In Ihrem Leben gibt es so viel zu tun, dass das Sitzen oder Stehen die geringste Ihrer Sorgen sein kann.
In den Forbes-Informationen über schlechte Körperhaltung wird jedoch darauf hingewiesen, dass sie viele Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.
Bleibt sie zu lange unkorrigiert, kann sie zu Schmerzen und sogar zu Behinderungen führen.
Glücklicherweise können Sie eine Menge tun, um dieses Problem zu beheben, und wenn Sie diese Maßnahmen in Ihre Gewohnheiten integrieren, wird eine gute Körperhaltung zur zweiten Natur.
Warum brauchen Sie eine gute Körperhaltung?
Eine gute Körperhaltung ist mehr als nur eine Frage des Aussehens.
Sie ist auch unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit.
Die richtige Körperhaltung entlastet Ihren Rücken, Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihre Gelenke, so dass Sie sich gut und frei bewegen können, ohne Schmerzen zu haben.
Durch höheres Sitzen und Stehen haben Sie auch eine größere Lungenkapazität, was das Atmen erleichtert.
Alles in allem minimiert dies Ihr Risiko, sich zu verletzen oder unter chronischen Schmerzen zu leiden.
Wenn Sie damit beginnen möchten, Ihre Haltung zu verbessern, um von diesen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können:
Bleiben Sie sich Ihres Körpers bewusst
Mit ein wenig Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf Ihre Sitz- und Stehposition können Sie Ihre Haltung zur Gewohnheit machen.
Bleiben Sie im Stehen gerade und aufrecht und halten Sie die Schultern zurück.
Lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen und verlagern Sie Ihr Gewicht hauptsächlich auf die Fußballen.
Stellen Sie im Sitzen Ihre Füße flach auf den Boden, so dass Ihre Oberschenkel und Hüften parallel zum Boden sind.
Halten Sie Ihren Rücken gestützt und Ihre Schultern entspannt.
Wie die Yogalehrerin Jenni Rawlings und der Professor für Bewegungswissenschaften Travis Pollen in ihrem Podcast Yoga Meets Movement Science darlegen, können verschiedene Faktoren unsere Haltung beeinflussen und eine Änderung Ihrer Haltung kann in bestimmten Situationen besser funktionieren.
Fühlen Sie sich nicht zu sehr unter Druck gesetzt, Ihren Körper die ganze Zeit auf eine bestimmte Art und Weise aussehen zu lassen; achten Sie einfach darauf, welche Bewegung oder Position er gerade braucht.
Finden Sie gute Möbel
Richtiges Sitzen ist zwar wichtig, aber Sie brauchen auch eine angemessene Unterstützung durch die Möbel, die Sie benutzen.
Ein ergonomischer Stuhl ist ideal, wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch verbringen, vor allem, wenn seine unterstützenden Funktionen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Der richtige Stuhl kann Nacken-, Rücken- und Beinschmerzen minimieren, so dass Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren können, ohne sich Gedanken über deren Auswirkungen auf Ihren Körper zu machen.
Wählen Sie einen Stuhl mit einer angemessenen Rückenlehne, damit er für Ihren Lebensstil und Ihre Arbeit bequem und funktional ist.
Richtig schlafen
Sie müssen Ihre Körperhaltung nicht nur tagsüber oder im Wachzustand verbessern.
Ein Artikel von The Conversation über Schlafpositionen weist darauf hin, dass die Art und Weise, wie Sie schlafen, dazu beitragen kann, Schmerzen in Ihrem Körper aufgrund einer schlechten Haltung zu vermeiden.
Das Schlafen in Seitenlage hilft, morgendliche Schmerzen zu vermeiden.
Sie können auch ein Kissen wählen, das weder zu hoch noch zu niedrig ist, aber genug Halt bietet, um eine Fehlstellung der Wirbelsäule und Muskelverspannungen zu vermeiden.
Auch Ihre Matratze sollte von guter Qualität sein. Wenn Sie sie ein- oder zweimal im Jahr wechseln, bleibt sie länger fest und bequem.
Yoga praktizieren
In unserem Artikel „Die Bedeutung von Yoga in unserem Leben“ erfahren Sie, warum das Wohlbefinden, das wir durch Yoga erlangen, für so viele Aspekte unbestreitbar ist, und Ihre Körperhaltung ist da keine Ausnahme.
Wenn Sie es in Ihr Trainingsprogramm und Ihre tägliche Routine einbeziehen, kann es die Gesundheit Ihres Körpers in vielerlei Hinsicht fördern.
Ständiges Üben kann Ihre Flexibilität und Kraft verbessern und Sie widerstandsfähiger gegen Verletzungen und Schmerzen machen.
Außerdem hilft es Ihnen, Ihren Körper in einer neutralen und entspannten Position zu halten, um Muskelverspannungen vorzubeugen, was sich langfristig positiv auf Ihren Rücken auswirken kann.
Mit Yoga stärken Sie nicht nur Ihren Körper, sondern bauen auch Stress und Ängste ab.
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Positionen für eine gute Körperhaltung.
Die Katze-Kuh-Dehnung kann zur Flexibilität der Wirbelsäule beitragen; die Brückenstellung öffnet Brust und Rücken und gibt Ihnen mehr Halt für die Wirbelsäule, während die Planke Kernkraft und Stabilität entwickelt, um die Körperhaltung zu verbessern.
Besuchen Sie noch heute den Rest unserer Website, um mehr über Yoga zu erfahren.
Beitrag ausschließlich zur Nutzung von samarali.eu von JB Davis
