De belofte voor het nieuwe jaar
– Gastblog door Marianna –
Een nieuw jaar brengt altijd een soort frisheid, hoop op een nieuw begin en veranderingen met zich mee.
We overtuigen onszelf ervan dat dit het jaar is waarin we zullen stoppen of beginnen met iets te doen, waarin we meer tijd zullen vinden voor onszelf of onze geliefden.
We zullen anders zijn, beter.
Deze twee woorden: “Ik wil” roepen onze wilskracht op om te veranderen wat we doen en wie we zijn, om gelukkiger en tevredener te zijn.
Maar de voornemens en doelen die we ons stellen komen voort uit ons ego, en ze gaan uit van de veronderstelling dat wie we zijn niet goed genoeg is.
Dat door alleen te krijgen wat we willen, geluk zal volgen.
Ik heb me vaak niet aan mijn goede voornemens gehouden en ik wed dat ik niet de enige ben.
Kunnen we dit veranderen … en zo ja: hoe?
Opnieuw biedt de Yoga traditie de oplossing: de beoefening van Sankalpa.
Wat Sankalpa is
Kalpa betekent gelofte, of “de regel die gevolgd moet worden boven alle andere regels”, en San betekent een verbinding met onze hoogste waarheid.
Een Sankalpa is een positieve verklaring of bevestiging, een belofte die we doen om onze hoogste waarheid te ondersteunen en een herinnering aan onze ware aard en gids voor onze keuzes.
Het uitgangspunt is dat we al zijn wie we moeten zijn om ons dharma te vervullen.
Het enige wat we hoeven te doen is onze geest te focussen, ons te verbinden met onze meest oprechte verlangens en de goddelijke energie van binnen te kanaliseren.
2 Soorten Sankalpa
We kunnen twee soorten Sankalpa onderscheiden.
We hebben de verklaring die onze ware aard definieert, wie we zijn, zoals “Ik ben al heel en al genezen” of “Ik ben de vrede zelf”.
Zodra we ons doel hebben ontdekt, moeten we intenties maken en stappen zetten in de richting van die realisatie.
We moeten onszelf afvragen welke specifieke dingen er moeten gebeuren om verder te komen op ons pad.
Onze specifieke Sankalpa beschrijft wat we moeten doen en waar we onze energie op moeten richten om vooruitgang te boeken met onze grotere levensdoelen.
Hoe een Sankalpa instellen
Het uitspreken van je Sankalpa in de tegenwoordige tijd helpt om je intentie hier en nu te belichamen.
De toekomstige tijd verwijst naar een dag, maar niet naar vandaag.
En de tegenwoordige tijd herinnert je er ook aan dat wat er van je verlangd wordt al in je is.
Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: “Ik zal geen vlees eten”, zou je specifieke Sankalpa kunnen zijn: “Met mededogen voor mijn lichaam en andere wezens volg ik een vegetarisch dieet.”
Een van de krachtigste oefeningen om het zaad van Sankalpa te planten is yoga nidra.
Yoga Nidra ontspant lichaam en geest systematisch en leidt je naar een diep bewustzijn.
Je bent je bewust en wakker, maar je ervaart een onthechting van je lichaam en geest.
Op deze manier lost de verwarring tussen Prakriti en Purusha op en kom je tot rust in de vrede, wijsheid en liefde van je ware aard.
Onze zelfopgelegde beperkingen lossen op en we zijn zuivere wezens.
Sankalpa is levend en waar op dat moment.
Hoe je Sankalpa ondersteunen
Als we ons eenmaal vastberaden hebben opgesteld, moeten we actie ondernemen om het te ondersteunen en te versterken.
Elke keuze die we maken ondersteunt of ondermijnt onze Sankalpa.
Er zijn impulsmomenten waarop we “de pot op” zeggen tegen bewustzijn en intentie, en juist op die momenten moeten we onze Sankalpa voor de geest halen.
In de ruimte tussen de impuls om te handelen en het reciteren van je Sankalpa, is het belangrijk om te pauzeren en de geest uit te nodigen om tot rust te komen in een staat van eenheid.
Geniet van een paar rustige ademhalingen en zoek de pauze tussen de ademhalingen.
Zelfs de momenten waarop je je intentie vergeet, kunnen worden getransformeerd in ondersteuning voor je Sankalpa.
Anne Douglas, een yogatherapeute in Alberta, stelt voor: “Ga terug in de tijd naar een punt waar je het kwijt was.
Ga terug naar dat zintuiglijke gevoel van dwang, stel het je opnieuw voor en herschep het moment.
Stel je voor dat je niet toegeeft aan de gewoonte als je eenmaal volledig in dat gevoel zit.
Haal de kracht van je Sankalpa naar boven en laat jezelf het oprechte verlangen in je hele lichaam voelen.
Ga dan terug naar het herinneren van het gevoel van dwang.
Surf heen en weer, en maak het gevoel van het oprechte verlangen elke keer sterker.”
Deze misstappen zijn gewoon “van jezelf weggaan”.
Als je je realiseert dat je van jezelf bent afgeweken, stel je dan voor hoe je had kunnen reageren.
Wat had je kunnen denken, zeggen en doen dat meer in overeenstemming zou zijn met je voornemen?
Zie het en voel het alsof je het echt gedaan hebt.
De beoefening van Sankalpa lijkt misschien tegenstrijdig.
Als we moeten erkennen dat we al volmaakt en heel zijn, waarom moeten we dan identificeren wat we willen?
Volgens de non-duale leer zijn we zowel zijn als worden.
Er is een deel van ons dat transcendent is, dat niets nodig heeft.
Maar we hebben ook dat deel dat in het leven komt met een doel en een bestemming en altijd in ontwikkeling is.
We moeten de twee paden tegelijkertijd bewandelen, maar onze natuur blijft onveranderd, of we onze doelen nu bereiken of niet.
Over de auteur: Marianna beoefent al meer dan acht jaar Yoga en in 2020
voltooide ze de 200h Yoga Teacher Training in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze heeft een passie voor het delen van Yoga met anderen, duurzamer leven,
en reizen.
Hier is haar INSTAGRAM pagina.
