Similitudes et avantages du yoga et de la méthode Pilates
– Article de blog invité par Juliette –
Quelles sont les similitudes entre le yoga et le Pilates ?
Le yoga et le Pilates peuvent très bien être combinés si vous souhaitez travailler votre posture et votre force.
Malgré les différences, il existe des similitudes dans les mouvements et les objectifs.
Grâce à ces similitudes, il s’agit d’une bonne combinaison.
Elles sont comme des sœurs.
La méthode Pilates repose sur les six principes suivants :
- Centrage
- Concentration
- Vérifier
- La respiration
- Précision
- Débit
Parce qu’il ressemble aux principes de base du yoga, vous pouvez facilement l’intégrer dans votre routine de yoga.
Mon parcours
Il y a dix-huit ans, après ma troisième grossesse, j’ai découvert le Pilates et j’ai adoré !
Surtout après avoir donné naissance à deux enfants en un an.
La grossesse modifie votre corps et grâce au Pilates, j’ai retrouvé ma force et mon énergie en quelques mois.
Des outils importants dont j’avais besoin pour m’occuper de trois enfants en bas âge.
C’est à ce moment-là que j’ai décidé de devenir entraîneur de Pilates.
En tant que mère de jeunes enfants, vous avez besoin de force et d’énergie.
Vous êtes constamment en train de soulever des charges et vous essayez de garder des tonnes de balles en l’air.
Le Pilates a été mon point de repos.
J’ai pu me concentrer sur mon corps pendant un moment, mais j’ai aussi vu comment il m’aidait physiquement et mentalement.
Il n’est pas nécessaire d’être mère de jeunes enfants pour comprendre pourquoi le Pilates est si bon pour vous.
Je vais mentionner d’autres raisons :
1. Il renforce la stabilité de votre tronc
La méthode Pilates est connue pour renforcer vos abdominaux.
Vos abdominaux ne sont qu’une partie de votre stabilité centrale, que vous appelez aussi votre “cœur”.
C’est le centre d’où partent tous vos mouvements et qui concerne tous les muscles tels que le plancher pelvien, l’abdomen transversal et le diaphragme qui renforcent, soutiennent et stabilisent votre torse.
Un torse fort (également appelé “centrale électrique”) joue également un rôle important dans la réduction des douleurs au niveau des hanches et du dos.
2. Il vous permet de prendre conscience de votre corps
La méthode Pilates se concentre sur le corps et l’esprit et renforce la proprioception, c’est-à-dire la capacité à percevoir la position de son propre corps et des parties de son corps.
En portant votre attention vers l’intérieur, vous augmentez votre conscience corporelle et vous devenez plus conscient des émotions positives et négatives et de la douleur dans votre corps.
Vous apprenez ainsi à mieux connaître votre corps, à prévenir les blessures et à l’écouter.
3. Vous trouvez un équilibre entre la force, la souplesse et la mobilité
Vous êtes peut-être souple mais vous manquez de force (ou vice versa).
Le Pilates peut vous aider à atteindre ces deux objectifs, car les exercices sont axés sur la force, la souplesse et la mobilité.
Il est bon pour votre corps d’avoir une certaine flexibilité, mais une bonne mobilité est quelque chose que vous ne devez pas sous-estimer.
Avec la mobilité active, non seulement un peu de souplesse est important, mais la force joue également un rôle majeur.
Dans la méthode Pilates, nous travaillons sur ces trois aspects pour que notre corps se mette en mouvement de la bonne manière.
4. Le Pilates convient à tout le monde
Que vous ayez la soixantaine et que vous commenciez à faire de l’exercice, que vous soyez un athlète professionnel qui exige beaucoup de son corps ou une mère de famille qui a eu trois grossesses.
Vous pouvez appliquer tous les principes du Pilates à votre corps et à votre mode de vie.
Vous bougez à partir de la base, vous vous concentrez sur la bonne posture et vous intégrez le corps et l’esprit.
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Je crois sincèrement que la combinaison du yoga et de la méthode Pilates est un “mariage parfait”.
Pendant que vous profitez des magnifiques bienfaits spirituels du yoga, vous travaillez de manière efficace et pratique avec la méthode Pilates.
Bonne chance dans votre aventure Pilates !
L’amour,
Juliette
A propos de l’auteur : Juliette est formatrice en Pilates et propriétaire de Strongbody. Elle écrit sur le mouvement conscient, le bonheur, la maternité, le développement personnel et les voyages. Elle partage également de délicieux plats à base de plantes et peut vous montrer comment obtenir un corps puissant grâce à ses séances d’entraînement Pilates en ligne.
