Yoga wird oft als Entspannungs- und Dehnungsübung angesehen und nicht immer als zuverlässige Methode zur Gewichtsabnahme betrachtet.
Es stimmt zwar, dass einige Formen des Yoga auf Entspannung und den Geist ausgerichtet sind, aber es gibt viele Posen und Arten von Yoga, die Kalorien verbrennen und den Körper stärken, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Sogar dem Restorative Yoga wird nachgesagt, dass es beim Abnehmen helfen kann.
Aber wie können wir das behaupten, wenn Restorative Yoga eigentlich Entspannung und sanftes Dehnen ist?
Die Antwort ist, dass die vielen Vorteile von Yoga auch Nebenwirkungen haben und dass je nach Fitness und Lebensstil alle Arten von Yoga das Potenzial haben, bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Bleiben Sie also dran, um zu sehen, wie Yoga Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und, was noch wichtiger ist, diesen Gewichtsverlust zu halten.
Wie kann Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn es fast das komplette Gegenteil von Cardio ist?
Wenn Sie Yoga regelmäßig praktizieren, wird es unweigerlich zu mehr als nur einer angenehmen Übungsroutine.
In den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Lebensstil geändert haben, sobald Sie das Leuchten und die Vorteile spüren, die sich aus Ihrer Einstellung zu Ihrem neuen ruhigen Selbst und den körperlichen Verbesserungen ergeben.
Sie werden besser schlafen, sich besser fühlen und Dinge ganz natürlich tun, wie z.B. mit dem Hund spazieren gehen oder geselliger sein, weil Sie sich glücklicher fühlen, was zu mehr Aktivität führt.
Dies führt zu einem gesünderen und achtsameren Menschen, der sich auf natürliche Weise besser bewegen und leben wird.
Alles Dinge, die zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.
Yoga ist für alle Formen, alle Größen und alle Fitnessniveaus geeignet
In den letzten Jahren, ab 2019 mit der Einführung von Restriktionen, Lockdowns, Heimunterricht und Heimarbeit, sind viele Menschen von einem aktiven Lebensstil zu einem sehr bewachten Lebensstil übergegangen.
Wenn man einmal unterwegs war, ins Fitnessstudio ging und an Sportveranstaltungen teilnahm, wurde man sehr schnell wochen- oder monatelang eingeschlossen oder musste Fitnessstudios und Sportveranstaltungen absagen, weil man sich mit Krankheiten anstecken konnte.
Sie sind nicht allein, wenn Sie sich in den letzten Jahren von ziemlich fit zu sehr unfit und unwohl gefühlt haben.
Vielleicht haben Sie sogar ein paar unwillkommene Pfunde zugelegt, die Sie jetzt verunsichern und nicht mehr ins Fitnessstudio gehen lassen.
Andererseits waren Sie vielleicht von Anfang an nicht fit, die Sperren und Einschränkungen haben es verschlimmert, oder Sie erholen sich gerade von einer Verletzung.
Der größte Vorteil von Yoga ist, dass Sie es überall machen können und auf einem sehr sanften und freundlichen Niveau beginnen können.
Auch die restorative, also ruhende Form des Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem sie Stress abbaut, den Schlaf verbessert und die Verdauung anregt.
Sie können bequem zu Hause mit Yoga beginnen.
Mit der Zeit können Sie zu einem Kurs übergehen. Oder Sie können in Klassen mit anderen beginnen, die sich von einer Verletzung erholen, und sich langsam verbessern und lernen, bis Sie bereit sind, sich mit anspruchsvolleren Yoga-Flows schneller zu bewegen.
Der Punkt ist, dass manche Formen der Gewichtsabnahme erarbeitet werden müssen und Zeit brauchen, um sie zu meistern. Yoga ist eine Gewohnheit, die Sie heute beginnen können, ohne zu urteilen, und deren Vorteile Sie fast sofort spüren werden.
Yoga strafft Ihren ganzen Körper.
Es ist eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining, die Sie beim Abnehmen unterstützt.
Yoga mag zwar als einfache Übung oder einfach nur als entspannende Dehnungsübung angesehen werden, aber das ist es bei weitem nicht.
Selbst Profisportler können sich abmühen, schwitzen und sich schwer tun, wenn sie denken, dass sie zum ersten Mal in eine einstündige Vinyasa-Stunde gehen und denken, dass es ein Kinderspiel sein wird.
Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, wissen Sie vielleicht nicht, dass es verschiedene Formen von Yoga gibt.
Obwohl sie alle Asana (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) beinhalten, können sie sehr unterschiedlich sein.
Restorative Yoga verwendet Ballast, Kissen und Requisiten, um Sie beim Dehnen und Entspannen zu unterstützen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Stressabbau, der Regeneration bei Verletzungen und der Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.
Dies verbessert den Schlaf, wodurch Sie besser heilen können, der Körper zur Ruhe kommt, der Tonus und die Entspannung von angespannten und schmerzhaften Muskeln verbessert und Cortisol reduziert wird.
Cortisol kann für Gelenkentzündungen, eine verminderte Darmgesundheit, die zu einer Gewichtszunahme führt, und unterbrochenen Schlaf verantwortlich sein, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.
Dann gibt es noch die anderen Formen des Yoga, die langsam sind, aber Sie mit der Zeit lehren, sich zu entspannen und die gleichen Vorteile wie Restorative Yoga zu erzielen, mit dem zusätzlichen Vorteil des Krafttrainings.
Wie viele kennen Sie, die ihr eigenes Körpergewicht heben oder einen Ausfallschritt bis zu fünf Minuten lang halten können?
Ein einfacher Krieger I mag zwar wie eine entspannende Pose aussehen, aber wenn Sie diese Pose auch nur fünfundvierzig Sekunden lang halten, können Sie ordentlich Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Muskeln straffen und Kraft aufbauen.
Bis hin zu Vinyasa Yoga, einem schnellen und kontinuierlichen Fluss von Asana, von einer Pose zur anderen, für 45 Minuten.
Sie bewegen sich, schwitzen und machen Cardio- und Krafttraining (mit Ihrem eigenen Körpergewicht), während Sie sich ein schlankeres, stärkeres und gesünderes Aussehen aufbauen.
Die natürliche Ermutigung zu gesunder Ernährung und achtsamen Entscheidungen durch Yoga hilft Ihnen auf natürliche Weise beim Abnehmen
Wenn Sie sich besser fühlen, treffen Sie auch bessere Entscheidungen.
Yoga verbessert zum Beispiel Ihren Schlaf, so dass Sie ausgeruhter aufwachen.
Anstatt den ganzen Tag zu faulenzen, könnten Sie einen Spaziergang machen oder etwas Aktives tun.
Außerdem werden Sie sich in vielen Bereichen des Lebens motivierter fühlen und nicht mehr zum Imbiss greifen.
Vielleicht bekommen Sie wieder Lust zu kochen oder sich an den Speiseplan zu halten und gesündere, frischere Gerichte zu essen.
All diese Entscheidungen für einen besseren Lebensstil führen zu einer Verbesserung der Gesundheit und einer Gewichtsabnahme.
Sich aktiver zu fühlen bedeutet, dass Sie zu Ihrem Yogakurs gehen werden, anstatt sich von Ausreden leiten zu lassen.
Sie werden in der Lage sein, die Stimme in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen, die Ihnen sagt, dass Sie den Unterricht schwänzen und im Bett oder auf dem Sofa bleiben sollen.
Welche Art von Yoga wird mir helfen, schneller abzunehmen?
Die aktiveren Yoga-Kurse, die darauf abzielen, die Herzfrequenz zu erhöhen, sich schneller zu bewegen und eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining sind.
Vinyasa, Hot Yoga und sechzigminütige Hatha-Kurse für Fortgeschrittene helfen Ihnen zum Beispiel schneller beim Abnehmen als ein restorativer oder langsamerer Yin Yoga-Kurs.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf einem für Sie geeigneten Niveau beginnen und sich bis zu diesen Klassen hocharbeiten.
Die Vorteile der langsameren Kurse werden Ihnen dennoch helfen, mit dem Abnehmen zu beginnen und das Risiko von Verletzungen durch Unerfahrenheit zu verringern.
Wie bei jeder Entscheidung zum Abnehmen ist der erste Kampf der Kampf im Kopf.
Wenn Sie es langsam angehen und neben den körperlichen Aspekten auch die Denkweise und die Entspannungstechniken erlernen, werden Sie eher durchhalten und andere gesunde Entscheidungen treffen, die Sie treffen.
Die Wahl des für Sie geeigneten Kurses erhöht Ihre Erfolgschancen bei der Einführung eines neuen Lebensstils, der Gewichtsabnahme und gesündere Entscheidungen fördert.
Es erhöht auch Ihre Chancen, ein gesundes Gewicht zu halten, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Wenn Sie mit Yoga beginnen, müssen Sie vielleicht einige Requisiten verwenden, wie z.B. Yoga-Blöcke und Meditationskissen.
