{"id":27772,"date":"2021-12-24T00:00:00","date_gmt":"2021-12-23T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/yoga-und-pilates\/"},"modified":"2024-10-07T14:27:31","modified_gmt":"2024-10-07T12:27:31","slug":"yoga-und-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/de\/yoga-und-pilates\/","title":{"rendered":"Yoga und Pilates"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"27772\" class=\"elementor elementor-27772 elementor-15477\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d4835f4 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d4835f4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-620f28e7\" data-id=\"620f28e7\" 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Prinzipien:<\/p>\n<ul>\n<li>Zentrieren<\/li>\n<li>Konzentration<\/li>\n<li>Pr\u00fcfen Sie<\/li>\n<li>Atmen<\/li>\n<li>Pr\u00e4zision<\/li>\n<li>Fluss<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da es den Grundprinzipien des Yoga \u00e4hnelt, k\u00f6nnen Sie es leicht in Ihre Yoga-Routine integrieren.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33fc58ce\" data-id=\"33fc58ce\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4962b103 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4962b103\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"516\" 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eines Jahres zwei Kinder zur Welt gebracht hatte. <\/p>\n<p>Eine Schwangerschaft ver\u00e4ndert Ihren K\u00f6rper und mit Pilates habe ich innerhalb weniger Monate meine Kraft und Energie zur\u00fcckgewonnen.<br \/>\nWichtige Werkzeuge, die ich brauchte, um mich um drei kleine Kinder zu k\u00fcmmern.<br \/>\nDas war der Zeitpunkt, an dem ich beschloss, Pilates-Trainerin zu werden.  <\/p>\n<p>Als Mutter von kleinen Kindern brauchen Sie Kraft und Energie.<br \/>\nSie sind st\u00e4ndig am Heben und versuchen, eine Menge B\u00e4lle in der Luft zu halten. <\/p>\n<p>Pilates war mein Ruhepunkt.<br \/>\nIch konnte mich einen Moment lang wirklich auf meinen K\u00f6rper konzentrieren, sah aber auch, wie es mir k\u00f6rperlich und geistig half.<br \/>\nSie m\u00fcssen keine Mutter von kleinen Kindern sein, um zu erfahren, warum Pilates so gut f\u00fcr Sie ist.<br \/>\nIch werde noch einige andere Gr\u00fcnde nennen:   <\/p>\n<h5>1. Es st\u00e4rkt Ihre Kernstabilit\u00e4t<\/h5>\n<p>Pilates ist daf\u00fcr bekannt, Ihre Bauchmuskeln zu st\u00e4rken.<br \/>\nIhre Bauchmuskeln sind nur ein Teil Ihrer Kernstabilit\u00e4t, die Sie auch als &#8222;Core&#8220; bezeichnen. <\/p>\n<p>Dies ist das Zentrum, aus dem alle Ihre Bewegungen kommen, und betrifft alle Muskeln wie den Beckenboden, den transversalen Bauchmuskel und das Zwerchfell, die Ihren Rumpf st\u00e4rken, st\u00fctzen und stabilisieren.<\/p>\n<p>Ein starker Rumpf (auch &#8218;das Kraftpaket&#8216; genannt) spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Schmerzen in den H\u00fcften und im R\u00fccken.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-61003690 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"61003690\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7a7cdf07\" data-id=\"7a7cdf07\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29bd615c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"29bd615c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>2. Es steigert Ihr K\u00f6rperbewu\u00dftsein<\/h5>\n<p>Pilates konzentriert sich auf Ihren K\u00f6rper und Geist und st\u00e4rkt die Propriozeption: die F\u00e4higkeit, die Position des eigenen K\u00f6rpers und der K\u00f6rperteile wahrzunehmen.<\/p>\n<p>Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, erh\u00f6hen Sie Ihr K\u00f6rperbewusstsein und werden sich positiver und negativer Emotionen und Schmerzen in Ihrem K\u00f6rper bewusster.<br \/>\nDadurch lernen Sie Ihren K\u00f6rper besser kennen, Sie k\u00f6nnen Verletzungen vorbeugen und lernen, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. <\/p>\n<h5>3. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit<\/h5>\n<p>Vielleicht sind Sie flexibel, aber es fehlt Ihnen an Kraft (oder umgekehrt).<br \/>\nPilates kann Ihnen helfen, beides zu erreichen, denn die \u00dcbungen konzentrieren sich auf Kraft, Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit. <\/p>\n<p>Es ist gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, eine gewisse Flexibilit\u00e4t zu haben, aber eine gute Beweglichkeit ist etwas, das Sie nicht untersch\u00e4tzen sollten.<br \/>\nBei aktiver Beweglichkeit ist nicht nur ein bisschen Flexibilit\u00e4t wichtig, auch Kraft spielt eine gro\u00dfe Rolle. <\/p>\n<p>Bei Pilates arbeiten wir an allen drei Aspekten, um unseren K\u00f6rper auf die richtige Weise zu bewegen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-42045749\" data-id=\"42045749\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54c1395e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54c1395e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"516\" src=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W3.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16451\" alt=\"Yoga und Pilates  Yoga und Pilates\" srcset=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W3.webp 830w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W3-670x540.webp 670w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W3-300x242.webp 300w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W3-768x619.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4fa420c elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4fa420c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-74960f1\" data-id=\"74960f1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5257e6d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5257e6d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"516\" src=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W2.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16456\" alt=\"Yoga und Pilates  Yoga und Pilates\" srcset=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W2.webp 830w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W2-670x540.webp 670w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W2-300x242.webp 300w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W2-768x619.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2cd3641\" data-id=\"2cd3641\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18c7b8c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"18c7b8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>4. Pilates ist f\u00fcr jeden geeignet<\/h5>\n<p>Egal, ob Sie in den Sechzigern sind und gerade mit dem Training begonnen haben, ein Profisportler, der seinem K\u00f6rper viel abverlangt, oder eine Mutter, die drei Schwangerschaften hinter sich hat.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen alle Prinzipien von Pilates auf Ihren K\u00f6rper und Ihren Lebensstil anwenden.<br \/>\nSie bewegen sich von der Mitte aus, konzentrieren sich auf die richtige Haltung und integrieren Geist und K\u00f6rper. <\/p>\n<h4>Sind Sie bereit, die Kraft von Pilates Workouts zu erleben?<\/h4>\n<p>Auf meiner Mitgliedschaftsplattform <a href=\"https:\/\/strongbody.nl\/\">Team Strongbody<\/a> finden Sie mehr als 140 Online-Pilates-Workouts, wenn Sie jeden Tag mit Pilates in Bewegung bleiben m\u00f6chten.<\/p>\n<p>Die Plattform ist abh\u00f6rsicher und Sie haben unbegrenzten Zugang zu den Workouts.<br \/>\nGenie\u00dfen Sie noch mehr Vorteile wie: <\/p>\n<ul>\n<li>  24\/7 Zugang zur Plattform<\/li>\n<li>Jeden Monat ein neuer Trainingskalender, damit Sie motiviert bleiben<\/li>\n<li>Monatlicher Zugang zu einem einst\u00fcndigen LIVE-Online-Pilates-Kurs<\/li>\n<li>Zugang zur Rezeptesammlung mit gesunden vegetarischen und veganen Rezepten<\/li>\n<li>Jeden Monat ein inspirierendes Thema \u00fcber pers\u00f6nliches Wachstum und Entwicklung<\/li>\n<li>Sie entscheiden, wo und wann Sie das Training durchf\u00fchren<\/li>\n<li>Kann monatlich gek\u00fcndigt werden (mit einem monatlichen Abonnement).<\/li>\n<li>Eine pers\u00f6nliche Plattform, die mit Herzblut betrieben wird<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e026167 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e026167\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0edb5f3\" data-id=\"0edb5f3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39cacba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39cacba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Als Leser des Samarali-Blogs erhalten Sie einen Rabatt von 5 Euro auf den ersten Monat Ihres Abonnements.<br \/>\nVerwenden Sie den Gutscheincode<strong> Samarali21<\/strong> und beginnen Sie Ihre Pilates-Reise! <\/p>\n<p>M\u00f6chten Sie mich lieber erst kennenlernen?<br \/>\nDann werfen Sie einen Blick auf meinen YouTube-Kanal, wo Sie an mehr als sechzig Workouts teilnehmen k\u00f6nnen.<br \/>\nWenn Sie noch nie Pilates gemacht haben, empfehle ich Ihnen das Workout Pilates f\u00fcr Anf\u00e4nger.  <\/p>\n<p>Ich glaube wirklich, dass die Kombination von Yoga und Pilates eine &#8218;himmlische Beziehung&#8216; ist.<br \/>\nW\u00e4hrend Sie die wunderbaren spirituellen Vorteile von Yoga genie\u00dfen, arbeiten Sie effektiv und praktisch mit Pilates. <\/p>\n<p>Viel Erfolg bei Ihrem Pilates-Abenteuer!<\/p>\n<p>Liebe,<\/p>\n<p>Juliette<\/p>\n<p>\u00dcber den Autor:<strong> Juliette<\/strong> ist Pilates-Trainerin und Inhaberin von <a href=\"https:\/\/strongbody.nl\/\">Strongbody<\/a>. Sie schreibt \u00fcber bewusste Bewegung, Gl\u00fcck, Mutterschaft, pers\u00f6nliche Entwicklung und Reisen. Sie teilt auch k\u00f6stliche pflanzliche Gerichte und zeigt Ihnen, wie Sie mit ihren Online-Pilates-Workouts einen starken K\u00f6rper bekommen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bc1c711\" data-id=\"bc1c711\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e12d22c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e12d22c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"516\" src=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W5.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16461\" alt=\"Yoga und Pilates  Yoga und Pilates\" srcset=\"https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W5.webp 830w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W5-670x540.webp 670w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W5-300x242.webp 300w, https:\/\/samarali.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/W5-768x619.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4hnlichkeiten und Vorteile von Yoga und Pilates &#8211; Gast-Blogbeitrag von Juliette &#8211; Was ist bei Yoga und Pilates \u00e4hnlich? 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