa enkla yogaövningar i vår dagliga rutin.
Yoga är en komplett övning eftersom den förbättrar den fysiska, mentala och andliga hälsan.
Det hjälper dig att övervinna din stress och tillbringa lite kvalitetstid med bara ditt eget jag, borta från världens spänningar.
Fördelarna med att inkludera yoga i din dagliga rutin
Här är några viktiga fördelar med att utöva hälsosamma yogatekniker dagligen:
Minskar stress och ångest
Förmodligen är det bästa och enklaste sättet att minska din dagliga stress och ångest att lära sig det bästa sättet att göra yoga och öva dessa enkla yogaposer hemma.
Det finns dokumenterat i flera studier att det minskar kortisol, det viktigaste stresshormonet, och hjälper dig att leva ett stressfritt liv.
Förbättrar energi och koncentrationsförmåga
Genom att utföra enkla yogapositioner hemma varje dag kan du fokusera din energi och hålla dig fräsch, energisk och koncentrerad under hela dagen.
Det förbättrar också ditt resultat och håller ytterligare stressen borta från ditt liv.
Skyddar ditt hjärta
Den största mördaren i dagens värld är hjärtdysfunktion.
Kontinuerlig stress tillsammans med ohälsosam skräpmat gör människor benägna att drabbas av flera hjärtsjukdomar.
Yoga är dock det bästa sättet att skydda ditt hjärta.
Det finns inget behov av att gå på omfattande cardio eller strikt dietrestriktion när du kan lära dig några hälsosamma yogatekniker och utföra dessa enkla yogaposer hemma utan hjälp.
Minskar depression
Yoga hjälper dig att hantera din depression på ett bättre sätt eftersom du kan få bättre kontakt med din inre känsla.
Det minskar också nivåerna av kortisol och ACTH vilket ytterligare förbättrar din livskvalitet och hjälper dig att bekämpa din depression genom att utföra enkla yogaövningar dagligen.
Förbättrar din sömn
Om du kämpar med sömnlöshet bör du börja utöva yoga på daglig basis.
En intressant studie visar att människor som utövar yoga dagligen har en högre nivå av melatonin som hjälper till att bekämpa sömnstörningar.
Så genom att utföra några mycket enkla yogapositioner hemma dagligen kan du hjälpa dig att få en god sömn på natten.
Förbättrar andningen
Yoga är en välsignelse för dem som kämpar med andningen eftersom vissa yogaposer effektivt arbetar med andningsmusklerna och förbättrar lungornas kapacitet och funktion.
Människor använder till och med yogatekniker för att förbättra sin andningsuthållighet och förbättra andningen.
Ökar styrka och flexibilitet
När du har lärt dig det bästa sättet att göra yoga ser du en ökning av din styrka och flexibilitet dagligen.
Dina leder är mer flexibla och mindre benägna att skadas och det hjälper dig också att hantera din kroniska smärta.
Hur hanterar du yoga med din rutin?
Om du kämpar med din hektiska rutin och inte vet hur du ska hantera yoga med din rutin, har vi samlat några tips för dig som hjälper dig att utöva yoga dagligen och förbättra din hälsa.
Njut av yoga
För det första måste du ändra din inställning till yoga.
Det ska inte vara en skyldighet, istället bör du njuta av att utföra yoga.
Öva enkla yogapositioner hemma
När du väl har lärt dig det bästa sättet att göra yoga kan du utföra det var som helst.
Dessutom finns det några enkla andningsövningar som du inte ens behöver lämna sängen för.
Det finns gott om enkla yogaövningar som du kan göra hemma och få samma resultat.
Praktisera yoga med din familj
Att göra yoga till en rolig stund, särskilt med dina barn, håller familjens goda humör och uppmuntrar dig att fortsätta med denna övning.
Träna yoga när du får tid över
Ett annat smart tips är att utöva yoga när du har tid och var du än befinner dig.
Oavsett om du står i duschen eller ligger i sängen kan du utföra olika former av yoga och leva ett hälsosamt liv.
Prova Yin Yoga
Det är den enklaste formen av yoga där du måste hålla ställningen under lång tid och meditera.
Du behöver inga speciella arrangemang och inte heller behöver tiden vara bestämd.
Du kan göra det när du har vaknat eller precis innan du ska sova.
Det hjälper dig att bli fräsch och håller din energi under hela dagen samt hjälper dig med en god sömn.
Om du letar efter lediga yogatjänster kan du hitta lämpliga jobb på Jooble.
