Les accessoires de yoga ne sont pas réservés aux débutants : 5 raisons d’utiliser des blocs, des sangles et des traversins
– Article de blog invité par Marianna –
Au début de mon parcours de yoga, je n’utilisais pratiquement pas d’accessoires. J’ai souvent eu l’impression qu’il n’était pas nécessaire d’utiliser un bloc ou une sangle, car nous sommes censés faire des efforts lorsque nous pratiquons et non pas faciliter les choses, n’est-ce pas ?
Mais quelques conversations avec différents professeurs, en particulier pendant ma formation de professeur de yoga, m’ont vraiment ouvert les yeux.
J’ai commencé à réaliser que l’utilisation d’accessoires n’est pas un signe de manque de capacité ou de paresse, mais qu’ils peuvent être très utiles pour expérimenter la pose, en particulier le sthira sukham asanam – la stabilité, l’aisance et la présence d’esprit.
L’utilisation de matériel de yoga remonte aux années 1970, lorsque le yoga a commencé à se populariser et à se concentrer sur les asanas.
Des professeurs comme Iyengar ont commencé à expérimenter pour rendre le yoga plus inclusif et accessible aux personnes blessées, moins souples et âgées.
La première fois que j’ai utilisé un traversin, c’était pour Savasana, sous mes genoux, et j’ai soudain ressenti une sensation de relâchement dans le bas du dos.
Je l’utilise maintenant, surtout en fin de journée, pour des postures plus réparatrices.
C’est comme si je prenais des mini-vacances pendant lesquelles la posture devient mon refuge.
Voici pourquoi nous devrions tous essayer les accessoires de yoga
1. Bénéficiez des avantages de l’ensemble de l’asana
Nous ne sommes pas tous flexibles par nature, c’est pourquoi les accessoires offrent des variations accessibles afin que chacun puisse expérimenter la pose en fonction des besoins de son propre corps.
Par exemple, dans Halasana (pose de la charrue), vous pouvez placer un bloc sur le sol derrière votre tête pour soutenir vos jambes repliées, au cas où le manque de souplesse du bas du dos et des ischio-jambiers vous empêcherait de toucher le sol avec vos pieds.
2. Respiration et méditation
Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les accessoires peuvent vous permettre d’apprendre les véritables mécanismes de la pose.
Dans Trikonasana, le fait de placer le bloc à l’extérieur de votre pied avant vous permet de vous concentrer davantage sur l’ouverture de votre poitrine, l’alignement de vos hanches et de ne pas affaisser votre poitrine pour atteindre votre gros orteil.
3. Sensibilisation
Le fait de réaliser que nous avons besoin d’un blocage ou de nous interroger sur les raisons pour lesquelles nous ne voulons pas utiliser de soutien nous donne des informations sur notre corps et notre esprit.
Nous pouvons aborder le problème et travailler dans ce sens.
4. Expériences
Certaines poses semblent inaccessibles parce que votre corps n’est tout simplement pas prêt, pas assez fort, pas assez souple.
Mais vous manquez vraiment une chance en utilisant de l’aide.
Lorsque j’ai essayé pour la première fois Astavakrasana (pose des huit angles) ou le saut pour s’asseoir, j’ai d’abord réussi à soulever mon corps en plaçant mes mains sur les blocs.
De cette manière, les accessoires rendent les progressions moins intimidantes.
Mais attention, ne vous fiez pas trop à cette aide.
Tôt ou tard, vous devrez essayer de faire le poirier sans le mur.
5. Relaxation profonde
Même si vous n’êtes pas un adepte du yoga restaurateur, les accessoires peuvent vous aider à trouver un peu de détente.
Les traversins sont un pilier du yoga restaurateur. Nous pouvons placer un traversin sous notre poitrine, notre dos ou sous nos genoux dans des postures telles que :
- Supta Baddha Konasana (position couchée en angle)
- Pose de l’enfant soutenue
- Savasana
- Torsion inclinée
- Siège rabattable vers l’avant
L’utilisation d’accessoires me rappelle une leçon importante.
Nous ne sommes pas obligés de porter le poids du monde à nous seuls.
Il est normal d’accepter de l’aide et de s’appuyer sur les autres.
Ou, dans le cas présent, de s’appuyer sur des couvertures et des oreillers.
Selon la définition d’Iyengar, un accessoire est “tout objet qui permet d’étirer, de renforcer, de détendre ou d’améliorer l’alignement du corps”.
Les objets plus communément considérés comme des accessoires sont les briques, les traversins, les couvertures, les sangles, les murs, les coussins pour les yeux, les roues, les chaises.
Lorsque vous utilisez un accessoire, et en général lorsque vous pratiquez le yoga, il est préférable de vous laisser guider par vos sensations plutôt que par l’apparence d’une forme ou d’une pose.
Marianna pratique le yoga depuis plus de huit ans et, en 2020, elle s’est rendue à l’université.
elle a suivi la formation de professeur de yoga 200h en Vinyasa chez YogaMoves à Utrecht.
Elle est passionnée par le partage du yoga avec les autres et par une vie plus durable,
et les voyages.
Sa page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/greenyogawithme/
