We weten allemaal dat yoga een holistische beoefening is die het lichaam, de geest en de ziel voedt. Het brengt een ongeëvenaarde innerlijke balans en fysieke vitaliteit… maar wat als je niet in de stemming bent om een mat uit te rollen, of misschien heeft je lichaam op dit moment een zachtere aanpak nodig? Dit is waar stoelyoga om de hoek komt kijken.
Misschien ben je aan het werk, heb je te maken met een blessure of ben je gewoon op zoek naar een nieuwe manier om je yogabeoefening fris te houden. Stoelyoga geeft je in ieder geval verrassend veel diepgang en ontspanning. Laten we eens kijken wat het is en hoe je ervan kunt profiteren.
Wat is stoelyoga?
De bewegingen zijn langzaam en gecontroleerd, met de nadruk op ademhaling en mindfulness. Zoals bij elke yogabeoefening is het doel niet alleen om je spieren te rekken, maar ook om balans te vinden, zowel mentaal als fysiek. En het beste deel? Je kunt het bijna overal doen, aan je bureau, in je woonkamer of zelfs tijdens een lange vlucht.
Waarom stoelyoga?
Laten we het eens over de voordelen hebben. Stoelyoga is een geweldige oefening, dus hier zijn een paar redenen waarom het je nieuwe beste vriend zou kunnen zijn.
1. Toegankelijk voor iedereen, overal
Stoelyoga ontmoet je waar je bent. Deze praktijk past zich aan je behoeften aan omdat de stoel stabiliteit en ondersteuning biedt. Dit maakt het een toegankelijke optie voor mensen die zich niet comfortabel of veilig voelen bij de overgang naar traditionele yogahoudingen.
2. Herstel en preventie van blessures
Blessures kunnen gebeuren en als dat gebeurt, verander je meestal je trainingsroutine. Door aan stoelyoga te doen, vind je een manier om actief en verbonden te blijven met je lichaam zonder het risico op verdere overbelasting.
3. Doe een kantoorpauze
Als je iemand bent die lange uren achter een bureau zit (en laten we eerlijk zijn, dat doen de meesten van ons), dan is stoelyoga een spelbreker. Langdurig zitten kan leiden tot een slechte houding, strakke heupen en problemen met je onderrug. Een snelle sessie kan je helpen je spanning los te laten, je bloedsomloop te verbeteren en je energieniveau te verhogen zonder dat je je bureau hoeft te verlaten.
4. Het is de veiligste optie
Dit is vooral een geweldige optie voor senioren of iedereen die traditionele yoga een beetje te uitdagend of te riskant vindt. De stoel biedt een stabiele basis. Het vermindert het risico op vallen en stelt oudere volwassenen in staat om zelfverzekerd door poses te bewegen. Het helpt bij evenwicht, flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit. Het is een prachtige manier om bevallig ouder worden te ondersteunen.
5. Verbeterde geestelijke gezondheid
Een eenvoudige herinnering – yoga gaat niet alleen over het lichaam maar ook over de geest. Stoelyoga bevat ademwerk en mindfulnesshelpt je stress en angst te verminderen. De zittende aard van de beoefening kan kalmerend en aardend zijn en je een gevoel van vrede geven.
Wanneer moet je stoelyoga doen?
We hebben het gehad over het waarom, laten we het nu hebben over het wanneer. Dit is het moment waarop we je aanraden om aan stoelyoga te doen.
1. Wanneer je een rustdag hebt
We hebben allemaal een rustdag nodig. Een week met intensieve trainingen of gewoon weinig energie kan ervoor zorgen dat je je niet optimaal voelt. Stoelyoga is de perfecte manier om verbonden te blijven met je practice zonder je grenzen te verleggen. Strek, adem en beweeg zachtjes.
2. Neem een pauze van het werk
Dit is zowel het waarom als het wanneer. Als je langere uren achter een bureau zit, kan deze oefening wonderen doen voor je houding en algehele welzijn. Zelfs iets simpels als zittende kat-koe rekoefeningen, een voorwaartse plooi of een zachte draaibeweging van de ruggengraat kan helpen de spanning in de rug en nek te verlichten, je geest te verfrissen en je focus te verbeteren.
3. Wanneer je reist
Lange vliegreizen of reizen over de weg kunnen een verwoestende uitwerking hebben op je lichaam. Ze kunnen je stijf en ongemakkelijk laten voelen. Stoelyoga is echter een redder in nood als je langere tijd op één plek vastzit. Probeer een paar stretchoefeningen, schouderrollen en zittende draaibewegingen. Deze kunnen helpen de bloedsomloop te verbeteren, stijfheid te verminderen en je reis wat aangenamer te maken.
4. Stretch na een lange training
Na een intensieve training is stoelyoga een zachte manier om af te koelen en je spieren te rekken. De stoel biedt stabiliteit en stelt je in staat om je te concentreren op langzame, gecontroleerde bewegingen die je spieren verlengen en ontspannen. Dit kan vooral gunstig zijn voor degenen die de neiging hebben om hun stretchoefeningen over te slaan.
5. Om je te helpen stress te verlichten
We ervaren allemaal momenten van stress en angst gedurende de dag. Dit is wanneer de praktijk van pas komt. Het is een snelle en effectieve manier om een gevoel van rust terug te brengen in je leven. Zelfs een paar minuten zittende meditatie, gecombineerd met een paar diepe buikademhalingen, kunnen helpen om je zenuwstelsel uit de vecht-of-vluchtmodus te halen en in een staat van ontspanning te brengen.
Als je iets extra’s nodig hebt om je yogahoudingen nog aangenamer te maken, kijk dan eens naar onze accessoires – Misschien vind je wel iets dat helemaal in jouw stijl past!
Tot slot
Stoelyoga bewijst dat yoga voor iedereen is. Ongeacht je leeftijd, vaardigheid of fitnessniveau, het biedt de voordelen van traditionele yoga zonder dat je een matje nodig hebt of de fysieke eisen van houdingen op de grond. Als je er echt goed naar kijkt, zul je merken dat deze specifieke yogapraktijk iets te bieden heeft voor iedereen die het wil proberen.
Denk hieraan wanneer je de behoefte voelt om te strekken, te ontspannen of opnieuw contact te maken met je lichaam. Alles wat je nodig hebt is een stoel, een beetje ruimte en de bereidheid om diep adem te halen. De rest ontvouwt zich vanzelf.
Als je meer wilt ontdekken over yoga, lees dan gerust onze andere artikelen!
