De reis van Kundalini

Het Sanskriet woord Kundalini kan vertaald worden als “opgerolde vrouwelijke slang”.

De slang is onze energie die kronkelt aan de basis van onze ruggengraat en staat voor het vrouwelijke deel van God.

Het goddelijke in onszelf heeft zowel een mannelijke als vrouwelijke kant.
Adi Shakti is de vrouwelijke kracht die ananda (gelukzaligheid), chit (zuiver bewustzijn) en Prema (liefde) omvat.

Kundalini shakti is de energie van het bewustzijn, die, wanneer opgewekt, hogere staten van bewustzijn brengt, waaronder samadhi.

Kundalini yoga omvat een verscheidenheid aan technieken die gebruikt worden om energie te wekken en omhoog te bewegen door de chakra’s met behulp van verschillende asana’s, pranayama’s, mantra’s en mudra’s.

Het lijkt misschien een verre neef van Hatha Yoga omdat de nadruk minder op de asana’s ligt.

Waarom rust deze kracht uit?

Volgens de tantrische filosofie is het hele universum een manifestatie van puur bewustzijn.

Bij het manifesteren van het universum lijkt puur bewustzijn verdeeld te raken in twee polen of aspecten, waarvan geen van beide kan bestaan zonder de ander.
Het uiteenvallen van deze twee polen maakt de kracht slapend.

Shiva en Shakti

Een van deze polen heeft een statische kwaliteit en blijft geïdentificeerd met ongemanifesteerd bewustzijn.
Deze kwaliteit wordt shiva genoemd en wordt geconceptualiseerd als mannelijk.

Shiva heeft de kracht om te zijn, maar niet de kracht om te worden of te handelen.
Hij is de houder van de macht, maar heeft zelf geen energie.

De andere pool is een dynamisch, energiek en creatief aspect dat shakti-personificatie wordt genoemd als Shakti, de grote moeder van het universum.

Uit haar worden alle vormen geboren.
Shakti is de subtielste van alle geschapen dingen.
Ze manifesteert zich als het hele universum: materie, leven en geest.

Shakti is een projectie van puur bewustzijn die het bewustzijn versluiert met de ontelbare illusoire manifestaties(maya) die ze voortbrengt.
Dit is wat wij het universum noemen.

Deze twee principes – shiva en shakti – zijn verenigd, maar in de wereld weten we dat er een illusie van afscheiding wordt gecreëerd tussen puur bewustzijn en zijn manifestaties.
Dit leidt tot verwarring en verkeerde interpretatie van onze wereld of het verwarren van het onwerkelijke met het werkelijke.

Volgens tantra is de mens een miniatuuruniversum.
Alles wat in de kosmos te vinden is, kan in elk individu gevonden worden en dezelfde principes die voor het universum gelden, zijn van toepassing op het individuele wezen.

Bij mensen wordt het teveel aan energie dat niet wordt gebruikt om het functioneren van het organisme in stand te houden ook symbolisch beschreven als een opgerolde slang.

Er wordt gezegd dat deze potentiële energie rust aan de basis van het ruggenmerg, bij de Muladhara (wortelsteun) chakra, waar het kundalini wordt genoemd.
Deze kundalini is de statische ondersteuning van het hele lichaam en zijn pranische krachten.

Mensen die gecontroleerd toegang hebben tot hun onbewuste ervaring hebben een overvloed aan energie, inzicht en creativiteit.

De transformatie van de kracht van shakti in een actieve vorm wordt het ontwaken van kundalini genoemd.

Kundalini yoga houdt in dat deze kundalini shakti wordt gewekt en systematisch door elk van de chakra’s wordt geleid naar de Sahasrara chakra.
Wanneer de shakti naar de top reist en onderweg elk centrum van energie voorziet, is men volledig ontwaakt.

Deze yoga, of vereniging, kan begrepen worden als het verenigen van kundalini shakti met Shiva (zuiver bewustzijn).
Deze vereniging is het doel van de yogi.

Yoga kent verschillende methodes om de slapende kracht wakker te maken.
Kundalini en tantra yoga zijn de meest onbegrepen van alle yogapraktijken.

Deze heilige, systematische en geavanceerde methoden om transcendent bewustzijn te bereiken zijn vervormd.

In de vervormde versies van deze yogavormen horen we vaak over grove ademhalingsoefeningen en ongegronde beweringen van leraren dat ze deze energie direct bij studenten opwekken door hun loutere aanraking of aanwezigheid.

Om kundalini werkelijk te doen ontwaken, is voorbereiding nodig.
Zonder lange, geduldige oefening in het zuiveren van onszelf en het versterken van ons vermogen om zo’n vloed van energie te assimileren, zou het ontwaken van deze kracht ons verstoren en verwarren.

Als we door zorgvuldige training onze onbewuste demonen hebben leren herkennen en beheersen, dan pas zijn we voorbereid op het volledig ontwaken van wat in ons sluimert.

Men denkt dat shakti niet alleen latente energie bevat, maar ook latente herinneringen.

De leraar die een authentieke traditie vertegenwoordigt die methoden onderwijst om kundalini te doen ontwaken, zal deze nooit volledig onthullen aan een onvoorbereide student, maar zal zijn best doen om de student voor te bereiden.

Voorbereiding op het ontwaken van kundalini is belangrijker dan het ontwaken van kundalini.

Methoden ter voorbereiding op het ontwaken van kundalini

Fysieke technieken

Het lichaam moet voorbereid zijn om de energietoename te verdragen.

De opeenvolging van fysieke houdingen, gezangen en speciale ademhalingstechnieken worden Kriya’s genoemd en helpen de spirituele energie in de basis van de wervelkolom te verhogen en een energetische uitlijning te creëren.

Een typische Kundalini yoga les begint met een warming-up of een afstemming, gevolgd door ademhalingsoefeningen, Sanskriet gezangen en fysieke asana’s (houdingen) die de energie omhoog en door de chakra’s laten stromen.

Zingen

Een veelgebruikte manier om je af te stemmen en een Kundalini-beoefening te beginnen is door de Sanskriet zin “Ong Namo Guru Dev Namo” te chanten, wat betekent “Ik buig voor de creatieve wijsheid, ik buig voor de goddelijke leraar binnenin”.

Pranayama

In het Sanskriet, Agni Pran genoemd en nauw verwant aan Kapalbhati, is de Vuurademhaling een krachtige en ontgiftende pranayama-techniek die het lichaam verwarmt, de longen en sinussen reinigt en het lichaam helpt te genezen en kracht op te bouwen.

Vuurademhaling gebruikt je middenrif als een blaasbalg voor een open haard; je pompt snel nieuwe adem in en uit je longen in een vast ritme dat lijkt op het hijgen van een hond.

De snelle beweging van zuurstof stimuleert je lichaam, geest en ziel.

Het is essentieel om een sterke pranayama beoefening te hebben voordat je deze ademhalingstechniek in je yoga beoefening opneemt.

Omdat de methode de buikspieren gebruikt om scherp in het middenrif te duwen, is het ook belangrijk om in goede fysieke conditie te zijn als je deze techniek beoefent.

Als je hartproblemen of een hoge bloeddruk hebt, aandoeningen aan de ruggengraat, een infectie aan de luchtwegen hebt of duizelig bent, kun je beter GEEN Vuurademhaling doen.
Voor vrouwen geldt specifiek: als je zwanger bent, doe dan geen Vuurademhaling.

Ga zitten met een rechte ruggengraat en begin te hijgen als een hond.
Als je inademt, zet je buik uit – je buik trekt samen met een kort en snel ritme als je uitademt.

De inademing is passief en de uitademing is krachtig.

Asanas

Ego Uitroeier

– Deze oefening kan worden gedaan in Easy Pose of Rock Pose.
– Breng de armen omhoog tot een hoek van 60 graden.
– Houd de ellebogen recht en de schouders naar beneden.
– Steek de duimen omhoog alsof je ze in de lucht steekt.
– Vouw de vingers op de basis van de vingers, strek de handpalmen wijd uit en trek de knokkels naar achteren.
– Richt je ogen op het derde Oog Chakra en begin je Vuurademhaling.

Zittende kat-koe houding

– In de Easy Seated Pose pak je met beide handen je knieën of voorste enkel vast.
– Breng bewustzijn naar het centrum van je hart.
– Houd je ogen gesloten, adem in terwijl je je blik optilt, trek je hart naar voren voor de Koe Houding, en adem uit terwijl je je ruggengraat rondt voor de Kat Houding.

Thoracale wervelkolombewegingen

– Laat in Easy Pose je handen op je knieën rusten.
– Cirkel de wervelkolom tegen de klok in, waarbij je je borstwervelkolom en buik wringt en schuurt.
– Adem in als je naar voren cirkelt en adem uit als je naar achteren cirkelt.
– Wissel halverwege van richting.

Schouders draaien

– Plaats je linker vingertoppen op je linkerschouder en hetzelfde met je rechterkant.
– Houd je ellebogen in lijn met je schouders en parallel aan de grond, en begin links en rechts te draaien.
– Adem links in en rechts uit.
– Tril de mantra Sat Nam (Ik ben waarheid) in je hoofd terwijl je draait (Sat links, Nam rechts),
– Laat je hoofd de bewegingen van je ruggengraat volgen.

Kikkers

– Ga op je tenen staan met de voeten in een hoek van 45 graden, de hielen raken elkaar en de knieën zijn diep opzij gebogen, de handen rusten op de vloer.
– Op je inademing strek je de knieën, breng je de heupen omhoog naar de lucht, houd je je hoofd laag en je handen rustend op de vloer en de hielen raken elkaar aan.
– Buig terug naar de beginpositie, til je hoofd op en laat je heupen zakken terwijl je uitademt.
– Ga snel verder met krachtige ademhaling.
– Om te eindigen ga je staan met je voeten plat op de grond en haal je vijf keer diep adem door je neus.
Voel hoe de energie langs je benen omhoog stroomt naar je hogere chakra’s.

Boogschutter houding

– Begin in de berghouding (Tadasana).
– Stap naar achteren met je linkervoet en zorg ervoor dat beide voeten plat op de vloer staan.
– Maak een vuist met beide handen voor je en druk je handpalmen tegen elkaar.
– Houd je elleboog hoog en trek je linkerarm naar achteren (alsof je een boog naar achteren trekt), waarbij je je linkerschouder en elleboog hoog houdt.
– Richt je ogen op je rechterduim voor je.
– Strijk door je benen en voel je sterk en moedig als een krijger.
– Probeer het met zowel lange diepe ademhaling als met Vuurademhaling.
– Wissel van kant.

Concentratie en meditatie

Kundalini kan ook gewekt worden door intense concentratie en meditatie op specifieke gevoelszenuwen, zoals het puntje van de neus of de tongwortel, en bepaalde chakra’s.

Meditatie op een chakra samen met het herhalen van een bepaalde mantra en, in sommige gevallen, een visualisatie (yantra) kan energie opwekken en naar dat centrum brengen.

Tantra

De vereniging van Shakti en Shiva wordt gecultiveerd in tantra yoga.
In de zuiverste vorm van tantra (Samaya) wordt Shakti aanbeden door meditatie en mantra zodat de aspirant in een directe, bewuste relatie komt met de gepersonifieerde vormen van Shiva en Shakti in zichzelf en hen verenigt.

Een student die systematische yoga beoefent onder leiding van een ontwaakte meester, wordt naar zijn doel geleid door een reeks inwijdingen.

De eerste inwijding is het geven van een bija mantra, een “zaad” geluid om je op te concentreren, dat aspecten van deze vitale kracht vertegenwoordigt.
Mantrameditatie wordt beoefend in combinatie met vele mentale en fysieke oefeningen om te zuiveren en voor te bereiden op verdere stappen.

De succesvolle student wordt begeleid door meer ingewikkelde vormen van meditatie om hem te helpen gevoelig te worden voor de krachten binnenin en deze te kanaliseren.

Tekenen van ontwaken

Er zijn duidelijke en onmiskenbare tekenen wanneer kundalini ontwaakt.
Aanvankelijk kunnen er onwillekeurige schokken van het lichaam zijn, schudden en een intens gevoel van plezier.

Een van de eerste en meest voorkomende gebeurtenissen is de ervaring van warmte wanneer energie door een bepaald centrum gaat.

Er wordt gezegd dat meditatie culmineert in de vereniging van Shiva en shakti bij de Sahasrara chakra.
Dit is de meest transcendente en allesomvattende staat die ervaren kan worden, waar het individuele bewustzijn samensmelt met het goddelijke bewustzijn.

De Upanishads verklaren dat zonder een systematische meditatiemethode (dhyana yoga), kundalini ontwaken niet mogelijk is.

De grote wijzen ervoeren de vereniging van individueel en kosmisch bewustzijn door meditatie.

Zoals de Shvetashvatara Upanishad ons herinnert: “Door meditatie te beoefenen kunnen de grote wijzen de Devatma Shakti-het Zelf van iedereen – doen ontwaken.

Tulbanden en het dragen van wit.

Als je ooit een Kundalini-les bent binnengelopen, heb je gezien dat er witte sjaals en tulbanden om de hoofden van de studenten zijn gebonden.

Er zijn een paar redenen waarom Yogi Bhajan, de man die Kundalini in het westen introduceerde, het belang van hoofdbedekking tijdens de beoefening en het dragen van wit benadrukte.

Ten eerste wordt de bedekking gezien als een middel om je energie te focussen en in bedwang te houden en je gedachten te verhelderen, waardoor je een meditatieve focus creëert bij je derde oog of Ajna Chakra.

Ten tweede stabiliseert een stevig vastgebonden tulband de vele kleine botjes in de schedel, die ons neurologische systeem en elektromagnetische veld beïnvloeden.
Aanhangers van Kundalini yoga beweren dat lichte druk op de schedel een gevoel van kalmte en welzijn geeft.

Daarnaast kunnen rituelen zoals je hoofd bedekken en met je gezicht naar een altaar of heilige ruimte gaan zitten, helpen om de weg te bereiden voor een diepgaandere beoefening door een overgang aan te geven van de fysieke naar de spirituele wereld.

De witte kleur kan je aura langer verlengen en meer bescherming bieden tegen schadelijke energie.
Het projecteert je positieve energie om anderen te inspireren en voorspoed in je leven aan te trekken.

Bronnen:

Marianna beoefent al meer dan acht jaar Yoga en in 2020
voltooide ze de 200h Yoga Teacher Training in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze heeft een passie voor het delen van Yoga met anderen, duurzamer leven,
en reizen.
Hier is haar INSTAGRAM pagina.