{"id":27488,"date":"2023-04-09T00:00:00","date_gmt":"2023-04-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/"},"modified":"2024-10-07T12:17:48","modified_gmt":"2024-10-07T10:17:48","slug":"yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/","title":{"rendered":"Yoga Andningstekniker – vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Du har s\u00e4kert redan h\u00f6rt talas om andnings\u00f6vningar och hur otroligt viktiga de \u00e4r f\u00f6r yoga.<\/p>\n

Men om du \u00e4r en fullst\u00e4ndig nyb\u00f6rjare inom omr\u00e5det mindfulnesstr\u00e4ning, dr\u00f6jer du f\u00f6rmodligen kvar vid den korrekta tolkningen av termen.<\/p>\n

Idag kommer vi att kasta lite ljus \u00f6ver \u00e4mnet yoga andningstekniker.
\nDessutom kommer vi att f\u00f6rklara vad de \u00e4r och prata om l\u00e4nken och vikten som knyter dem till denna forntida praxis. <\/p>\n

Andningstekniker i yoga – en \u00f6versikt<\/h3>\n

Andning \u00e4r en viktig del av yogan.
\nAndningsteknikerna i yoga kallas ocks\u00e5 pranayamas och h\u00e4nvisar till den medvetna och kontrollerade inandning och utandning som ut\u00f6varna g\u00f6r. <\/p>\n

M\u00f6nstret m\u00e5ste matcha rytmen i yogast\u00e4llningarna, s\u00e5 att du kan uppn\u00e5 \u00f6nskad effekt.
\nDessutom kan du \u00f6va p\u00e5 vissa andningstekniker \u00e4ven utan att r\u00f6ra dig. <\/p>\n

Pranayama \u00e4r en av de grundl\u00e4ggande filosofier som denna urgamla metod bygger p\u00e5.
\nP\u00e5 sanskrit st\u00e5r ”Prana” f\u00f6r ”livskraft” och ”ayama” betyder ”stretching”. <\/p>\n

Man tror att din andedr\u00e4kt inneh\u00e5ller kroppens livskraft.
\nGenom att fokusera p\u00e5 att f\u00f6rb\u00e4ttra den b\u00f6r du uppleva en stor f\u00f6rb\u00e4ttring av din h\u00e4lsa och ditt v\u00e4lbefinnande. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Yoga\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Yoga\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vi kan definiera yogisk andning som processen att etablera ett kontrollerat andningsm\u00f6nster.
\nSom vi redan n\u00e4mnt \u00e4r detta en viktig sak, och det \u00e4r n\u00e5got som den \u00f6vergripande praxis f\u00f6rlitar sig p\u00e5. <\/p>\n

Faktum \u00e4r att de gamla andningsteknikerna i yoga inneb\u00e4r att man arbetar med sinnet, kroppen och andningen f\u00f6r att slappna av och uppn\u00e5 ett tillst\u00e5nd av djupare lugn.<\/p>\n

Genom att kombinera andningsarbete och vissa fysiska st\u00e4llningar kan yogis lugna sina sinnen och g\u00e5 in i ett lugnt tillst\u00e5nd.<\/p>\n

Betydelsen av andningstekniker f\u00f6r yoga<\/h3>\n

Andningsarbete \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r yogaut\u00f6vningen, och h\u00e4r ska vi ta en djupare titt p\u00e5 varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5:<\/p>\n

Kopplingen mellan andningsarbete och livets l\u00e4ngd<\/h4>\n

Man tror att andningstekniker fr\u00e5n yoga kan f\u00f6rl\u00e4nga din livsl\u00e4ngd och f\u00f6rb\u00e4ttra din allm\u00e4nna livskvalitet.
\nDen hastighet med vilken du andas in och ut kan p\u00e5verka hur l\u00e4nge du kommer att leva. <\/p>\n

Erfarna yogis tror till exempel att om du andas 15 g\u00e5nger per minut kommer du att leva upp till 80 \u00e5r.
\nOch om du l\u00e4r dig att andas l\u00e5ngsamt och cirka 10 g\u00e5nger p\u00e5 en minut kan du faktiskt leva upp till 100 \u00e5rs \u00e5lder. <\/p>\n

Detta inneb\u00e4r att om du andas snabbare blir din livsl\u00e4ngd kortare.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ha kontroll \u00f6ver ditt andningsm\u00f6nster<\/h4>\n

Genom att \u00e4ndra frekvensen p\u00e5 din andning kan du komma in i olika sinnestillst\u00e5nd.
\nL\u00e5ngsamma, lugnande andningstekniker i yoga p\u00e5verkar din hj\u00e4rnbark. <\/p>\n

F\u00f6ljaktligen skickar den signaler till den del av hypotalamus som ansvarar f\u00f6r dina k\u00e4nslor, vilket f\u00e5r omr\u00e5det att slappna av.<\/p>\n

Detta f\u00f6rklarar tydligt sambandet mellan att sakta ner andningen och den omedelbara lugnande k\u00e4nsla du k\u00e4nner.<\/p>\n

Medveten andning<\/h4>\n

Som vi sa handlar yogisk andning om att andas medvetet.
\nDetta hj\u00e4lper dig att f\u00e5 kontakt med din inre energi och g\u00f6r att du kan navigera genom olika niv\u00e5er av ditt medvetande. <\/p>\n

Dessutom p\u00e5verkar kontrollerade andningstekniker i yoga ditt fysiska, mentala och k\u00e4nslom\u00e4ssiga tillst\u00e5nd avsev\u00e4rt.<\/p>\n

Var n\u00e4rvarande<\/h4>\n

En annan aspekt av andningsarbetet \u00e4r att du kan vara n\u00e4rvarande i stunden.
\nN\u00e4r du f\u00e5r full kontroll \u00f6ver din andning kan du sl\u00e4ppa alla on\u00f6diga tankar. <\/p>\n

Det inneb\u00e4r att du inte l\u00e4ngre beh\u00f6ver oroa dig f\u00f6r tidigare situationer och framtida ovissheter.
\nAllt som \u00e4r viktigt \u00e4r att du fokuserar helt och h\u00e5llet p\u00e5 \u00f6gonblicket och upplever det. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Yoga\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"F\u00e5\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Andningstekniker f\u00f6r yoga<\/h3>\n

Det finns m\u00e5nga olika metoder f\u00f6r att ut\u00f6va andningsarbete, och idag ska vi fokusera p\u00e5 de grundl\u00e4ggande yogaandningsteknikerna.<\/p>\n

\u00c4ven om du kan prova dessa hemma \u00e4r det alltid b\u00e4ttre om du f\u00e5r v\u00e4gledning av en kvalificerad instrukt\u00f6r.<\/p>\n

Tredelad andning (Dirga Pranayama)<\/h4>\n

\u00c4ven k\u00e4nd som full yogisk andning, m\u00e5ste du anv\u00e4nda n\u00e4san, br\u00f6stet och magen f\u00f6r att helt andas in och ut.
\nDu kan b\u00f6rja med att sitta med korsade ben p\u00e5 golvet (eller uppr\u00e4tt i en stol). <\/p>\n

Slut \u00f6gonen och ta ett tredje djupt andetag djupt in i mellang\u00e4rdet samtidigt som du sp\u00e4nner magen.
\nAndas in den f\u00f6ljande tredjedelen i br\u00f6stkorgen och den sista i \u00f6vre delen av br\u00f6stkorgen.
\nSl\u00e4pp ut luften genom n\u00e4san i omv\u00e4nd ordning och upprepa tio g\u00e5nger. <\/p>\n

Andning med alternativa n\u00e4sborrar (Nadi Shodhana)<\/h4>\n

Detta \u00e4r en av nyb\u00f6rjare yoga andningstekniker som kan ge dig en sinnesfrid.<\/p>\n

B\u00f6rja med att placera tummen i h\u00f6ger n\u00e4sborre och andas in genom den v\u00e4nstra.
\nSl\u00e4pp sedan tummen och st\u00e4ng f\u00f6rsiktigt den v\u00e4nstra n\u00e4sborren med pekfingret och andas ut genom den h\u00f6gra. <\/p>\n

Byt m\u00f6nster genom att andas in fr\u00e5n h\u00f6ger och andas ut fr\u00e5n v\u00e4nster n\u00e4sborre.
\nG\u00f6r detta cirka tio g\u00e5nger f\u00f6r att uppleva den lugnande effekten. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Lejonets andetag (Simhasana)<\/h4>\n

Lejonandning \u00e4r en av andningsteknikerna i yoga som kan hj\u00e4lpa dig att lindra det \u00f6vertryck och den sp\u00e4nning du k\u00e4nner.<\/p>\n

B\u00f6rja med att antingen kn\u00e4b\u00f6ja, sitta med benen i kors p\u00e5 golvet eller sitta bekv\u00e4mt i en stol.
\nPlacera b\u00e5da h\u00e4nderna p\u00e5 kn\u00e4na och andas in genom n\u00e4san innan du andas ut genom munnen. <\/p>\n

Du m\u00e5ste andas ut kraftigt och str\u00e4cka ut tungan samtidigt som du g\u00f6r ett ”haaa”-ljud.
\nSamtidigt ska du fokusera p\u00e5 mellanrummet mellan \u00f6gonbrynen eller stirra p\u00e5 n\u00e4stippen.
\nUpprepa detta ett par g\u00e5nger. <\/p>\n

4-7-8 teknik<\/h4>\n

4-7-8 yoga andningsteknik \u00e4r en popul\u00e4r metod som f\u00e5r dig att slappna av.
\nDen \u00e4r ganska enkel att g\u00f6ra om du f\u00f6ljer instruktionerna. <\/p>\n

Sitt med st\u00e4ngd mun – andas in till fyra.
\nH\u00e5ll andan i sju sekunder och andas sedan ut genom munnen i \u00e5tta sekunder. <\/p>\n

Det \u00e4r viktigt att du g\u00f6r ett whoosh-ljud n\u00e4r du andas ut.
\nUpprepa n\u00e5gra g\u00e5nger f\u00f6r att uppleva den avslappnande effekten. <\/p>\n

Som du kan se \u00e4r andningstekniker f\u00f6r yoga en mycket kraftfull yogatillg\u00e5ng.
\nKorrekt \u00f6vning g\u00f6r att du kan sk\u00f6rda deras m\u00e5nga f\u00f6rdelar och till och med f\u00f6rb\u00e4ttra din yogarutin. <\/p>\n

Om du k\u00e4nner dig redo att prova eller f\u00f6rb\u00e4ttra din yogaupplevelse, se till att du \u00e4r v\u00e4l f\u00f6rberedd f\u00f6r det.
\nTa en titt p\u00e5 v\u00e5ra produkter<\/strong><\/a> p\u00e5 v\u00e5r webbplats! <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Yoga\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du har s\u00e4kert redan h\u00f6rt talas om andnings\u00f6vningar och hur otroligt viktiga de \u00e4r f\u00f6r yoga. Men om du \u00e4r en fullst\u00e4ndig nyb\u00f6rjare inom omr\u00e5det mindfulnesstr\u00e4ning, dr\u00f6jer du f\u00f6rmodligen kvar vid den korrekta tolkningen av termen. Idag kommer vi att kasta lite ljus \u00f6ver \u00e4mnet yoga andningstekniker. Dessutom kommer vi att f\u00f6rklara vad de \u00e4r […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15904,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_improvement_type_select":"improve_an_existing","_thumb_yes_seoaic":false,"_frame_yes_seoaic":false,"seoaic_generate_description":"","seoaic_improve_instructions_prompt":"","seoaic_rollback_content_improvement":"","seoaic_idea_thumbnail_generator":"","thumbnail_generated":false,"thumbnail_generate_prompt":"","seoaic_article_description":"","inline_featured_image":false,"seoaic_article_subtitles":[],"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[149,194],"tags":[],"class_list":["post-27488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all-blogs","category-alla-bloggar-sv"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga? - Samarali<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Du har s\u00e4kert redan h\u00f6rt talas om andnings\u00f6vningar och hur otroligt viktiga de \u00e4r f\u00f6r yoga. Men om du \u00e4r en fullst\u00e4ndig nyb\u00f6rjare inom omr\u00e5det mindfulnesstr\u00e4ning, dr\u00f6jer du f\u00f6rmodligen kvar vid den korrekta tolkningen av termen. Idag kommer vi att kasta lite ljus \u00f6ver \u00e4mnet yoga andningstekniker. Dessutom kommer vi att f\u00f6rklara vad de \u00e4r […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samarali\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/samaraliyoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-08T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-07T10:17:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"830\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"669\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2cedb27a9464ecfd228b503fbeba984f\"},\"headline\":\"Yoga Andningstekniker – vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?\",\"datePublished\":\"2023-04-08T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-07T10:17:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/\"},\"wordCount\":1153,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Breathing-techniques_4.jpg\",\"articleSection\":[\"All blogs\",\"Alla bloggar\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/\",\"name\":\"Yoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga? - Samarali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Breathing-techniques_4.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-08T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-07T10:17:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Breathing-techniques_4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Breathing-techniques_4.jpg\",\"width\":830,\"height\":669,\"caption\":\"Breathing techniques 4\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/hem\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga Andningstekniker – vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/\",\"name\":\"Samarali\",\"description\":\"Samarali \u00e4r ett h\u00e5llbart yoga- och livsstilsvarum\u00e4rke baserat i Nederl\u00e4nderna\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#organization\",\"name\":\"Samarali\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/cropped-samarali-icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/cropped-samarali-icon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Samarali\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/samaraliyoga\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/69563155\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/samaraliyoga\\\/\",\"https:\\\/\\\/nl.pinterest.com\\\/Samaraliyoga\\\/\"],\"description\":\"Samarali is a sustainable yoga and lifestyle brand based in the Netherlands\",\"email\":\"info@samarali.com\",\"legalName\":\"Samarali B.V.\",\"vatID\":\"NL859820324B01\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"1\",\"maxValue\":\"10\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samarali.com\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2cedb27a9464ecfd228b503fbeba984f\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/samarali.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga? - Samarali","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Yoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?","og_description":"Du har s\u00e4kert redan h\u00f6rt talas om andnings\u00f6vningar och hur otroligt viktiga de \u00e4r f\u00f6r yoga. Men om du \u00e4r en fullst\u00e4ndig nyb\u00f6rjare inom omr\u00e5det mindfulnesstr\u00e4ning, dr\u00f6jer du f\u00f6rmodligen kvar vid den korrekta tolkningen av termen. Idag kommer vi att kasta lite ljus \u00f6ver \u00e4mnet yoga andningstekniker. Dessutom kommer vi att f\u00f6rklara vad de \u00e4r […]","og_url":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/","og_site_name":"Samarali","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/samaraliyoga","article_published_time":"2023-04-08T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-07T10:17:48+00:00","og_image":[{"width":830,"height":669,"url":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"admin","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#\/schema\/person\/2cedb27a9464ecfd228b503fbeba984f"},"headline":"Yoga Andningstekniker – vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?","datePublished":"2023-04-08T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-10-07T10:17:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/"},"wordCount":1153,"publisher":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","articleSection":["All blogs","Alla bloggar"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/","url":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/","name":"Yoga Andningstekniker - vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga? - Samarali","isPartOf":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","datePublished":"2023-04-08T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-10-07T10:17:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#primaryimage","url":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","contentUrl":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","width":830,"height":669,"caption":"Breathing techniques 4"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/yoga-andningstekniker-vad-ar-de-och-varfor-ar-de-sa-viktiga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/samarali.com\/sv\/hem\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga Andningstekniker – vad \u00e4r de och varf\u00f6r \u00e4r de s\u00e5 viktiga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#website","url":"https:\/\/samarali.com\/sv\/","name":"Samarali","description":"Samarali \u00e4r ett h\u00e5llbart yoga- och livsstilsvarum\u00e4rke baserat i Nederl\u00e4nderna","publisher":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/samarali.com\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#organization","name":"Samarali","url":"https:\/\/samarali.com\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-samarali-icon.png","contentUrl":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-samarali-icon.png","width":512,"height":512,"caption":"Samarali"},"image":{"@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/samaraliyoga","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/69563155\/","https:\/\/www.instagram.com\/samaraliyoga\/","https:\/\/nl.pinterest.com\/Samaraliyoga\/"],"description":"Samarali is a sustainable yoga and lifestyle brand based in the Netherlands","email":"info@samarali.com","legalName":"Samarali B.V.","vatID":"NL859820324B01","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"1","maxValue":"10"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/samarali.com\/sv\/#\/schema\/person\/2cedb27a9464ecfd228b503fbeba984f","name":"admin","sameAs":["https:\/\/samarali.com"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Breathing-techniques_4.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27488"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30205,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27488\/revisions\/30205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/samarali.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}