{"id":27737,"date":"2022-02-27T00:00:00","date_gmt":"2022-02-26T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/hasta-mudras\/"},"modified":"2024-10-07T12:51:47","modified_gmt":"2024-10-07T10:51:47","slug":"hasta-mudras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/de\/hasta-mudras\/","title":{"rendered":"Hasta Mudras"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hasta Mudras – Eine Erweiterung unseres Herzens<\/h3>\n

– Gast-Blogbeitrag von Marianna –<\/em><\/p>\n

Haben Sie jemals dar\u00fcber nachgedacht, was wir jeden Tag mit unseren H\u00e4nden tun?<\/p>\n

Wir ber\u00fchren, arbeiten, kochen, schreiben, tippen, zeichnen, heilen, dr\u00fccken uns aus, halten uns gegenseitig.
\nWir benutzen unsere H\u00e4nde, um Emotionen, Gedanken und Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. <\/p>\n

Wenn Sie schon einmal an einer Yogastunde teilgenommen haben, gibt es mit Sicherheit eine Handbewegung, die Sie zu Beginn und\/oder am Ende der Stunde ausgef\u00fchrt haben.
\nJa, genau: die H\u00e4nde vor das Herz legen und Namaste fl\u00fcstern. <\/p>\n

Definition<\/h4>\n

Hasta Mudras – \u00fcbersetzt als Siegel, Stempel oder Gesten – sind heilige Handbewegungen.
\nManche sagen, es seien mehr als 100 bekannt, die seit Tausenden von Jahren als Mittel zur Vertiefung der Praxis und zur Erweckung der Kraft des G\u00f6ttlichen eingesetzt werden. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die pr\u00e4zise Platzierung der Finger und des Blicks lenkt die Prana-Energie, die in der Asana- und Pranayama-Praxis erzeugt wird, so dass sie im Gleichgewicht durch den feinstofflichen K\u00f6rper flie\u00dft.<\/p>\n

Jede Mudra hat einen bestimmten Zweck, aber im Allgemeinen k\u00f6nnen wir sagen, dass das Hauptziel darin besteht, Harmonie zwischen den Tattvas zu schaffen, den f\u00fcnf Elementen, aus denen die Realit\u00e4t besteht – Erde, Luft, Feuer, Wasser und Raum – und Ihnen zu helfen, sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens zu konzentrieren, der sich herausfordernd anf\u00fchlt.<\/p>\n

Jeder Finger ist mit einem bestimmten Element verbunden<\/h4>\n

Laut Ayurveda ist jeder Finger unserer H\u00e4nde mit einem anderen Tattva verbunden, und die Ber\u00fchrung von 2 von ihnen entfaltet eine unterschiedliche Wirkung.<\/p>\n

Der Daumen entspricht dem Feuer, und wenn er den Zeigefinger (das Luftelement) ber\u00fchrt, verst\u00e4rkt er die Bewegung des Atems.
\nDer Mittelfinger (Raumelement) und der Daumen zusammen verst\u00e4rken das Gef\u00fchl von Raum. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Der Ringfinger (Erde) entwickelt zusammen mit dem Daumen ein Gef\u00fchl der Stabilit\u00e4t.
\nZu guter Letzt wird das Wasserelement durch den kleinen Finger repr\u00e4sentiert, der zusammen mit dem Daumen die Durchblutung verbessert. <\/p>\n

Wenn Sie Ihre Praxis mit ein paar Handgesten bewusst und respektvoll gestalten, k\u00f6nnen Sie Ihre Erfahrung mit Yoga-Asanas ver\u00e4ndern, die Energie zum Flie\u00dfen bringen und Ihre Konzentration verbessern.<\/p>\n

Anjaly Mudra – Das Herzst\u00fcck der Yoga-Praxis<\/h4>\n

Namaste und Anjali sind im Allgemeinen austauschbare Namen f\u00fcr eine \u00e4hnliche Geste.<\/p>\n

Wir beenden den Unterricht mit der Geste, unsere H\u00e4nde zum Gebet zu bringen und dem Gru\u00df Namaste.
\nDies spiegelt das Endziel von Yoga wider. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Das Konzept der Dualit\u00e4t ist Teil unserer Existenz.
\nDas ultimative Ziel der Asana-Praxis ist es, verschiedene Methoden anzuwenden, um den Gegensatz aufzul\u00f6sen und all unsere Energie zu vereinen. <\/p>\n

Ein st\u00e4ndiger Energiefluss, der weder hell noch dunkel, weder gut noch schlecht, weder oben noch unten ist, wie ein schwingendes Pendel, das schlie\u00dflich in der Mitte zur Ruhe kommt, die f\u00fcr einen Yogi das Herz ist.<\/p>\n

Die H\u00e4nde vor das Herz zu bringen und zu sagen „das Licht in mir ehrt das Licht in dir“ erinnert uns an diese Suche nach dem Gleichgewicht, der Mitte, der inneren Achse.<\/p>\n

Yoga versucht, alle Gegens\u00e4tze zu vereinen und jede Illusion des Getrenntseins aufzul\u00f6sen, die existieren mag.<\/p>\n

Mudra zur Selbstzentrierung<\/h4>\n

Setzen Sie sich auf den Boden und richten Sie Ihre Wirbels\u00e4ule aus.
\nLegen Sie die Finger der einen Hand auf Ihren Scheitel und die Seite der anderen Hand auf Ihr Schambein.
\nAtmen Sie vier Atemz\u00fcge lang tief entlang dieser vertikalen Achse. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Energie-aufladende Mudra<\/h4>\n

Machen Sie F\u00e4uste, eine \u00fcber der anderen, mit ausgestreckten Daumen, in H\u00f6he des Ellenbogens.<\/p>\n

Atmen Sie tief durch, ohne die F\u00e4uste zu ballen, um neue Reserven an ruhiger Kraft zu sammeln.<\/p>\n

Empfangen und Geben von Mudras<\/h4>\n

Legen Sie Ihre H\u00e4nde flach vor sich aus, wobei die Daumen nach unten gestreckt sind.
\nDrehen Sie Ihre Handgelenke nach innen, so dass sich die Handr\u00fccken ber\u00fchren.
\nDrehen Sie sie einige Male nach unten und zur\u00fcck.
\nBeenden Sie mit einer offenen Geste. <\/p>\n

Anjaneyasana mit Pushpaputa Mudra<\/h4>\n

Kommen Sie in Anjaneyasana: Gehen Sie in die Knie und treten Sie dann mit dem linken Fu\u00df nach vorne, wobei Sie das linke Knie \u00fcber der Ferse ausrichten.
\nSenken Sie Ihre H\u00fcften. <\/p>\n

Legen Sie Ihre Handfl\u00e4chen flach aneinander und biegen Sie die Finger leicht, so dass sie die Form einer Schale haben.
\nBringen Sie die Au\u00dfenkanten Ihrer beiden H\u00e4nde dazu, sich zu ber\u00fchren. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stellen Sie sich beim Halten vor, dass Sie einatmen und das Licht \u00fcber Ihre H\u00e4nde in Ihr Herz aufnehmen.
\nWenn Sie ausatmen, bieten Sie der Welt das Licht Ihres Herzens an. <\/p>\n

Beugen Sie Ihren R\u00fccken leicht, um Ihr Herz dem Himmel zu \u00f6ffnen und wiederholen Sie: „Beim Einatmen empfange ich F\u00fclle. Wenn ich ausatme, gebe ich Gro\u00dfz\u00fcgigkeit.“<\/p>\n

Blumen Mudras<\/h4>\n

Sie helfen Ihnen, Ihre Praxis zu schlie\u00dfen und \u00fcber die Sch\u00f6nheit der Natur nachzudenken.<\/p>\n

Padma Mudra<\/h4>\n

Machen Sie die Form einer Lotusknospe: Verbinden Sie die Au\u00dfenkanten jeder Hand und die Ballen Ihrer kleinen Finger und Daumen.
\nSpreizen Sie die \u00fcbrigen Finger.
\nHalten Sie Ihr Mudra \u00fcber vier Atemzyklen. <\/p>\n

Hamsasya Mudra<\/h4>\n

Ahmen Sie das Pfl\u00fccken einer Blume nach, entweder um daran zu riechen, sie anzubieten oder um sie in Ihr Haar zu stecken.
\nVerbinden Sie Ihren Zeigefinger mit Ihrem Daumen und \u00f6ffnen Sie dann Ihre anderen drei Finger. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Jnana Mudra oder Mudra des Wissens<\/h4>\n

F\u00fchren Sie den Daumen und den Zeigefinger zusammen und strecken Sie die anderen Finger aus.<\/p>\n

Der Daumen steht f\u00fcr Brahman (unendliches Bewusstsein).<\/p>\n

Der Zeigefinger steht f\u00fcr Atman (die wahre Natur).<\/p>\n

Der Mittelfinger steht f\u00fcr Buddhi (Intellekt).<\/p>\n

Der Ringfinger steht f\u00fcr Manas (Geist).<\/p>\n

Der kleine Finger steht f\u00fcr Kaya (K\u00f6rper).<\/p>\n

Indem Sie Daumen und Zeigefinger zusammenlegen, besiegeln Sie die Absicht, zu erkennen, dass Ihre wahre Natur nichts anderes als unendliches Bewusstsein ist.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quellen:<\/h5>\n