Het begin van een nieuw jaar is een tijd van veranderingen, voornemens en nieuwe gewoonten. Veel mensen gebruiken deze tijd om een aantal positieve nieuwjaarsvoornemens te maken en hun leven een positieve wending te geven. Soms gaat het om kleine veranderingen, maar voor sommigen is dit een tijd voor grote beslissingen.
Wat je ook besluit te doen, het is een goed idee om in het nieuwe jaar iets nieuws aan je leven toe te voegen. Het hoeft geen grote verandering te zijn, maar het moet wel geweldige resultaten opleveren.
Als je niet weet waar je moet beginnen, raden we je aan om eerst met je gezondheid te beginnen. Je welzijn moet namelijk altijd je prioriteit zijn, dus waarom zou je niet beginnen met goed voor jezelf te zorgen?
In deze gids hebben we een aantal tips opgenomen over hoe je je gezondheid in het nieuwe jaar een boost kunt geven. Als je vastbesloten en gefocust bent, zijn de volgende 365 dagen misschien wel de beste waarvan je kunt genieten!
-
Eet voedzame maaltijden
Wat u Wat je kiest om te eten heeft echt invloed op je algehele gezondheid. Probeer je bij het begin van het nieuwe jaar te richten op hele, voedzame voedingsmiddelen die je helpen om je levensstijl blijvend te veranderen. Fruit en groenten zitten boordevol vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels, die allemaal je gezondheid een boost zullen geven.
Naast het opnemen van meer van deze voedzame voedingsmiddelen, is het ook belangrijk om je dagelijkse suikerinname te verminderen. Suiker kan heel schadelijk zijn en wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen zoals kanker, obesitas, hartaandoeningen, beroertes en zelfs bepaalde urologische problemen. Zorg er dus voor dat je wegblijft van zoet voedsel dat je gezondheid alleen maar kan schaden.
We weten dat chocolade en snoep verleidelijk kunnen zijn, vooral rond alle feestelijkheden, maar als je eenmaal leert om ze te weerstaan, zal je leven ten goede veranderen!
2. Gehydrateerd blijven
Gehydrateerd blijven is essentieel voor ons lichaam – het ondersteunt elk orgaan en proces. Water helpt gifstoffen afvoeren, houdt onze huid gezond en smeert onze gewrichten. Verrassend genoeg drinkt bijna de helft van de mensen niet genoeg! Een goede richtlijn is om dagelijks de helft van je lichaamsgewicht in ons te drinken. Dus als je 150 pond weegt, streef dan naar ongeveer 75 ons.
Als je ervoor wilt zorgen dat je genoeg water drinkt om je gezondheid te verbeteren, kun je met een waterfles bijhouden hoeveel je drinkt. Dit is een geweldige manier om jezelf gehydrateerd te houden en gemakkelijker een nieuwe gewoonte te creëren.
Een andere manier om jezelf eraan te herinneren water te drinken is door gebruik te maken van technologie. Tegenwoordig zijn er talloze apps die je op je telefoon kunt downloaden om je eraan te herinneren water te drinken. Er is altijd een manier om een positieve verandering teweeg te brengen, je moet gewoon de manier vinden die bij jou past!
.
3. Begin met regelmatige lichaamsbeweging
Een van de beste voornemens voor het nieuwe jaar is om meer lichamelijk actief te worden. Veel mensen vergeten hoe belangrijk bewegen is en hoe het onze gezondheid bevordert. Regelmatige lichaamsbeweging is namelijk niet alleen belangrijk om fit te blijven en er goed uit te zien, maar ook voor je geestelijke gezondheid.
Je hoeft geen intensieve workouts en moeilijke oefeningen te doen. Eenvoudige stretchoefeningen kunnen al helpen. Als je echter iets wilt dat zowel je fysieke als mentale gezondheid ten goede komt, kun je yoga proberen. Yoga is geweldig voor mensen die geen cardiotraining willen doen, maar toch de resultaten van hun workout willen voelen. Bovendien kun je met de juiste apparatuur yoga beoefenen waar je maar wilt.
Onze yogamatten Onze yogamatten zijn ideaal voor zowel binnen als buiten, dus als je besluit om hiervan je voornemen te maken, kun je rekenen op verschillende omgevingen voor je sessies.
4. Breng tijd buiten door met vrienden
Vergeet niet om wat tijd buiten door te brengen!
Afhankelijk van waar je woont, kun je genieten van verschillende omgevingen met prachtige meren en parken. Probeer elke week een paar uur in de buitenlucht door te brengen en nodig vrienden uit om met je mee te gaan wandelen of zelfs paddleboarden.
Buiten zijn zorgt niet alleen voor beweging, maar ook voor de gezondheidsvoordelen van de natuur.
Bovendien kan zonlicht energie, stemming en genezing bevorderen en geeft het ons vitamine D, dat cruciaal is voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Maak een nieuwe gewoonte die goed is voor je gezondheid en ook voor je sociale vaardigheden.
5. Probeer meditatie
Het beoefenen van meditatie en mindfulness is een geweldige manier om je gezondheid een boost te geven. Tegenwoordig is meditatie erg populair geworden omdat het geweldige resultaten heeft opgeleverd voor het algehele welzijn van een persoon.
Elke dag een paar minuten mediteren is een geweldige gewoonte die veel in je leven zal veranderen. Je zult zien hoe een paar minuten je hoofd leegmaken veel kan betekenen. Plus, als je de juiste hulpmiddelen hebt, zoals een meditatiekussen of een meditatiematzul je meer genieten van je nieuwe activiteit.
6. Ga regelmatig offline
Tegenwoordig, nu iedereen aan zijn telefoon en scherm gekluisterd zit, is het een goed idee om een aantal technische grenzen te stellen voor jezelf en je gezin. Elke dag zoveel tijd doorbrengen op een scherm kan leiden tot vermoeide ogen, hoofdpijn en nekpijn. Probeer dus een dagelijkse limiet vast te stellen voor je schermtijd en houd je daaraan – de meeste telefoons hebben instellingen die je kunnen waarschuwen als je die limiet hebt bereikt.
Het kan in het begin moeilijk zijn om te weerstaan aan het scrollen door sociale media tijdens je vrije tijd, maar het nemen van regelmatige “internetvakanties” kan je gezondheid echt verbeteren. Misschien kun je een paar uur per week, bijvoorbeeld op zondag, de stekker uit alle apparaten trekken en samen met je gezin iets leuks doen.
Als je het jaar goed wilt beginnen, is het plannen van nieuwe activiteiten en gewoonten cruciaal. Nieuwjaarsvoornemens maken om je gezondheid een boost te geven is de eerste stap om het nieuwe jaar goed in te gaan. We hopen dat onze suggesties je zullen inspireren om na te denken over je nieuwe routines en je zullen motiveren om volhardend te zijn in het bereiken van je doelen voor het nieuwe jaar!
Kijk voor meer advies en gezondheidstips op onze andere blogs.
