{"id":27747,"date":"2022-02-27T00:00:00","date_gmt":"2022-02-26T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/hasta-mudras\/"},"modified":"2024-10-07T12:51:51","modified_gmt":"2024-10-07T10:51:51","slug":"hasta-mudras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/sv\/hasta-mudras\/","title":{"rendered":"Hasta Mudras"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hasta Mudras \u2013 En f\u00f6rl\u00e4ngning av v\u00e5ra hj\u00e4rtan<\/h3>\n

\u2013 G\u00e4stblogginl\u00e4gg av Marianna \u2013<\/em><\/p>\n

Har du n\u00e5gonsin funderat p\u00e5 vad vi g\u00f6r varje dag med v\u00e5ra h\u00e4nder?<\/p>\n

Vi r\u00f6r vid varandra, arbetar, lagar mat, skriver, skriver maskin, ritar, l\u00e4ker, uttrycker oss och h\u00e5ller om varandra.
\nVi anv\u00e4nder v\u00e5ra h\u00e4nder f\u00f6r att kommunicera k\u00e4nslor, tankar och upplevelser. <\/p>\n

Om du har varit p\u00e5 en yogaklass finns det s\u00e4kert en handgest som du har utf\u00f6rt i b\u00f6rjan och\/eller slutet av klassen.
\nJa, precis: h\u00e4nderna framf\u00f6r hj\u00e4rtat och viska Namaste. <\/p>\n

Definition<\/h4>\n

Hasta Mudras \u2013 \u00f6versatt som sigill, st\u00e4mplar eller gester \u2013 \u00e4r heliga handr\u00f6relser.
\nVissa s\u00e4ger att det finns mer \u00e4n 100 k\u00e4nda, som har anv\u00e4nts i tusentals \u00e5r som ett s\u00e4tt att f\u00f6rdjupa \u00f6vningen och v\u00e4cka kraften i det gudomliga. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hasta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hasta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Den exakta placeringen av fingrarna och blicken leder den praniska energi som genereras i asana- och pranayama-\u00f6vningar att fl\u00f6da i balans genom den subtila kroppen.<\/p>\n

Varje mudra har ett s\u00e4rskilt syfte, men i allm\u00e4nhet kan vi s\u00e4ga att huvudsyftet \u00e4r att skapa harmoni mellan tattvorna, de fem element som skapar verkligheten \u2013 jord, luft, eld, vatten och rymd \u2013 och hj\u00e4lpa dig att fokusera p\u00e5 den aspekt av ditt liv som k\u00e4nns utmanande.<\/p>\n

Varje finger \u00e4r kopplat till ett specifikt element<\/h4>\n

Enligt ayurveda \u00e4r varje finger p\u00e5 v\u00e5ra h\u00e4nder kopplat till en annan tattva, och ber\u00f6ringen av tv\u00e5 av dem utvecklar en annan effekt.<\/p>\n

Tummen motsvarar eld, och n\u00e4r den r\u00f6r vid pekfingret (luftelementet) f\u00f6rst\u00e4rker den andningens r\u00f6relse.
\nL\u00e5ngfingret (rymdelementet) och tummen \u00f6kar tillsammans k\u00e4nslan av rymd. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ringfingret (jord) med tummen utvecklar en k\u00e4nsla av stabilitet.
\nSist men inte minst representeras vattenelementet av lillfingret som tillsammans med tummen f\u00f6rb\u00e4ttrar cirkulationen. <\/p>\n

Genom att l\u00e4gga till n\u00e5gra handgester i din tr\u00e4ning med medvetenhet och respekt kan du f\u00f6r\u00e4ndra din upplevelse av yoga asana, f\u00e5 energin att fl\u00f6da och f\u00f6rb\u00e4ttra ditt fokus.<\/p>\n

Anjaly Mudra \u2013 k\u00e4rnan i yogapraxis<\/h4>\n

Namaste och Anjali \u00e4r i allm\u00e4nhet utbytbara namn f\u00f6r en liknande gest.<\/p>\n

Vi avslutar lektionerna med att f\u00f6ra h\u00e4nderna till b\u00f6n och h\u00e4lsningsfrasen namaste.
\nDetta \u00e5terspeglar yogans slutm\u00e5l. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"De\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Olika\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Begreppet dualitet \u00e4r en del av v\u00e5r existens.
\nDet yttersta m\u00e5let med asanatr\u00e4ning \u00e4r att anv\u00e4nda olika metoder f\u00f6r att uppl\u00f6sa mots\u00e4ttningarna och l\u00e5ta all v\u00e5r energi f\u00f6renas. <\/p>\n

Ett konstant energifl\u00f6de som varken gynnar ljus eller m\u00f6rker, gott eller ont, upp eller ner, som en pendel som sv\u00e4nger och till slut vilar i centrum, vilket f\u00f6r en yogi \u00e4r hj\u00e4rtat.<\/p>\n

Att f\u00f6ra h\u00e4nderna framf\u00f6r hj\u00e4rtat och s\u00e4ga \u201dljuset i mig hedrar ljuset i dig\u201d p\u00e5minner oss om detta s\u00f6kande efter balans, centrum, den inre axeln.<\/p>\n

Yoga str\u00e4var efter att f\u00f6rena alla motsatser och uppl\u00f6sa alla illusioner om \u00e5tskillnad som kan finnas.<\/p>\n

Mudra f\u00f6r att centrera dig sj\u00e4lv<\/h4>\n

S\u00e4tt dig p\u00e5 golvet och rikta in ryggraden.
\nPlacera ena handens fingrar p\u00e5 hj\u00e4ssan och den andra handens sida vid blygdbenet.
\nAndas djupt i fyra andetag l\u00e4ngs denna vertikala axel. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Energiladdande Mudra<\/h4>\n

Knyt n\u00e4varna, den ena ovanp\u00e5 den andra med tummarna ut\u00e5t, i armb\u00e5gsh\u00f6jd.<\/p>\n

Andas djupt utan att knyta n\u00e4varna f\u00f6r att samla nya reserver av lugn styrka.<\/p>\n

Mudras f\u00f6r mottagande och givande<\/h4>\n

Placera dina h\u00e4nder rakt framf\u00f6r dig med tummarna under dig.
\nVrid in handlederna s\u00e5 att handryggarna r\u00f6r vid varandra.
\nRotera dem ned\u00e5t och bak\u00e5t flera g\u00e5nger.
\nAvsluta med en \u00f6ppen gest. <\/p>\n

Anjaneyasana med Pushpaputa Mudra<\/h4>\n

Kom in i Anjaneyasana: kn\u00e4b\u00f6j, ta sedan ett steg fram\u00e5t med v\u00e4nster fot och rikta in v\u00e4nster kn\u00e4 \u00f6ver h\u00e4len.
\nS\u00e4nk h\u00f6fterna. <\/p>\n

L\u00e4gg handflatorna platt med fingrarna ihop och b\u00f6j sedan fingrarna n\u00e5got s\u00e5 att de f\u00e5r formen av en sk\u00e5l.
\nF\u00f6r ytterkanterna p\u00e5 b\u00e5da h\u00e4nderna s\u00e5 att de r\u00f6r vid varandra. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hasta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hasta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

N\u00e4r du h\u00e5ller den, f\u00f6rest\u00e4ll dig att du andas in och tar in ljuset i ditt hj\u00e4rta via dina h\u00e4nder.
\nN\u00e4r du andas ut erbjuder du ljuset fr\u00e5n ditt hj\u00e4rta till v\u00e4rlden. <\/p>\n

B\u00f6j l\u00e4tt p\u00e5 ryggen f\u00f6r att \u00f6ppna hj\u00e4rtat mot himlen och upprepa \u201dN\u00e4r jag andas in f\u00e5r jag \u00f6verfl\u00f6d. N\u00e4r jag andas ut ger jag generositet.\u201d<\/p>\n

Blommor Mudras<\/h4>\n

De hj\u00e4lper dig att st\u00e4nga av din praktik och reflektera \u00f6ver naturens sk\u00f6nhet.<\/p>\n

Padma Mudra<\/h4>\n

Forma en lotusknopp: f\u00f6r samman ytterkanterna p\u00e5 varje hand och trampdynorna p\u00e5 lillfingrarna och tummen.
\nSprid ut de \u00f6vriga fingrarna.
\nH\u00e5ll din mudra under fyra andningscykler. <\/p>\n

Hamsasya Mudra<\/h4>\n

Efterlikna att plocka en blomma, antingen f\u00f6r att lukta p\u00e5, bjuda p\u00e5 eller s\u00e4tta i h\u00e5ret.
\nF\u00f6rena pekfingret med tummen och \u00f6ppna sedan de tre andra fingrarna. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jnana Mudra eller Mudra f\u00f6r kunskap<\/h4>\n

F\u00f6r ihop tummen och pekfingret och str\u00e4ck ut de andra fingrarna.<\/p>\n

Tummen representerar Brahman (o\u00e4ndligt medvetande).<\/p>\n

Pekfingret representerar Atman (den sanna naturen).<\/p>\n

L\u00e5ngfingret representerar Buddhi (intellektet).<\/p>\n

Ringfingret representerar Manas (sinnet).<\/p>\n

Lillfingret representerar Kaya (kropp).<\/p>\n

Genom att placera tummen och pekfingret tillsammans f\u00f6rvissar du dig om att din sanna natur inte \u00e4r n\u00e5got annat \u00e4n o\u00e4ndligt medvetande.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hasta\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sambandet\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
K\u00e4llor:<\/h5>\n