Yoga Props zijn niet alleen voor beginners: 5 redenen om blokken, riemen en bolsters te gebruiken
– Gastblog door Marianna –
Aan het begin van mijn yogareis gebruikte ik nauwelijks yoga hulpmiddelen.
Ik had vaak het gevoel dat het onnodig was om een blok of riem te gebruiken, omdat we verondersteld worden inspanningen te leveren als we oefenen en niet om dingen gemakkelijker te maken, nietwaar?
Maar een paar gesprekken met verschillende leraren, vooral tijdens mijn YTT (Yoga Docenten Opleiding), waren echt eye-opening.
Ik begon me te realiseren dat het gebruik van rekwisieten niet betekent dat ik minder bekwaam of lui ben, maar dat ze juist heel behulpzaam kunnen zijn bij het ervaren van de houding, vooral de sthira sukham asanam – kalmte, gemak en tegenwoordigheid van geest.
Het gebruik van yogakleding dateert uit de jaren zeventig toen yoga populairder werd en meer gericht was op asana’s.
Docenten zoals Iyengar begonnen te experimenteren om yoga meer toegankelijk te maken voor mensen met blessures, minder flexibiliteit en ouderen.
De eerste keer dat ik een bolster gebruikte was voor Savasana, onder mijn knieën, en ik voelde opeens een gevoel van bevrijding in mijn onderrug.
Ik heb hem nu gebruikt, vooral aan het eind van de dag, voor meer herstellende houdingen.
Het is alsof ik een mini-vakantie neem waarin de houding mijn toevluchtsoord wordt.
Dit is waarom we allemaal Yoga Props moeten proberen
1. Ervaar de voordelen van de hele asana
We zijn niet allemaal van nature flexibel; daarom bieden rekwisieten toegankelijke variaties, zodat iedereen de houding kan ervaren die past bij zijn eigen lichaam.
Bijvoorbeeld, in Halasana (ploeghouding) kun je een blok op de vloer achter je hoofd leggen om je gevouwen benen te ondersteunen, voor het geval dat het gebrek aan flexibiliteit van je onderrug en hamstrings je belet om met je voeten de vloer te raken.
2. Ademhaling en meditatie
Bij correct gebruik kunnen rekwisieten je de kans geven om de echte mechanica van de pose te leren.
Als je in Trikonasana het blok buiten je voorste voet plaatst, kun je je meer richten op het openen van je borst, het uitlijnen van je heupen en het niet in elkaar klappen van je borst om je grote teen te bereiken.
3. Bewustzijn
Als we ons realiseren dat we een blokkade nodig hebben of ons afvragen waarom we geen ondersteuning willen gebruiken, krijgen we feedback over ons lichaam en onze geest.
We kunnen het probleem aanpakken en eraan werken.
4. Experiment
Sommige houdingen lijken onbereikbaar omdat je lichaam er gewoon niet klaar voor is, niet sterk, niet flexibel genoeg.
Maar je mist echt een kans door wat hulp te gebruiken.
Toen ik voor het eerst Astavakrasana (de Achthoekige Houding) of het doorspringen naar zitten probeerde, lukte het me in eerste instantie om mijn lichaam op te tillen door mijn handen op de blokken te plaatsen.
Op deze manier maken rekwisieten progressies minder intimiderend.
Maar let op, vertrouw niet te veel op die hulp.
Vroeg of laat moet je je kopstand eens proberen zonder de muur.
5. Diepe Ontspanning
Ook al ben je misschien geen Restorative yoga nerd, rekwisieten kunnen helpen om een beetje ontspanning te vinden.
Bolsters zijn een pijler van Restorative Yoga.
We kunnen een bolster onder onze borst, rug of onder onze knieën plaatsen in houdingen zoals:
- Supta Baddha Konasana (Liggende Gebonden Hoek Houding)
- Ondersteunde Kind Houding
- Savasana
- Liggende draai
- Zittend voorwaarts vouwen
Het gebruik van rekwisieten herinnert me aan een belangrijke les.
We hoeven het gewicht van de wereld niet alleen te dragen.
Het is goed om hulp te aanvaarden en op anderen te steunen.
Of, in dit geval, op wat dekens en kussens te leunen voor steun.
Volgens de definitie van Iyengar is een rekwisiet “elk voorwerp dat helpt rekken, versterken, ontspannen of de uitlijning van het lichaam verbeteren”.
Objecten die meestal als rekwisieten worden beschouwd zijn bakstenen, bolsters, dekens, riemen, muren, oogkussens, wielen, stoelen.
Wanneer je een rekwisiet gebruikt, en in het algemeen wanneer je yoga beoefent, kun je je het beste laten leiden door hoe je je voelt in plaats van door hoe een vorm of houding eruit ziet.
Marianna beoefent al meer dan acht jaar Yoga en in 2020
voltooide ze de 200h Yoga Teacher Training in Vinyasa bij YogaMoves in Utrecht.
Ze is gepassioneerd over het delen van Yoga met anderen en duurzamer leven,
en reizen.
Haar INSTAGRAM pagina: https://www.instagram.com/greenyogawithme/
