Regardons les choses en face : nous vivons dans un monde où prendre soin de soi n’est pas un luxe. Il s’agit plutôt d’un mode de vie. Pour ceux d’entre vous qui ont appris à apprécier le pouvoir du mouvement, de la relaxation et de la pleine conscience, vous êtes au bon endroit. Le yoga devient souvent une extension naturelle de cet amour de soi. Alors que ce monde continue de s’enrichir de différents styles, il se peut que vous rencontriez une forme plus intrigante de cette pratique : le yoga somatique.
Mais de quoi s’agit-il exactement ? Plongeons dans son flux, son souffle et son essence pour en découvrir la beauté et l’objectif. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Qu’est-ce que le yoga somatique ?
Le yoga somatique est une belle fusion entre le yoga et la somatique, reliant le corps et l’esprit. Il vous permet de prendre conscience de vos sensations internes afin de favoriser la relaxation, de relâcher les tensions et de rétablir l’équilibre. Il s’agit de se mettre à l’écoute de son corps en profondeur. En vous y exerçant, vous pouvez reconnaître des schémas et procéder à des ajustements en toute connaissance de cause.
Pourquoi le yoga somatique ?
Le yoga somatique va au-delà des muscles et explore et utilise pleinement le système neuromusculaire. L’idée est que, suite à des années de mouvements habituels, de mauvaises postures ou même de stress émotionnel, le cerveau oublie comment détendre complètement certains muscles. Cela peut facilement conduire à des tensions chroniques, à des raideurs et même à des douleurs.
La pratique du yoga somatique vous aidera à recréer le lien entre le cerveau et le corps. Il rappellera à vos muscles comment bouger et relâcher la tension correctement. Considérez cela comme une mise à jour du logiciel de votre corps : fini les modèles bogués et obsolètes.
Les avantages du yoga somatique
Parlons des bienfaits étonnamment étendus du yoga somatique. Cette pratique n’est pas seulement une question de souplesse – elle vise à renforcer votre bien-être général. Jetez un coup d’œil aux avantages ci-dessous :
1. Votre corps devient plus conscient
Dans la plupart des formes de yoga, vous pouvez vous concentrer sur la tenue d’une pose au point de ne pas prêter attention aux sensations de votre corps. Le yoga somatique vous permet de prendre conscience de ce qui vous manque. Il ne s’agit pas de donner une forme parfaite à votre corps. Il s’agit de vous demander ce que vous ressentez au moment présent.
Ce type de dialogue interne favorise une connexion profonde entre votre esprit et votre corps. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être que cette prise de conscience s’inscrit dans votre vie quotidienne. Il vous aidera à vous déplacer avec grâce, à vous asseoir confortablement et à mieux dormir.
2. Détend votre système nerveux
Le stress, l’anxiété et la tension chronique peuvent laisser votre système nerveux dans un état constant de lutte ou de fuite. Le yoga somatique agit comme un charme sur vos nerfs surmenés. Les mouvements lents et conscients aident à réguler le système nerveux.
Pensez-y comme si vous envoyiez votre cerveau faire une cure de jouvence bien méritée. En le pratiquant continuellement, vous gérerez mieux le stress, vous améliorerez votre régulation émotionnelle et vous aurez un sentiment de calme plus profond.
3. Vous aide à soulager la douleur
Il peut s’agir de n’importe quel type de douleur, qu’elle soit due à une ancienne blessure ou à des années de mauvaise postureLe yoga somatique peut vous apporter le soulagement dont vous avez besoin. Elle est si puissante qu’elle détend certains muscles de votre cerveau, mais vous devez être concentré. En vous concentrant lentement sur la connexion entre votre cerveau et votre corps, vous pouvez relâcher toutes les tensions qui contribuent à la douleur. C’est comme si vous actionniez un interrupteur pour vos épaules tendues ou le bas de votre dos.
4. Améliorez votre flexibilité
Le yoga traditionnel met souvent l’accent sur des étirements pour augmenter la flexibilité. Parfois, cela pousse vos muscles à leurs limites. Le yoga somatique, quant à lui, adopte une approche différente. Au lieu de forcer vos muscles à s’allonger, il les invite à relâcher la tension naturellement.
5. Il vous aide à bouger de manière plus réfléchie
L’un des meilleurs avantages du yoga somatique est sa puissance globale. Parce que vous entraînez votre cerveau à être plus conscient de la façon dont votre corps bouge et se sent, vous commencez soudainement à remarquer des améliorations dans votre posture, votre marche, votre assise et même votre respiration. Au fur et à mesure de votre pratique, vous ressentirez les sensations plus intensément car vous en serez pleinement conscient. En bref, vous transférez son pouvoir dans votre vie quotidienne.
Yoga somatique ou yoga traditionnel ?
Alors que le yoga traditionnel est souvent plus exigeant physiquement et se concentre sur les étirements et le renforcement, le yoga somatique est beaucoup plus lent et plus réfléchi. Vous ne transpirerez pas nécessairement, mais vous éprouverez probablement un sentiment de détente et de soulagement plus profond.
Dans le yoga traditionnel, vous pouvez vous efforcer de maîtriser une pose. Mais dans le yoga somatique, la perfection n’existe pas. L’accent est mis sur la façon dont votre corps se sent dans l’instant, et non sur son apparence. C’est une pratique qui encourage la curiosité plutôt que la réussite.
Le yoga somatique vous convient-il ?
Le yoga somatique est parfait pour tous ceux qui en ont assez de pousser leur corps dans ses derniers retranchements et qui sont prêts à adopter une approche plus douce et plus compatissante. Que vous soyez confronté à des tensions chroniques ou au stress, ou que vous souhaitiez simplement approfondir le lien entre votre corps et votre esprit, cette pratique offre quelque chose à quiconque veut bien l’écouter.
Si vous aimez prendre soin de vous et avez déjà investi dans des produits de yoga ou de bien-être, le yoga somatique pourrait bien être la pièce manquante de votre puzzle du bien-être. Considérez-le comme le yin réparateur à votre yang énergétique.
Et, bien sûr, vous avez besoin d’une coupe parfaite pour pratiquer le yoga – nous parlons ici de vêtements ! Jetez un coup d’œil à la sélection de sélection de combinaisons que nous avons sur notre site et choisissez l’une d’entre elles. Ils sont conçus pour vous aider à bouger votre corps plus librement.
Nous vivons dans un monde où nous sommes souvent encouragés à pousser plus loin, à nous dépasser et à faire plus. Au milieu de tout cela, le yoga somatique nous rappelle doucement de ralentir, de respirer et d’écouter. C’est une pratique qui nous demande de cultiver la conscience plutôt que l’ambition.
La prochaine fois que vous chercherez l’équilibre entre force et douceur, essayez ce type de yoga. Votre corps et votre système nerveux vous remercieront.
Si vous avez aimé ce blog, sachez qu’il en existe bien d’autres. Nous avons rassemblé une collection d’articles pertinents pour améliorer votre pratique du yoga – tout ce que vous avez à faire est de continuer à lire.
