{"id":27219,"date":"2020-09-21T00:00:00","date_gmt":"2020-09-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/gesunde-ernaehrungsgewohnheiten\/"},"modified":"2024-10-07T14:48:13","modified_gmt":"2024-10-07T12:48:13","slug":"gesunde-ernaehrungsgewohnheiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/de\/gesunde-ernaehrungsgewohnheiten\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrungsgewohnheiten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"27219\" class=\"elementor elementor-27219 elementor-15462\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-67b306d6 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"67b306d6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column 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man komplett satt ist, sondern bis man zu 80% zufrieden ist. <\/p>\n<p>Das hat auch seinen Weg auf unseren Esstisch gefunden.<br \/>\nNat\u00fcrlich ist die Art der Lebensmittel von grundlegender Bedeutung f\u00fcr ein gesundes Leben, und deshalb achten wir darauf, alles mit frischen Produkten zu kochen und die Verwendung von Fett, Zucker und Salz im Auge zu behalten.<br \/>\nIm Allgemeinen denken wir einfach daran, nicht zu essen, bis wir satt sind, sondern eher, bis wir keinen Hunger mehr haben.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a3a1dbc\" data-id=\"3a3a1dbc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dbfc7c0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2dbfc7c0\" data-element_type=\"widget\" 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Ihre Ern\u00e4hrung mit ballaststoffreichem Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und Sojaprodukten sowie einer begrenzten Menge an Fisch und Schweinefleisch tr\u00e4gt ebenfalls erheblich dazu bei.<br \/>\nNimmt man all diese Dinge zusammen, ist es nicht verwunderlich, dass die Okinawaner eine der h\u00f6chsten Raten von Hundertj\u00e4hrigen (Menschen, die 100 Jahre und \u00e4lter werden) der Welt haben: 50 pro 100.000. <\/p>\n<p>Nun, ich wei\u00df, dass die \u00c4nderung bestimmter Gewohnheiten Zeit braucht.<br \/>\nAnscheinend braucht unser Gehirn 10 Wochen, um eine neue Lebensweise anzunehmen, bevor es sie als normalen Teil der t\u00e4glichen Routine ansieht.<br \/>\nAber mit der 80%-Regel kann man leicht schon heute beginnen.<br \/>\nWie ich meine bessere H\u00e4lfte gerne daran erinnere, wenn er einen Nachschlag in Erw\u00e4gung zieht: Der zweite Teller schmeckt nie so gut wie der erste.   <\/p>\n<p>Werden wir hundert Jahre lang nach demselben Prinzip leben?<br \/>\nNun, wir k\u00f6nnen es zumindest versuchen! <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Laufe der Jahre wurde viel dar\u00fcber diskutiert, wie man eine gesunde Ern\u00e4hrung beibehalten kann. 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