De zon van de 21e eeuw kwam op met de belofte van een comfortabelere en luxueuzere levensstijl en die belofte is zonder twijfel nagekomen.
Maar is het leven dat we nu leiden wel gezond en stressvrij?
We kennen allemaal het antwoord.
Het leven van vandaag is een roes zonder tijd te verliezen en stress omringt ons voortdurend.
Dus wat moeten we doen om een gezonde verandering in ons leven teweeg te brengen?
Het antwoord is vrij eenvoudig en wordt al duizenden jaren met succes beoefend.
Het is om eenvoudige yogaoefeningen in onze dagelijkse routine op te nemen.
Yoga is een complete oefening omdat het de fysieke, mentale en spirituele gezondheid verbetert.
Het helpt je je stress te overwinnen en wat quality time door te brengen met alleen jezelf, weg van de spanningen van de wereld.
Voordelen van yoga in uw dagelijkse routine
Hier zijn enkele belangrijke voordelen van het dagelijks beoefenen van gezonde yogatechnieken:
Vermindert stress en angst
Waarschijnlijk de beste en makkelijkste manier om je dagelijkse stress en angst te verminderen, is door te leren hoe je het beste yoga kunt doen en thuis deze eenvoudige yogahoudingen te beoefenen.
Het is gedocumenteerd in verschillende onderzoeken dat het cortisol, het belangrijkste stresshormoon, vermindert en je helpt een stressvrij leven te leiden.
Verbetert energie en concentratie
Simpelweg door dagelijks thuis eenvoudige yogahoudingen aan te nemen, kun je je energie beter focussen en blijf je fris, energiek en geconcentreerd gedurende de dag.
Het verbetert ook je resultaat en houdt de stress verder weg uit je leven.
Beschermt je hart
De grootste moordenaar in de wereld van vandaag is hartfalen.
Voortdurende stress en ongezond junkfood maken mensen vatbaar voor verschillende hartaandoeningen.
Yoga is echter de beste manier om je hart te beschermen.
Je hoeft geen uitgebreide cardio te doen of een streng dieet te volgen als je een aantal gezonde yogatechnieken kunt leren en deze eenvoudige yogahoudingen thuis zonder hulp kunt uitvoeren.
Vermindert depressie
Yoga helpt je om beter met je depressie om te gaan omdat je beter contact kunt maken met je innerlijke gevoel.
Het verlaagt ook de cortisol- en ACTH-spiegels, wat je levenskwaliteit verder verbetert en je helpt je depressie te bestrijden door dagelijks eenvoudige yogaoefeningen uit te voeren.
Verbetert je slaap
Als je worstelt met slapeloosheid moet je beginnen met dagelijkse yoga.
Een interessant onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks yoga beoefenen een hoger melatonineniveau hebben, wat helpt tegen slaapstoornissen.
Dus door thuis dagelijks een paar eenvoudige yogahoudingen uit te voeren, kun je ‘s nachts beter slapen.
Verbetert de ademhaling
Yoga is een zegen voor mensen die moeite hebben met ademhalen, omdat bepaalde yogahoudingen effectief werken op de ademhalingsspieren en de capaciteit en werking van je longen verbeteren.
Mensen gebruiken yogatechnieken zelfs om hun ademhalingsvermogen en ademhaling te verbeteren.
Verhoogt kracht en flexibiliteit
Als je de beste manier van yoga hebt geleerd, zie je dagelijks een toename in kracht en flexibiliteit.
Je gewrichten zijn flexibeler en minder vatbaar voor blessures en het helpt je ook om te gaan met je chronische pijn.
Hoe combineer je yoga met je routine?
Als je worstelt met je drukke routine en niet weet hoe je yoga moet combineren met je routine, hebben we een aantal tips voor je verzameld die je zullen helpen om dagelijks yoga te beoefenen en je gezondheid te verbeteren.
Yoga genieten
Ten eerste moet je je houding ten opzichte van yoga veranderen.
Het moet geen verplichting zijn, in plaats daarvan moet je genieten van het beoefenen van yoga.
Oefen thuis eenvoudige yogahoudingen
Als je eenmaal hebt geleerd hoe je yoga het beste kunt doen, kun je het overal doen.
Bovendien zijn er een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen waarvoor je niet eens je bed uit hoeft.
Er zijn genoeg eenvoudige yogaoefeningen die je thuis kunt doen en dezelfde resultaten opleveren.
Yoga met uw gezin
Door van yoga een leuke tijd te maken, vooral met je kinderen, blijft de stemming in het gezin goed en wordt je aangemoedigd om yoga te blijven beoefenen.
Yoga wanneer je maar tijd hebt
Een andere slimme tip is om yoga te beoefenen wanneer je maar tijd hebt en waar je ook bent.
Of je nu onder de douche staat of in bed ligt, je kunt verschillende vormen van yoga doen en een gezond leven leiden.
Probeer Yin Yoga
Het is de eenvoudigste vorm van yoga waarbij je de houding lange tijd moet aanhouden en moet mediteren.
Je hoeft geen speciale afspraken te maken en de tijd hoeft niet vast te staan.
Je kunt het doen als je wakker wordt of vlak voordat je gaat slapen.
Het helpt je om fris te worden en je energie de hele dag te behouden en het helpt je om goed te slapen.
Als je op zoek bent naar yoga vacatures, kun je geschikte banen vinden op Jooble.
