Laten we eerlijk zijn – we leven in een wereld waar zelfzorg niet alleen een luxe is. Het is meer een levensstijl. Voor degenen onder jullie die de kracht van beweging, ontspanning en mindful bewustzijn zijn gaan waarderen, ben je hier aan het juiste adres. Yoga wordt vaak een natuurlijk verlengstuk van die zelfliefde. Maar terwijl deze wereld zich blijft uitbreiden met verschillende stijlen, kom je misschien wel een meer intrigerende vorm van yoga tegen – somatische yoga.
Maar wat is het precies? Laten we diep in haar stroom, adem en essentie duiken en haar schoonheid en doel ontrafelen. Lees verder om meer te ontdekken.
Wat is somatische yoga?
Somatic yoga is een prachtige samensmelting van yoga en somatiek, waarbij lichaam en geest met elkaar worden verbonden. Het vergroot je bewustzijn van interne gewaarwordingen om ontspanning te bevorderen, spanning los te laten en het evenwicht te herstellen. Het draait allemaal om een diepe afstemming op je lichaam. Door het te oefenen kun je patronen herkennen en op een bewuste manier aanpassingen maken.
Waarom Somatic Yoga?
Somatische yoga gaat verder dan de spieren en verkent en gebruikt het neuromusculaire systeem volledig. Het idee is dat de hersenen door jarenlange gewoontebewegingen, een slechte houding of zelfs emotionele stress vergeten hoe ze bepaalde spieren volledig kunnen ontspannen. Dit kan gemakkelijk leiden tot chronische strakheid, stijfheid en zelfs pijn.
Het beoefenen van somatische yoga zal je helpen om de verbinding tussen je hersenen en je lichaam te herstellen. Het zal je spieren eraan herinneren hoe ze moeten bewegen en spanning op de juiste manier loslaten. Zie het als een software-update voor je lichaam – geen buggy, verouderde patronen meer.
Voordelen van somatische yoga
Laten we het eens hebben over de verrassend verreikende voordelen van somatische yoga. Deze oefening gaat niet alleen over flexibiliteit – het gaat over het versterken van je algehele welzijn. Bekijk de voordelen hieronder:
1. Je lichaam wordt zich meer bewust
Bij de meeste yogavormen kun je zo gefocust zijn op het vasthouden van een houding dat je geen aandacht hoeft te besteden aan hoe je lichaam eigenlijk voelt. Somatische yoga geeft je dat ontbrekende bewustzijn. Het gaat er niet om de perfecte vorm te maken met je lichaam. Het gaat erom dat je jezelf afvraagt wat je op dit moment voelt.
Dit soort interne dialoog bevordert een diepe verbinding tussen je geest en je lichaam. Na verloop van tijd kun je merken dat het bewustzijn overgaat in je dagelijks leven. Het zal je helpen om gracieus te bewegen, comfortabel te zitten en beter te slapen.
2. Ontspant je zenuwstelsel
Stress, angst en chronische spanning kunnen je zenuwstelsel in een constante staat van vechten of vluchten brengen. Somatische yoga werkt als een charme voor je overwerkte zenuwen. De langzame, bewuste bewegingen helpen het zenuwstelsel te down-reguleren.
Zie dit als het sturen van je hersenen op een hoognodige spa dag. Door het voortdurend te beoefenen, zul je beter met stress omgaan, je emoties beter reguleren en een dieper gevoel van kalmte krijgen.
3. Helpt je pijn te verlichten
Dit kan elk type pijn zijn – van een oude blessure of jaren van slechte houdingsomatische yoga kan je de verlichting bieden die je nodig hebt. Het is zo krachtig dat het je hersenen bepaalde spieren laat ontspannen, maar je moet gefocust zijn. Door je langzaam te richten op de verbinding tussen je brein en je lichaam, kun je al die spanningspatronen loslaten die pijn veroorzaken. Het is net alsof je een schakelaar omzet voor je gespannen schouders of je onderrug.
4. Verbeter je flexibiliteit
Traditionele yoga legt vaak de nadruk op stretchoefeningen om de flexibiliteit te vergroten. Soms vergt het het uiterste van je spieren. Somatische yoga daarentegen heeft een andere benadering. In plaats van je spieren te dwingen om te verlengen, nodig je ze uit om de spanning op een natuurlijke manier los te laten.
5. Het helpt je meer mindful te bewegen
Een van de beste voordelen van somatische yoga is de algehele kracht ervan. Omdat je je hersenen traint om zich meer bewust te zijn van hoe je lichaam beweegt en aanvoelt, merk je plotseling verbeteringen in je houding, lopen, zitten en zelfs je ademhaling. Als je doorgaat met oefenen, zul je sensaties intenser ervaren naarmate je je er volledig bewust van bent. Kortom, je brengt de kracht ervan over naar je dagelijks leven.
Somatische Yoga of traditionele Yoga?
Terwijl traditionele yoga vaak meer fysiek veeleisend is en zich richt op stretchen en versterken, is somatische yoga veel langzamer en meer reflectief. Je hoeft je niet per se in het zweet te werken, maar je zult waarschijnlijk wel een dieper gevoel van ontspanning en opluchting ervaren.
Bij traditionele yoga kun je ernaar streven een houding onder de knie te krijgen. Maar in somatische yoga bestaat er niet zoiets als perfectie. De focus ligt volledig op hoe je lichaam zich op dat moment voelt, niet op hoe het eruit ziet. Het is een praktijk die eerder nieuwsgierigheid dan prestatie stimuleert.
Is Somatic Yoga iets voor jou?
Somatic yoga is perfect voor iedereen die er genoeg van heeft om zijn lichaam tot het uiterste te drijven en toe is aan een zachtere, meer compassievolle benadering. Of je nu te maken hebt met chronische spanning of stress of gewoon je verbinding tussen lichaam en geest wilt verdiepen, deze beoefening biedt iets voor iedereen die wil luisteren.
Als je graag goed voor jezelf zorgt en al hebt geïnvesteerd in yoga of wellnessproducten, zou somatische yoga wel eens het ontbrekende stukje van je wellnesspuzzel kunnen zijn. Zie het als de herstellende yin voor je energieke yang.
En natuurlijk heb je de perfecte pasvorm nodig om yoga te beoefenen – we hebben het over kleding! Bekijk de jumpsuit selectie die we op onze site hebben en kies er eentje uit. Ze zijn ontworpen om je te helpen je lichaam vrijer te bewegen.
We leven in een wereld waarin we vaak worden aangemoedigd om harder te duwen, verder te gaan en meer te doen. In het midden van dit alles is somatische yoga een zachte herinnering om te vertragen, te ademen en te luisteren. Het is een praktijk die ons vraagt om bewustzijn te cultiveren in plaats van ambitie.
De volgende keer dat je op zoek bent naar de balans tussen kracht en zachtheid, probeer dan deze vorm van yoga. Je lichaam en je zenuwstelsel zullen je dankbaar zijn.
Als je deze blog leuk vond, is er nog veel meer waar dat vandaan kwam. We hebben een verzameling inzichtelijke artikelen samengesteld om je yogabeoefening te verbeteren – je hoeft alleen maar verder te lezen.
