{"id":27764,"date":"2021-12-03T00:00:00","date_gmt":"2021-12-02T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/quest-ce-que-le-yin-yoga-et-quels-sont-ses-bienfaits-pour-notre-corps\/"},"modified":"2024-10-07T14:29:34","modified_gmt":"2024-10-07T12:29:34","slug":"quest-ce-que-le-yin-yoga-et-quels-sont-ses-bienfaits-pour-notre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/fr\/quest-ce-que-le-yin-yoga-et-quels-sont-ses-bienfaits-pour-notre-corps\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le Yin Yoga et quels sont ses bienfaits pour notre corps ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u2013 Article de blog invit\u00e9 par Marianna \u2013<\/em><\/p>\n

Histoire du Yin Yoga<\/h3>\n

Lorsque je d\u00e9couvre quelque chose de nouveau pour moi, j\u2019aime en savoir plus sur son histoire et sur la mani\u00e8re dont le pass\u00e9 l\u2019a influenc\u00e9.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi j\u2019aimerais vous pr\u00e9senter le Yin Yoga en vous donnant un aper\u00e7u de son \u00e9volution.<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 vient le terme \u00ab\u00a0Yin Yoga\u00a0\u00bb ?<\/h4>\n

Sarah Powers a invent\u00e9 le terme \u00ab\u00a0Yin Yoga\u00a0\u00bb en 2000 apr\u00e8s avoir crois\u00e9 le chemin de Paul Grilley.
\nAvant cela, Paul avait qualifi\u00e9 sa pratique de yoga tao\u00efste. <\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, le Yin fait partie de la pratique des asanas depuis le d\u00e9but.
\nDans les livres les plus anciens, comme les V\u00e9das et les Yoga Sutra, les asanas n\u2019\u00e9taient encore qu\u2019un aspect tr\u00e8s mineur de la pratique. <\/p>\n

Tout ce qui est dit sur les asanas dans les Yoga Sutra est qu\u2019ils doivent \u00eatre sthira et sukham : stables et confortables.
\nCe sont des qualit\u00e9s tr\u00e8s yin, compar\u00e9es au style d\u2019asana que nous voyons aujourd\u2019hui dans les cours de yoga. <\/p>\n

Au fil du temps, l\u2019Angleterre a commenc\u00e9 \u00e0 coloniser la culture indienne et \u00e0 modifier le syst\u00e8me scolaire, les asanas ont commenc\u00e9 \u00e0 se m\u00e9langer aux formes des gymnases, et la pratique du yoga est devenue de plus en plus proche du yang.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cela a commenc\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre, et le yoga ne pouvait pas continuer \u00e0 \u00eatre de plus en plus yang sans que quelqu\u2019un ne trouve un moyen de le r\u00e9\u00e9quilibrer.<\/p>\n

Paul Grilley a combin\u00e9 les connaissances qu\u2019il avait re\u00e7ues sur l\u2019anatomie, le yoga tao\u00efste et la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens pour en faire le c\u0153ur de son enseignement du Yin Yoga.<\/p>\n

Quels sont les effets du yin yoga sur notre corps ?<\/h4>\n

Le Yin Yoga a les m\u00eames buts et objectifs que n\u2019importe quelle autre \u00e9cole de yoga ; cependant, il dirige la stimulation normalement cr\u00e9\u00e9e dans la partie asana de la pratique plus profond\u00e9ment que les tissus superficiels ou musculaires (que nous appelons les tissus yang).<\/p>\n

Le yin yoga cible les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les os et m\u00eame les articulations du corps, qui ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas beaucoup sollicit\u00e9s dans un style plus actif de pratique des asanas.<\/p>\n

Il compl\u00e8te parfaitement les styles de yoga dynamiques et musculaires (yang) qui mettent l\u2019accent sur la chaleur interne et sur l\u2019allongement et la contraction des muscles.
\nLe yin yoga cible g\u00e9n\u00e9ralement les tissus conjonctifs des hanches, du bassin et du bas de la colonne vert\u00e9brale. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les avantages<\/h3>\n

Les bienfaits du yoga sont bien connus et se retrouvent dans tous les aspects de la sant\u00e9 humaine : physique, \u00e9motionnel, mental et spirituel.<\/p>\n

Dans cet article, je me concentrerai davantage sur les avantages de l\u2019approche yin pour le kosha annamaya \u2013 le corps physique.<\/p>\n

Lors de la pratique des asanas, notre corps subit trois effets physiques : la compression, la tension et le cisaillement.
\nComme nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 dit, le Yin Yoga se concentre sur les tissus conjonctifs et plus particuli\u00e8rement sur le renforcement ou le maintien de la sant\u00e9 de vos articulations. <\/p>\n

4 raisons d\u2019ajouter le Yin Yoga \u00e0 votre pratique :<\/p>\n

Pr\u00e9venir les contractures<\/h4>\n

En cas de perte de mobilit\u00e9 d\u2019une articulation due \u00e0 une maladie, \u00e0 une l\u00e9sion nerveuse ou \u00e0 une atrophie musculaire, le traitement est la mobilisation.<\/p>\n

Gr\u00e2ce aux techniques du Yin Yoga, nous d\u00e9pla\u00e7ons le corps en douceur, mais avec persistance, dans toute l\u2019amplitude de mouvement tol\u00e9rable et nous le maintenons dans cette position.
\nEn fin de compte, nous retrouvons ou m\u00eame \u00e9largissons l\u2019amplitude originale des mouvements de l\u2019articulation et nous combattons la contracture. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence<\/h4>\n

Le corps cr\u00e9e et absorbe continuellement de l\u2019os.
\nEn cas de d\u00e9s\u00e9quilibre, nous pouvons commencer \u00e0 gagner de la masse osseuse, ce qui renforce l\u2019os, ou nous pouvons commencer \u00e0 perdre de la densit\u00e9 osseuse, ce qui entra\u00eene la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence de l\u2019os. <\/p>\n

L\u2019activit\u00e9 physique peut renforcer les os et m\u00eame en modifier la taille et la forme.
\nIl est bien connu que les personnes actives sont moins susceptibles de d\u00e9velopper une ost\u00e9oporose. <\/p>\n

Les os ont besoin d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9s pour rester en bonne sant\u00e9, mais trop de stress peut \u00eatre dangereux.
\nLe yin yoga exerce un stress compressif sur les os, en particulier sur la colonne lombaire. <\/p>\n

Dans le Yin Yoga, les tensions sont maintenues plus longtemps, ce qui permet aux os d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9s plus longtemps.
\nTr\u00e8s peu de postures de yoga actif sollicitent les os lombaires comme le fait le Yin Yoga. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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R\u00e9duire la fixation<\/h4>\n

La fixation est un collage temporaire de deux surfaces.
\nLa rupture d\u2019une fixation est une sensation agr\u00e9able, car le rel\u00e2chement est agr\u00e9able, et elle permet d\u2019\u00e9viter la fusion d\u2019une articulation. <\/p>\n

L\u2019articulation devient inutile lorsque les os sont soud\u00e9s.
\nLa fusion peut survenir chez n\u2019importe qui et est li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge. <\/p>\n

La fusion commence par la fixation ; la fixation est soign\u00e9e par la mobilit\u00e9, et la mobilit\u00e9 des articulations est l\u2019un des grands avantages du Yin Yoga.<\/p>\n

Assurer l\u2019hydratation<\/h4>\n

Avec l\u2019\u00e2ge, nous nous ass\u00e9chons, nous devenons plus rigides parce que le corps produit moins de fibroblastes, et ceux que le corps produit, produisent moins d\u2019acide hyaluronique, le plus grand contributeur \u00e0 l\u2019hydratation.<\/p>\n

La meilleure approche consiste \u00e0 stimuler la croissance d\u2019un plus grand nombre de fibroblastes et \u00e0 augmenter leur production de mol\u00e9cules qui attirent l\u2019eau.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les fibroblastes sont stimul\u00e9s par le stress.
\nLe fait de presser, de comprimer et d\u2019\u00e9tirer les tissus conjonctifs o\u00f9 r\u00e9sident les fibroblastes leur permet de produire davantage d\u2019AH. <\/p>\n

Nous devons nous assurer que nous fournissons aux tissus les tensions dont ils ont besoin, et ce de mani\u00e8re appropri\u00e9e.
\nC\u2019est ce que fait le yoga.
\nLe Yin Yoga le fait pr\u00e9cis\u00e9ment pour les articulations et les tissus conjonctifs plus profonds, mais tout yoga le fait \u00e9galement pour les tissus plus superficiels et myofasciaux. <\/p>\n

Pourquoi utiliser des accessoires en yin yoga ?<\/h3>\n

L\u2019intention des Yinsters n\u2019est pas d\u2019avoir une apparence particuli\u00e8re ; ce n\u2019est pas de prendre une pose : l\u2019intention est de ressentir quelque chose de particulier ; d\u2019utiliser la pose pour entrer dans le corps.
\nSi les accessoires peuvent nous aider, utilisons-les ! <\/p>\n

Il y a plusieurs avantages et raisons d\u2019utiliser des accessoires :<\/p>\n

    \n
  1. Augmenter le stress dans les zones souhait\u00e9es<\/li>\n
  2. Diminuer le stress dans les zones non d\u00e9sir\u00e9es<\/li>\n
  3. Cr\u00e9er de la longueur et de l\u2019espace<\/li>\n
  4. Rendre certains postes disponibles\/accessibles<\/li>\n
  5. Soutien : lorsque les os se sentent soutenus, les muscles peuvent se d\u00e9tendre.<\/li>\n
  6. Augmenter le confort : ce qui signifie des s\u00e9jours plus longs dans les postures<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Que peut-on utiliser comme accessoires pour le yin yoga ?<\/h4>\n

    Voici une liste pour avoir une id\u00e9e de ce que nous pouvons utiliser comme accessoires :<\/p>\n