Het jaar 2020 is voor de meesten van ons een van de moeilijkste jaren geworden vanwege COVID – 19. De voortdurende opsluiting, minimale sociale contacten en interactie, het verlies van banen, ziekte, thuiswerken en nog veel meer voorbeelden om op te noemen.
De constante lockdowns, minimale sociale connecties en interactie, verloren banen, ziekte, thuiswerken en nog veel meer voorbeelden om op te noemen.
Met de komst van 2021 zijn veel landen nog steeds afgesloten, maar hopelijk worden ze snel genoeg opgeheven.
De uitdagingen van het afgelopen jaar blijven aanhouden, wat ons zeker op de een of andere manier heeft beïnvloed – stress, angst, depressie en in sommige gevallen zelfs zelfmoord.
Emotionele stabiliteit is essentieel voor iemands welzijn en gezondheid.
Maar hoe vecht je tegen stress, verwaterde concentratie en andere emotionele problemen als de mogelijkheid om de juiste professionele hulp te krijgen bijna nihil is?
Er zijn veel technieken die kunnen helpen om mentale onrust te verminderen.
In dit artikel richten we ons op meditatie.
Meditatie is het concentreren van de geest op een specifiek object, activiteit of gedachte.
Deze oefening traint de aandacht en het bewustzijn om een emotioneel kalme staat en gemoedsrust te bereiken.
Er is ontdekt dat meditatie heilzaam is:
- De vaardigheden verwerven om met stress om te gaan;
- Het vinden van nieuwe perspectieven is een uitdaging en dus stressvolle situaties;
- Negatieve emoties verminderen.
- Creativiteit en verbeelding verbeteren
- Geduldiger en toleranter worden
- Focus op het heden
- Verbetering van zelfbewustzijn
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat meditatie routinematig moet worden beoefend, bij voorkeur twee keer per dag om de gewenste gemoedstoestand te bereiken.
Het is zeker niet gemakkelijk en het vereist zeker doorzettingsvermogen en vastberadenheid om door te gaan met het beoefenen van mindfulness.
Zoals je waarschijnlijk wel weet “Winnaars geven nooit op en opgevers winnen nooit”.
Het is daarom van cruciaal belang om jezelf gemotiveerd en gefocust te houden op je doel.
Dit is wat de oprichter van Bridgewater Associates, Ray Dalio, schreef in zijn boek Principles: “Ik kwam tot meditatie in mijn eigen leven tijdens een zeer stressvolle werkperiode die vervolgens veranderde in een zeer stressvolle persoonlijke periode. Maar het bevrijdde me van zoveel pijn. Het veranderde mijn hele kijk op het leven volledig. Ik heb consequent …. gemediteerd en ik heb een exponentieel effect gezien. Hoe meer je doet, hoe groter de beloning. Meer dan lineair.”
In februari hebben we in onze winkel een nieuwe collectie prachtige meditatiekleding, namelijk meditatiekussens, bolsters en meditatiematten.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven wanneer ze binnenkomen.
Stel activiteiten die je vandaag kunt doen dus niet uit.
Begin nu met mediteren en het zal je zeker helpen om mentaal sterker, meer gefocust en gezonder te worden.
Veel succes!
Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation
Financial Times: https://www.ft.com/content/cf665648-ea7d-11e9-85f4-d00e5018f061
