Overeenkomsten en voordelen tussen yoga en Pilates
– Gastblog door Juliette –
Wat is er vergelijkbaar aan Yoga en Pilates?
Yoga en Pilates zijn heel goed te combineren als je wilt werken aan je houding en kracht.
Ondanks de verschillen zijn er overeenkomsten in bewegingen en doelen.
Door deze overeenkomsten is het een mooie combinatie.
Het zijn net zusjes.
Pilates heeft de volgende zes principes:
- Centreren
- Concentratie
- Controleer
- Ademhaling
- Precisie
- Stroom
Omdat het lijkt op de basisprincipes van yoga, kun je het gemakkelijk integreren in je yogaroutine.
Mijn reis
Achttien jaar geleden, na mijn derde zwangerschap, maakte ik kennis met Pilates en ik vond het geweldig!
Vooral nadat ik in één jaar tijd twee kinderen op de wereld had gezet.
Zwangerschap verandert je lichaam en met Pilates kreeg ik binnen een paar maanden mijn kracht en energie terug.
Belangrijke hulpmiddelen die ik nodig had om voor drie kleine kinderen te zorgen.
Toen besloot ik Pilates-trainer te worden.
Als moeder van jonge kinderen heb je kracht en energie nodig.
Je bent constant aan het tillen en probeert een heleboel ballen in de lucht te houden.
Pilates was mijn rustpunt.
Ik kon me even echt focussen op mijn lichaam, maar zag ook hoe het me fysiek en mentaal hielp.
Je hoeft geen moeder van jonge kinderen te zijn om te ervaren waarom Pilates zo goed voor je is.
Ik zal nog enkele andere redenen noemen:
1. Het versterkt je Core Stability
Pilates staat bekend om het versterken van je buikspieren.
Je buikspieren zijn slechts één onderdeel van je core stability, die je ook wel je ‘kern’ noemt.
Dit is het centrum van waaruit al je bewegingen komen en betreft alle spieren zoals je bekkenbodem, transversus abdominis en middenrif die je romp versterken, ondersteunen en stabiliseren.
Een sterke romp (ook wel ‘het krachthonk’ genoemd) speelt ook een belangrijke rol bij het verminderen van pijn in de heupen en rug.
2. Het verhoogt je lichaamsbewustzijn
Pilates richt zich op je lichaam en geest en versterkt de proprioceptie: het vermogen om de positie van je eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen.
Door je aandacht naar binnen te brengen vergroot je je lichaamsbewustzijn en word je je meer bewust van positieve en negatieve emoties en pijn in je lichaam.
Hierdoor leer je je lichaam beter kennen, kun je blessures voorkomen en leer je naar je lichaam te luisteren.
3. Je vindt een balans tussen kracht, flexibiliteit en mobiliteit
Misschien ben je flexibel maar ontbreekt het je aan kracht (of andersom).
Pilates kan je helpen om beide te bereiken omdat de oefeningen gericht zijn op kracht, flexibiliteit en beweeglijkheid.
Het is goed voor je lichaam om een zekere flexibiliteit te hebben, maar een goede mobiliteit is iets wat je niet moet onderschatten.
Bij actieve mobiliteit is niet alleen een beetje flexibiliteit belangrijk, kracht speelt ook een grote rol.
Bij Pilates werken we aan alle drie de aspecten om ons lichaam op de juiste manier te laten bewegen.
4. Pilates is geschikt voor iedereen
Of je nu een zestiger bent die net begint met sporten, een professionele atleet die veel van zijn lichaam vraagt of een moeder die drie zwangerschappen achter de rug heeft.
Je kunt alle principes van Pilates toepassen op je lichaam en levensstijl.
Je beweegt vanuit je kern, je focust op de juiste houding en je integreert lichaam en geest.
Klaar om de kracht van Pilates Workouts te ervaren?
Op mijn Membership Platform Team Strongbody vind je meer dan 140 online Pilates workouts als je elke dag in beweging wilt blijven met Pilates.
Het platform is beveiligd tegen vergrendeling en je hebt onbeperkt toegang tot de workouts.
Geniet van nog meer voordelen zoals:
- 24/7 toegang tot het platform
- Elke maand een nieuwe trainingskalender om je gemotiveerd te houden
- Maandelijkse toegang tot een LIVE online Pilates-les van een uur
- Toegang tot de Receptenbibliotheek met gezonde vegetarische en veganistische recepten
- Elke maand een inspirerend thema over persoonlijke groei en ontwikkeling
- Jij bepaalt waar en wanneer je de workouts doet
- Kan maandelijks worden opgezegd (met een maandabonnement).
- Een persoonlijk platform dat gepassioneerd wordt gerund vanuit het hart
Als lezer van de Samarali-blog krijg je 5 euro korting op de eerste maand van je abonnement.
Gebruik couponcode Samarali21 en begin je Pilates-reis!
Wil je liever eerst kennismaken met mij?
Neem dan een kijkje op mijn YouTube-kanaal waar je kunt deelnemen aan meer dan zestig workouts.
Als je nog nooit Pilates hebt gedaan, raad ik je de Pilates for Beginners Workout aan.
Ik geloof echt dat de combinatie van yoga en Pilates een ‘hemelse relatie’ is.
Terwijl je geniet van de prachtige spirituele voordelen van Yoga, werk je effectief en praktisch met Pilates.
Veel succes met je Pilates-avontuur!
Liefde,
Juliette
Over de auteur: Juliette is Pilates trainer en eigenaar van Strongbody.
Ze schrijft over bewust bewegen, geluk, moederschap, persoonlijke ontwikkeling en reizen.
Ze deelt ook heerlijke plantaardige gerechten en laat zien hoe je een krachtig lichaam krijgt met haar online Pilates workouts.
