{"id":27122,"date":"2021-06-14T00:00:00","date_gmt":"2021-06-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/5-raisons-dutiliser-des-accessoires-de-yoga\/"},"modified":"2024-10-07T14:36:49","modified_gmt":"2024-10-07T12:36:49","slug":"5-raisons-dutiliser-des-accessoires-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/fr\/5-raisons-dutiliser-des-accessoires-de-yoga\/","title":{"rendered":"5 raisons d’utiliser des accessoires de yoga"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les accessoires de yoga ne sont pas r\u00e9serv\u00e9s aux d\u00e9butants : 5 raisons d’utiliser des blocs, des sangles et des traversins<\/h3>\n

– Article de blog invit\u00e9 par Marianna –<\/em><\/p>\n

Au d\u00e9but de mon parcours de yoga, je n’utilisais pratiquement pas d’accessoires<\/a>. J’ai souvent eu l’impression qu’il n’\u00e9tait pas n\u00e9cessaire d’utiliser un bloc<\/a> ou une sangle, car nous sommes cens\u00e9s faire des efforts lorsque nous pratiquons et non pas faciliter les choses, n’est-ce pas ?<\/p>\n

Mais quelques conversations avec diff\u00e9rents professeurs, en particulier pendant ma formation de professeur de yoga, m’ont vraiment ouvert les yeux.<\/p>\n

J’ai commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser que l’utilisation d’accessoires n’est pas un signe de manque de capacit\u00e9 ou de paresse, mais qu’ils peuvent \u00eatre tr\u00e8s utiles pour exp\u00e9rimenter la pose, en particulier le sthira sukham asanam – la stabilit\u00e9, l’aisance et la pr\u00e9sence d’esprit.<\/p>\n

L’utilisation de mat\u00e9riel de yoga remonte aux ann\u00e9es 1970, lorsque le yoga a commenc\u00e9 \u00e0 se populariser et \u00e0 se concentrer sur les asanas.<\/p>\n

Des professeurs comme Iyengar ont commenc\u00e9 \u00e0 exp\u00e9rimenter pour rendre le yoga plus inclusif et accessible aux personnes bless\u00e9es, moins souples et \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

La premi\u00e8re fois que j’ai utilis\u00e9 un traversin, c’\u00e9tait pour Savasana, sous mes genoux, et j’ai soudain ressenti une sensation de rel\u00e2chement dans le bas du dos.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Je l’utilise maintenant, surtout en fin de journ\u00e9e, pour des postures plus r\u00e9paratrices.
\nC’est comme si je prenais des mini-vacances pendant lesquelles la posture devient mon refuge. <\/p>\n

Voici pourquoi nous devrions tous essayer les accessoires de yoga<\/h4>\n

1. B\u00e9n\u00e9ficiez des avantages de l’ensemble de l’asana<\/h5>\n

Nous ne sommes pas tous flexibles par nature, c’est pourquoi les accessoires offrent des variations accessibles afin que chacun puisse exp\u00e9rimenter la pose en fonction des besoins de son propre corps.<\/p>\n

Par exemple, dans Halasana (pose de la charrue), vous pouvez placer un bloc sur le sol derri\u00e8re votre t\u00eate pour soutenir vos jambes repli\u00e9es, au cas o\u00f9 le manque de souplesse du bas du dos et des ischio-jambiers vous emp\u00eacherait de toucher le sol avec vos pieds.<\/p>\n

2. Respiration et m\u00e9ditation<\/h5>\n

Lorsqu’ils sont utilis\u00e9s correctement, les accessoires peuvent vous permettre d’apprendre les v\u00e9ritables m\u00e9canismes de la pose.<\/p>\n

Dans Trikonasana, le fait de placer le bloc \u00e0 l’ext\u00e9rieur de votre pied avant vous permet de vous concentrer davantage sur l’ouverture de votre poitrine, l’alignement de vos hanches et de ne pas affaisser votre poitrine pour atteindre votre gros orteil.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3. Sensibilisation<\/h5>\n

Le fait de r\u00e9aliser que nous avons besoin d’un blocage ou de nous interroger sur les raisons pour lesquelles nous ne voulons pas utiliser de soutien nous donne des informations sur notre corps et notre esprit.
\nNous pouvons aborder le probl\u00e8me et travailler dans ce sens. <\/p>\n

4. Exp\u00e9riences<\/h5>\n

Certaines poses semblent inaccessibles parce que votre corps n’est tout simplement pas pr\u00eat, pas assez fort, pas assez souple.<\/p>\n

Mais vous manquez vraiment une chance en utilisant de l’aide.<\/p>\n

Lorsque j’ai essay\u00e9 pour la premi\u00e8re fois Astavakrasana (pose des huit angles) ou le saut pour s’asseoir, j’ai d’abord r\u00e9ussi \u00e0 soulever mon corps en pla\u00e7ant mes mains sur les blocs.<\/p>\n

De cette mani\u00e8re, les accessoires rendent les progressions moins intimidantes.<\/p>\n

Mais attention, ne vous fiez pas trop \u00e0 cette aide.
\nT\u00f4t ou tard, vous devrez essayer de faire le poirier sans le mur. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5. Relaxation profonde<\/h5>\n

M\u00eame si vous n’\u00eates pas un adepte du yoga restaurateur, les accessoires peuvent vous aider \u00e0 trouver un peu de d\u00e9tente.<\/p>\n

Les traversins<\/a> sont un pilier du yoga restaurateur. Nous pouvons placer un traversin sous notre poitrine, notre dos ou sous nos genoux dans des postures telles que :<\/p>\n