Das Versprechen für das neue Jahr
– Gast-Blogbeitrag von Marianna –
Ein neues Jahr bringt immer eine Art Frische, Hoffnung auf neue Anfänge und Veränderungen mit sich.
Wir reden uns ein, dass dies das Jahr sein wird, in dem wir mit etwas aufhören oder etwas anfangen werden, in dem wir mehr Zeit für uns oder unsere Lieben haben werden.
Wir werden anders sein, besser.
Diese zwei Worte: “Ich will” rufen unsere Willenskraft auf, zu ändern, was wir tun und wer wir sind, um glücklicher und zufriedener zu sein.
Aber die Vorsätze und Ziele, die wir uns setzen, entspringen unserem Ego und gehen von der Annahme aus, dass das, was wir sind, nicht gut genug ist.
Dass wir nur dann glücklich werden, wenn wir bekommen, was wir wollen.
Ich habe mich oft nicht an meine Vorsätze gehalten, und ich wette, ich bin nicht der Einzige.
Können wir das ändern… und wenn ja: wie?
Wieder einmal bietet die Yoga-Tradition die Lösung: die Praxis von Sankalpa.
Was Sankalpa ist
Kalpa bedeutet Gelübde oder “die Regel, die vor allen anderen Regeln zu befolgen ist”, und San bedeutet eine Verbindung mit unserer höchsten Wahrheit.
Ein Sankalpa ist eine positive Erklärung oder Affirmation, ein Versprechen, das wir geben, um unsere höchste Wahrheit zu unterstützen, und eine Erinnerung an unsere wahre Natur und ein Leitfaden für unsere Entscheidungen.
Die Prämisse ist, dass wir bereits die sind, die wir sein müssen, um das Dharma unseres Lebens zu erfüllen.
Alles, was wir tun müssen, ist, unseren Geist zu fokussieren, uns mit unseren tiefsten Wünschen zu verbinden und die göttliche Energie in uns zu kanalisieren.
2 Arten von Sankalpa
Wir können zwei Arten von Sankalpa unterscheiden.
Wir haben die Aussage, die unsere wahre Natur definiert, wer wir sind, wie z.B. “Ich bin bereits ganz und geheilt” oder “Ich bin der Frieden selbst”.
Sobald wir unsere Bestimmung entdeckt haben, müssen wir Absichten fassen und Schritte in Richtung dieser Verwirklichung unternehmen.
Wir müssen uns fragen, welche konkreten Dinge passieren müssen, um auf unserem Weg voranzukommen.
Unser spezifisches Sankalpa beschreibt, was wir tun müssen und wohin wir unsere Energie lenken müssen, um Fortschritte bei unseren größeren Lebenszielen zu machen.
Wie man ein Sankalpa setzt
Wenn Sie Ihr Sankalpa in der Gegenwartsform formulieren, können Sie Ihre Absicht hier und jetzt verkörpern.
Das Futur deutet auf einen Tag hin, aber nicht auf heute.
Und das Präsens erinnert Sie auch daran, dass alles, was von Ihnen verlangt wird, bereits in Ihnen steckt.
Anstatt zum Beispiel zu sagen: “Ich esse kein Fleisch”, könnte Ihr spezifisches Sankalpa lauten: “Aus Mitgefühl für meinen Körper und andere Lebewesen ernähre ich mich vegetarisch.”
Eine der mächtigsten Praktiken, um den Samen von Sankalpa zu pflanzen, ist Yoga Nidra.
Yoga Nidra entspannt systematisch Körper und Geist und führt Sie in ein tiefes Bewusstsein.
Sie sind bewusst und wach, aber Sie erleben eine Loslösung von Körper und Geist.
Auf diese Weise löst sich die Verwirrung zwischen Prakriti und Purusha auf, und Sie kommen im Frieden, der Weisheit und der Liebe Ihrer wahren Natur zur Ruhe.
Unsere selbst auferlegten Grenzen lösen sich auf und wir sind reine Wesen.
Sankalpa ist in diesem Moment lebendig und wahr.
Wie Sie Ihr Sankalpa unterstützen
Sobald wir unseren Entschluss gefasst haben, müssen wir handeln, um ihn zu erhalten und zu stärken.
Jede Entscheidung, die wir treffen, unterstützt oder untergräbt unser Sankalpa.
Es gibt impulsive Momente, in denen wir dem Bewusstsein und der Absicht “scheiß drauf” sagen, und genau in diesen Momenten müssen wir uns unser Sankalpa ins Gedächtnis rufen.
In der Zeit zwischen dem Impuls zu handeln und dem Rezitieren Ihres Sankalpa ist es wichtig, innezuhalten und den Geist einzuladen, in einen Zustand der Einheit einzutreten.
Genießen Sie ein paar achtsame Atemzüge, und finden Sie die Pause zwischen den Atemzügen.
Selbst die Momente, in denen Sie Ihre Absicht vergessen, können in eine Unterstützung für Ihr Sankalpa verwandelt werden.
Anne Douglas, eine Yogatherapeutin in Alberta, schlägt vor: “Gehen Sie in der Zeit zurück zu einem Punkt, an dem Sie es verloren haben.
Gehen Sie zurück zu diesem Gefühl des Zwanges, stellen Sie es sich vor und erschaffen Sie den Moment neu.
Stellen Sie sich vor, dass Sie der Gewohnheit nicht mehr nachgeben, wenn Sie ganz in diesem Gefühl sind.
Ziehen Sie die Kraft Ihres Sankalpa heran und lassen Sie sich das Herzensverlangen in Ihrem ganzen Körper spüren.
Dann erinnern Sie sich wieder an das Gefühl des Zwanges.
Surfen Sie hin und her und machen Sie das Gefühl des Herzenswunsches jedes Mal stärker.”
Diese Fehltritte sind einfach “sich von sich selbst entfernen”.
Sobald Sie erkannt haben, dass Sie sich von sich selbst entfernt haben, stellen Sie sich vor, wie Sie hätten reagieren können.
Was hätten Sie denken, sagen und tun können, das besser zu Ihrem Entschluss gepasst hätte?
Sehen Sie es und fühlen Sie es so, als hätten Sie es tatsächlich getan.
Die Praxis von Sankalpa mag widersprüchlich erscheinen.
Wenn wir anerkennen müssen, dass wir bereits perfekt und ganz sind, warum müssen wir dann herausfinden, was wir wollen?
Nach den nondualen Lehren sind wir sowohl Sein als auch Werden.
Es gibt den Teil von uns, der transzendent ist, der nichts braucht.
Aber wir haben auch den Teil, der mit einem Ziel und einer Bestimmung ins Leben kommt und immer im Werden ist.
Wir müssen beide Wege gleichzeitig gehen, aber unsere Natur bleibt unverändert, ob wir unsere Ziele erreichen oder nicht.
Über den Autor: Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga und hat 2020
die 200h Yogalehrer-Ausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht abgeschlossen.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen.
Hier ist ihre INSTAGRAM-Seite.
