Hur vi lever i världen och hur vi kan förändra vår attityd
– Gästblogginlägg av Marianna –
Del 2 – Niyamas
“Niyamas är de grundläggande metoder som upprätthåller ett liv baserat på kärlek.”
Jag tyckte att Rolf Gates beskrivning var så sann och samtidigt så poetisk.
I den förra artikeln, där jag talade om Yamas, såg vi hur dessa fem principer kunde förändra våra mönster och dåliga vanor.
Medan Yamas är de attityder vi har gentemot den yttre världen, är Niyamas tvärtom de attityder vi intar gentemot oss själva.
I själva verket är de mycket mer än en attityd.
Niyamas är inte enkla handlingar som kan studeras utan förutsätter övning, en hängivenhet som främjar stillhet hos utövaren.
De upprätthåller den förändring som har påbörjats genom Yamas.
1. Sås
Den första Niyama översätts till renhet, renlighet, av både kropp och sinne.
Vi håller våra sinnen och vår kropp rena genom att träna asana och pranayama.
Vi håller också våra kroppar rena genom att äta ordentligt.
Det handlar inte om vad vi äter, utan om renheten i våra val.
Genom att praktisera sauca tar vi oss an en väg av frihet och kärlek till våra kroppar och sinnen.
2. Santosa
Santosa är min favorit Niyama.
Jag minns en av mina första yogalektioner där läraren guidade oss genom en känsla av tillfredsställelse över vad vi har och vad vi är.
Santosa är att acceptera det som händer, och det står inte i vår makt att ändra på det.
Det handlar om att uppskatta det man äger och inte känna sig frustrerad för att man vill ha mer än vad man egentligen behöver.
Santosa är ett skifte av fokus.
Tillfredsställelsen måste sökas inifrån och ut, och alla händelser är bara möjligheter att växa, stunder att glänsa.
3. Tapas
Den tredje Niyamas handlar om att hålla sig frisk genom att träna och hålla kroppen i form, men det är också en anda av undersökning.
Det är viljan att ständigt öva för att få veta mer om oss själva och passionen för att leva fullt ut.
År av konsekvent övning kan inte byggas på rigid självdisciplin utan på en önskan att veta mer.
Tapas blir yoga när man inte är bunden till resultat.
Skillnaden mellan träning och yogautövning är att det i yoga inte finns några vinnare och förlorare.
Resan är fokuserad på det inre.
Det finns ingen bundenhet till resultaten.
Denna process leder till att vi gradvis blir fria från yttre påverkan, fria från omständigheterna kring vår födelse, vårt kön, vår familj och våra livserfarenheter.
4. Svadhyaya
Vi är på jorden för att lära oss, och då måste vi studera.
Den fjärde Niyama översätts som självstudier.
Genom att ständigt exponera oss för författare, poeter, sångare, filmer, skådespelare, yogalärare och alla andra som inspirerar oss, förbättrar vi oss själva och blir påminda om vad som är möjligt.
Svadhyaya handlar om att låta sig inspireras av konst, litteratur och texter från alla religioner och av människor i vår omgivning som motiverar oss att göra och vara bättre.
Och för att låta inspirationen tända vår eld måste våra sinnen vara öppna.
Studera den bok eller de skrifter som hjälper dig att komma dit du vill.
Om du hittar något som fungerar, tillämpa det på dig själv.
5. Isvarapranidhana
Den sista Niyama är att överlämna sig till Gud, att släppa taget om allt, för att nå samadhi, föreningen med det gudomliga.
Att överlämna sig till Gud innebär att upplösa separationen mellan oss själva och universum.
Gud betyder olika saker för var och en av oss.
Det kan vara Allah, Buddha, naturen, den mänskliga potentialen, vetenskapen, vårt eget högre jag.
Det gör ingen skillnad.
Det viktiga är att vi ständigt riktar vår uppmärksamhet mot det gudomliga genom att känna dess närvaro överallt, och att vi visar ett kärleksfullt intresse inte bara för människor utan också för andra varelser.
Sammanfattning
Yamas och Niyamas ger oss det stöd vi behöver när vi möter svårigheter i våra liv.
Genom att följa dessa principer har vi möjlighet att leva ett bättre liv.
Vi ljuger för att undvika lidande.
Vi tillbringar månader, år med att tro att när den där saken händer så kommer vi äntligen att bli lyckliga.
Vi uppskattar inte de små segrarna eftersom vi redan har siktet inställt på nästa mål.
Det finns inget slut på dessa lidanden förrän vi antar ett nytt sätt att tänka.
Yoga erbjuder ett nytt perspektiv.
Allt vi behöver är viljan att omvandla yoga från teori till handling.
Resurser:
- Meditationer från mattan av Rolf Gates
Marianna har utövat yoga i mer än åtta år, och under 2020
hon slutförde 200h Yoga Teacher Training i Vinyasa på YogaMoves i Utrecht.
Hon brinner för att dela med sig av yoga till andra och leva mer hållbart,
och resa. Här är hennes INSTAGRAM-sida.
