År 2020 har blivit ett av de mest utmanande åren för de flesta av oss på grund av COVID – 19.
De ständiga låsningarna, minsta sociala anslutning och interaktion, förlorade jobb, sjukdom, arbeta hemifrån och många fler exempel att räkna.
Med ankomsten av 2021 förblir många länder i lockdown men förhoppningsvis kommer de snart att lyftas.
De utmaningar vi upplevde under det gångna året kvarstår, vilket säkert påverkat och påverkar oss på ett eller annat sätt – stress, ångest, depression och till och med självmord i vissa fall.
Emotionell stabilitet är nyckeln till välbefinnande och hälsa.
Men hur bekämpar man stress, bristande fokus och andra känslomässiga problem när möjligheten att få professionell hjälp är näst intill obefintlig?
Det finns många tekniker som kan bidra till att minska psykisk ohälsa.
I den här artikeln kommer vi att fokusera på meditation.
Meditation är en övning som går ut på att fokusera sinnet på ett specifikt objekt, en aktivitet eller en tanke.
Denna övning tränar uppmärksamheten och medvetenheten för att uppnå ett känslomässigt lugnt tillstånd och sinnesfrid.
Det har visat sig att meditation är fördelaktigt i:
- Förvärva förmågan att hantera stressen;
- Att hitta nya perspektiv är utmanande och därmed stressande situationer;
- Minska negativa känslor.
- Förbättrar kreativiteten och fantasin
- Bli mer tålmodig och tolerant
- Fokusera på nuet
- Förbättrad självkännedom
Det är viktigt att komma ihåg att meditation bör utövas rutinmässigt, helst två gånger om dagen för att uppnå önskat sinnestillstånd.
Det är verkligen inte lätt och det krävs uthållighet och beslutsamhet för att fortsätta med mindfulness.
Som du säkert vet “Vinnare slutar aldrig och de som slutar vinner aldrig”.
Det är därför viktigt att du håller dig motiverad och fokuserad på ditt mål.
Så här skrev grundaren av Bridgewater Associates, Ray Dalio, i sin bok Principles: “Jag kom till meditation i mitt eget liv under en mycket stressig arbetsperiod som sedan förvandlades till en mycket stressig personlig period. Men det befriade mig från så mycket smärta. Den vände helt upp och ner på hela min syn på livet. Jag har mediterat konsekvent…. och jag har sett en exponentiell inverkan. I termer av skala, ju mer du gör desto större blir belöningen. Mer än linjärt.”
I februari kommer vi att ha en ny kollektion av vackra meditationsredskap i vår butik, nämligen meditationskuddar, bolster och meditationsmattor.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att få uppdateringar när de kommer.
Så skjut inte upp aktiviteter som kan göras idag.
Börja meditera nu och det kommer säkert att hjälpa dig att bli mentalt starkare, mer fokuserad och friskare helt och hållet.
Lycka till!
Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation
Financial Times: https://www.ft.com/content/cf665648-ea7d-11e9-85f4-d00e5018f061
