{"id":27145,"date":"2021-06-14T00:00:00","date_gmt":"2021-06-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/samarali.com\/5-gruende-warum-sie-yoga-requisiten-verwenden-sollten\/"},"modified":"2024-10-07T14:36:49","modified_gmt":"2024-10-07T12:36:49","slug":"5-gruende-warum-sie-yoga-requisiten-verwenden-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samarali.com\/de\/5-gruende-warum-sie-yoga-requisiten-verwenden-sollten\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde, warum Sie Yoga-Requisiten verwenden sollten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Yoga-St\u00fctzen sind nicht nur f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet: 5 Gr\u00fcnde f\u00fcr die Verwendung von Bl\u00f6cken, Gurten und Bolstern<\/h3>\n

\u2013 Gast-Blogbeitrag von Marianna \u2013<\/em><\/p>\n

Zu Beginn meiner Yoga-Reise habe ich kaum Yogast\u00fctzen<\/a> verwendet. Ich hatte oft das Gef\u00fchl, dass es unn\u00f6tig war, einen Block<\/a> oder ein Band zu benutzen, denn wir sollen uns beim \u00dcben anstrengen und es uns nicht leichter machen, nicht wahr?<\/p>\n

Aber ein paar Gespr\u00e4che mit verschiedenen Lehrern, vor allem w\u00e4hrend meines YTT (Yogalehrer-Trainings), haben mir wirklich die Augen ge\u00f6ffnet.<\/p>\n

Ich begann zu begreifen, dass die Verwendung von Requisiten kein Zeichen von Unf\u00e4higkeit oder Faulheit ist, sondern dass sie sehr hilfreich sein k\u00f6nnen, um die Pose zu erfahren, insbesondere die sthira sukham asanam \u2013 Standhaftigkeit, Leichtigkeit und Geistesgegenwart.<\/p>\n

Die Verwendung von Yogakleidung kann bis in die 1970er Jahre zur\u00fcckverfolgt werden, als Yoga popul\u00e4rer wurde und sich mehr auf die Asanas konzentrierte.<\/p>\n

Lehrer wie Iyengar begannen zu experimentieren, um Yoga inklusiver und zug\u00e4nglicher f\u00fcr Menschen mit Verletzungen, weniger Flexibilit\u00e4t und \u00e4ltere Menschen zu machen.<\/p>\n

Das erste Mal, dass ich ein Bolster f\u00fcr Savasana unter meinen Knien benutzte, f\u00fchlte ich pl\u00f6tzlich ein Gef\u00fchl der Entspannung in meinem unteren R\u00fccken.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ich benutze sie jetzt, vor allem am Ende des Tages, f\u00fcr mehr erholsame Posen.
\nEs ist wie ein Mini-Urlaub, bei dem die Haltung zu meiner Zuflucht wird. <\/p>\n

Hier erfahren Sie, warum wir alle Yoga-St\u00fctzen ausprobieren sollten<\/h4>\n

1. Erleben Sie die Vorteile der gesamten Asana<\/h5>\n

Wir sind nicht alle von Natur aus flexibel. Deshalb bieten die Requisiten zug\u00e4ngliche Variationen, damit jeder die Pose so erleben kann, wie es der eigene K\u00f6rper braucht.<\/p>\n

In Halasana (Pflugstellung) k\u00f6nnen Sie zum Beispiel einen Block hinter Ihrem Kopf auf den Boden legen, um Ihre gefalteten Beine zu st\u00fctzen, falls die mangelnde Flexibilit\u00e4t des unteren R\u00fcckens und der Kniesehnen Sie daran hindert, den Boden mit den F\u00fc\u00dfen zu ber\u00fchren.<\/p>\n

2. Atmung und Meditation<\/h5>\n

Richtig eingesetzt, k\u00f6nnen Requisiten Ihnen die M\u00f6glichkeit geben, die wahre Mechanik der Pose zu lernen.<\/p>\n

Wenn Sie in Trikonasana den Block au\u00dferhalb des vorderen Fu\u00dfes platzieren, k\u00f6nnen Sie sich mehr darauf konzentrieren, den Brustkorb zu \u00f6ffnen, die H\u00fcften auszurichten und den Brustkorb nicht zusammenfallen zu lassen, um den gro\u00dfen Zeh zu erreichen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3. Bewusstsein<\/h5>\n

Wenn wir erkennen, dass wir eine Blockade brauchen oder uns fragen, warum wir keine Unterst\u00fctzung in Anspruch nehmen wollen, erhalten wir ein Feedback \u00fcber unseren K\u00f6rper und unseren Geist.
\nWir k\u00f6nnen das Problem angehen und daran arbeiten. <\/p>\n

4. Experiment<\/h5>\n

Manche Posen sehen unerreichbar aus, weil Ihr K\u00f6rper einfach nicht bereit daf\u00fcr ist, nicht stark, nicht flexibel genug.<\/p>\n

Aber Sie verpassen wirklich eine Chance, wenn Sie keine Hilfe in Anspruch nehmen.<\/p>\n

Als ich zum ersten Mal Astavakrasana (Acht-Winkel-Pose) oder das Durchspringen zum Sitzen ausprobierte, gelang es mir zun\u00e4chst, meinen K\u00f6rper anzuheben, indem ich meine H\u00e4nde auf die Bl\u00f6cke legte.<\/p>\n

Auf diese Weise machen Requisiten Fortschritte weniger einsch\u00fcchternd.<\/p>\n

Verlassen Sie sich jedoch nicht zu sehr auf diese Hilfe.
\nFr\u00fcher oder sp\u00e4ter sollten Sie Ihren Kopfstand auch ohne die Wand versuchen. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5. Tiefenentspannung<\/h5>\n

Auch wenn Sie vielleicht kein Restorative Yoga-Nerd sind, k\u00f6nnen Requisiten helfen, ein wenig Entspannung zu finden.<\/p>\n

Bolster<\/a> sind ein Grundpfeiler des Restorative Yoga. Wir k\u00f6nnen ein Kissen unter die Brust, den R\u00fccken oder unter die Knie in Posen wie dieser legen:<\/p>\n