{"id":27702,"date":"2022-07-13T00:00:00","date_gmt":"2022-07-12T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/att-ga-in-i-den-uraldriga-praktiken-av-hatha-yoga\/"},"modified":"2024-10-07T13:21:31","modified_gmt":"2024-10-07T11:21:31","slug":"att-ga-in-i-den-uraldriga-praktiken-av-hatha-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/sv\/att-ga-in-i-den-uraldriga-praktiken-av-hatha-yoga\/","title":{"rendered":"Att g\u00e5 in i den ur\u00e5ldriga praktiken av Hatha Yoga"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jag sl\u00e5r vad om att de flesta av oss blir f\u00f6rvirrade n\u00e4r vi h\u00f6r om hur m\u00e5nga olika typer av yoga vi kan ut\u00f6va.
\nDet finns mer \u00e4n 90 olika stilar; vissa, som Bikram Yoga, \u00e4r till och med varum\u00e4rkesskyddade. <\/p>\n

Men har du n\u00e5gonsin undrat hur vi kom fram till den nuvarande yogapraktiken?<\/p>\n

De flesta stilar bygger p\u00e5 asanas, det vill s\u00e4ga kroppsst\u00e4llningar, i kombination med r\u00f6relser, andningstekniker, meditation och mudras.<\/p>\n

Om vi t\u00e4nker p\u00e5 yogapositionerna f\u00f6rest\u00e4ller vi oss n\u00e5got aktivt och fysiskt.<\/p>\n

Termen asana betyder tv\u00e4rtom bokstavligen ”s\u00e4te”.
\nFaktum \u00e4r att de asanas som n\u00e4mns i Yoga Sutras, den \u00e4ldsta skrivna texten som talar om yoga, \u00e4r sukhasana och padmasana, de sittpositioner som vi ut\u00f6var n\u00e4r vi mediterar. <\/p>\n

Yoga Sutras sammanst\u00e4lldes under de f\u00f6rsta \u00e5rhundradena e.Kr.
\nForskarna kallar denna tid f\u00f6r den ”klassiska yogans” period. <\/p>\n

N\u00e4r vi g\u00e5r vidare kommer vi in i perioden med ”postklassisk yoga”, d\u00e4r den fysiska kroppen b\u00f6rjar f\u00e5 st\u00f6rre betydelse.
\nDet var d\u00e5 Hatha-yogan gjorde sitt int\u00e5g i v\u00e4rlden. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Olika\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Stepping\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hatha p\u00e5 sanskrit betyder ”envis”; f\u00f6r vissa traditioner betyder Hatha Yoga-\u00f6vning den envisa yogaut\u00f6vningen.<\/p>\n

F\u00f6r andra h\u00e4rstammar termen Hatha fr\u00e5n ”ha”: (”sol”) och ”tha” (”m\u00e5ne”).
\nDe symboliserar livskraft och medvetande. <\/p>\n

N\u00e4r dessa mots\u00e4ttningar f\u00f6renas inser de harmonin i tillvaron; vi \u00e4r fullt levande och medvetna.<\/p>\n

Vi omfamnar inte denna helhet n\u00e4r vi tenderar att fastna i v\u00e5rt sinne, v\u00e5r kropp och v\u00e5rt hj\u00e4rta. Genom Hatha Yoga kan vi rena kroppen, lugna sinnet och \u00f6ppna hj\u00e4rtat.<\/p>\n

Yoga Pradipika<\/h3>\n

Den f\u00f6rsta skriften om Hatha yoga (Hatha Yoga Pradipika) skrevs p\u00e5 1300-talet av den indiske vismannen Swami Swatmarama.<\/p>\n

Texten g\u00e5r i detalj igenom asana, pranayama, mudra, bandha och samadhi och ger specifik v\u00e4gledning.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Andra viktiga skriftliga k\u00e4llor \u00e4r Shiva Samhita, som visar buddhismens och tantrans inflytande p\u00e5 utvecklingen av Hatha Yoga, och Gheranda Samhita, som beskriver de sju metoderna p\u00e5 yogans v\u00e4g.<\/p>\n

De sju yogiska metoderna \u00e4r shatkarmas f\u00f6r rening, asanas f\u00f6r styrka, mudras f\u00f6r stadga, pratyahara f\u00f6r lugn, pranayama f\u00f6r l\u00e4tthet, dhyana f\u00f6r insikt och samadhi f\u00f6r salighet.<\/p>\n

Det finns 3 huvudm\u00e5l med Hatha yoga:<\/p>\n

    \n
  1. Den totala reningen av kroppen<\/li>\n
  2. Fullst\u00e4ndig balansering av de fysiska, mentala och energim\u00e4ssiga f\u00e4lten<\/li>\n
  3. Uppvaknandet av ett renare medvetande<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00e5nga f\u00f6rknippar hathayogans ursprung med tantra, \u00e4ven om de flesta hathayogatraditioner h\u00e4rleder sina r\u00f6tter till Patanjalis raja-yogafilosofi.<\/p>\n

    Patanjali \u00e4r starkt influerad av den buddhistiska filosofin om Yama<\/a><\/strong> och Niyama<\/a><\/strong>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Att\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Att\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Tantra Yoga<\/h3>\n

    Tantrar\u00f6relsen i Indien var delvis en reaktion mot de dualistiska metoder som l\u00e4rdes ut i Veda och Upanishaderna och kodifierades i Yoga Sutras.<\/p>\n

    Huvudtanken med tantra \u00e4r att allt i universum \u00e4r ett uttryck f\u00f6r den gudomliga feminina energin, kallad Shakti, och att den andliga utvecklingen sker genom livets erfarenheter.<\/p>\n

    Vi kan uppleva det gudomliga om vi \u00f6ppnar oss f\u00f6r det, lever i upplevelsev\u00e4rlden och inte undviker den.<\/p>\n

    Denna filosofi har en djupg\u00e5ende inverkan p\u00e5 hur vi t\u00e4nker kring kroppen och yogapraktiken.<\/p>\n

    Enligt Tantras syns\u00e4tt \u00e4r det bara genom att uppleva den materiella v\u00e4rlden som vi kan finna v\u00e4gen till upplysning och lycka.<\/p>\n

    Tantrayoga syftar till att balansera – inte avst\u00e5 fr\u00e5n – m\u00e4nskliga instinkter i ett f\u00f6rs\u00f6k att n\u00e5 upplysning.<\/p>\n

    Tanken med yoga i det tantriska perspektivet \u00e4r att f\u00f6rena kropp, andetag och sinne som ett, och att omfamna fullheten i b\u00e5de maskulina och feminina energier.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Trots det dualistiska t\u00e4nkandet ser den tantriska filosofin de tv\u00e5 sidorna av energi, Shiva och Shakti, som en.<\/p>\n

    Alla dessa principer finns fortfarande kvar i den moderna yogans asana, vilket inneb\u00e4r att vi kan betrakta dagens yoga som en tantrisk praktik.<\/p>\n

    Olika stilar, samma r\u00f6tter<\/h3>\n

    Om vi tittar p\u00e5 de olika stilar och nyanser som modern v\u00e4sterl\u00e4ndsk yoga f\u00f6rkroppsligar idag, kan vi se att de \u00e4mnen som tidigare beskrivits har mycket gemensamt.<\/p>\n

    Vinyasa kopplar ihop poserna i ett fl\u00f6de genom andningen.
    \nAshtanga yoga f\u00f6ljer samma metod som Vinyasa yoga och upprepar samma m\u00f6nster av poser. <\/p>\n

    Iyengar yoga fokuserar mer p\u00e5 den fysiska kroppens uppbyggnad. Yin Yoga<\/a> <\/strong>riktar in sig p\u00e5 kroppens djupaste v\u00e4vnader genom specifika asanas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Att\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Att\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Men \u00e4ven om det finns skillnader mellan de olika metoderna har de alla samma syfte: att \u00f6ka medvetenheten och minska antalet sjukdomar.<\/p>\n

    F\u00f6r mig \u00e4r Hatha som en moder till de olika formerna av yoga.<\/p>\n

    Yoga som tr\u00e4ning, av den typ som f\u00f6rekommer i v\u00e4st, har i h\u00f6g grad p\u00e5verkats av Swami Kuvalayananda<\/a> och hans elev Tirumalai Krishnamacharya<\/a>, som undervisade fr\u00e5n 1924 till sin d\u00f6d 1989.<\/p>\n

    B\u00e5de Kuvalayananda och Krishnamacharya kombinerade asanas fr\u00e5n Ha\u1e6dha yoga med gymnastiska \u00f6vningar fr\u00e5n den tidens fysiska kultur.<\/p>\n

    Samtidigt sl\u00e4pper de de flesta av sina religi\u00f6sa aspekter f\u00f6r att utveckla en fl\u00f6dande stil av fysisk tr\u00e4ning som l\u00e4gger liten eller ingen vikt vid Ha\u1e6dhas andliga m\u00e5l.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Hur skiljer sig Hatha Yoga fr\u00e5n andra stilar?<\/h3>\n
      \n
    1. I Hatha h\u00e5lls asanas stadigt i 1-5 minuter.
      \nDe flesta moderna stilar \u00e4r dynamiska och h\u00e5ller poserna endast kortvarigt. <\/li>\n
    2. \u00c4mnesoms\u00e4ttningen minskar.<\/li>\n
    3. Hatha yogans asanas fokuserar p\u00e5 inre organ och ryggrad ist\u00e4llet f\u00f6r p\u00e5 muskelgrupper och leder.<\/li>\n
    4. Kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r mindre slitage.<\/li>\n
    5. Det kr\u00e4ver mindre syre.<\/li>\n
    6. Kroppens och sinnets stillhet \u00e4r viktigare \u00e4n r\u00f6relse.<\/li>\n<\/ol>\n

      Det finns 84 traditionella Hatha Yoga-poser.
      \nDessa \u00e4r de mest popul\u00e4ra: <\/p>\n