Das Sanskritwort Kundalini kann als “gewundene weibliche Schlange” übersetzt werden.
Die Schlange ist unsere Energie, die sich an der Basis unserer Wirbelsäule windet und den weiblichen Teil Gottes repräsentiert.
Das Göttliche in uns selbst hat sowohl eine männliche als auch eine weibliche Seite.
Adi Shakti ist die weibliche Kraft, die Ananda (Glückseligkeit), Chit (reines Bewusstsein) und Prema (Liebe) in sich trägt.
Kundalini Shakti ist die Energie des Bewusstseins selbst, die, wenn sie erweckt wird, höhere Bewusstseinszustände, einschließlich Samadhi, hervorbringt.
Kundalini Yoga umfasst eine Vielzahl von Techniken, die dazu dienen, die Energie zu erwecken und durch verschiedene Asanas, Pranayamas, Mantras und Mudras durch die Chakren nach oben zu bewegen.
Es mag wie ein entfernter Cousin des Hatha Yoga erscheinen, weil der Schwerpunkt weniger auf den Asanas liegt.
Warum ruht diese Macht?
Nach der tantrischen Philosophie ist das gesamte Universum eine Manifestation des reinen Bewusstseins.
Bei der Manifestation des Universums scheint das reine Bewusstsein in zwei Pole oder Aspekte gespalten zu sein, von denen keiner ohne den anderen existieren kann.
Die Trennung dieser beiden Pole macht die Kraft untätig.
Shiva und Shakti
Einer dieser Pole hat eine statische Qualität und bleibt mit dem unmanifestierten Bewusstsein identifiziert.
Diese Qualität wird Shiva genannt und als männlich konzeptualisiert.
Shiva hat die Macht zu sein, aber nicht die Macht, zu werden oder zu handeln.
Er ist der Inhaber der Macht, hat aber selbst keine Energie.
Der andere Pol ist ein dynamischer, energetischer und kreativer Aspekt, der Shakti genannt wird – personifiziert als Shakti, die große Mutter des Universums.
Aus ihr werden alle Formen geboren.
Shakti ist die subtilste aller geschaffenen Dinge.
Sie manifestiert sich als das gesamte Universum: Materie, Leben und Geist.
Shakti ist eine Projektion des reinen Bewusstseins, die das Bewusstsein mit den unzähligen illusorischen Manifestationen(maya), die sie hervorbringt, verhüllt.
Dies ist das, was wir das Universum nennen.
Diese beiden Prinzipien – Shiva und Shakti – sind vereint, aber in der Welt wird eine Illusion der Trennung zwischen dem reinen Bewusstsein und seinen Manifestationen geschaffen, wie wir wissen.
Dies führt zu Verwirrung und Fehlinterpretation unserer Welt oder zur Verwechslung des Unwirklichen mit dem Wirklichen.
Dem Tantra zufolge ist der Mensch ein Miniaturuniversum.
Alles, was im Kosmos zu finden ist, kann in jedem Individuum gefunden werden, und die gleichen Prinzipien, die für das Universum gelten, gelten auch für das individuelle Wesen.
Beim Menschen wird der Überschuss an Energie, der nicht zur Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit des Organismus genutzt wird, auch symbolisch als eine gewundene Schlange beschrieben.
Man sagt, dass diese potenzielle Energie an der Basis des Rückenmarks ruht, am Muladhara-Chakra (Wurzelchakra), wo sie Kundalini genannt wird.
Diese Kundalini ist die statische Stütze des gesamten Körpers und seiner pranischen Kräfte.
Menschen, die einen kontrollierten Zugang zum unbewussten Erleben haben, verfügen über reichlich Energie, Einsicht und Kreativität.
Die Umwandlung der Kraft der Shakti in eine aktive Form wird als Erweckung der Kundalini bezeichnet.
Beim Kundalini Yoga geht es darum, diese Kundalini-Shakti zu erwecken und sie systematisch durch jedes der Chakren zum Sahasrara-Chakra zu führen.
Wenn die Shakti nach oben wandert und auf ihrem Weg jedes Zentrum energetisiert, ist man vollständig erweckt.
Dieses Yoga oder diese Vereinigung kann als die Vereinigung der Kundalini-Shakti mit Shiva (dem reinen Bewusstsein) verstanden werden.
Diese Vereinigung ist das Ziel des Yogis.
Im Yoga gibt es verschiedene Methoden, um die schlafende Kraft zu erwecken.
Kundalini und Tantra Yoga sind die am meisten missverstandenen Yoga-Praktiken.
Diese heiligen, systematischen und fortschrittlichen Methoden zur Erlangung des transzendenten Bewusstseins wurden entstellt.
In den verzerrten Versionen dieser Arten von Yoga hören wir oft von groben Atemübungen und unbegründeten Behauptungen von Lehrern, dass sie diese Energie durch ihre bloße Berührung oder Anwesenheit direkt in den Schülern erwecken.
Um die Kundalini wirklich zu erwecken, ist eine Vorbereitung erforderlich.
Ohne lange, geduldige Übung in der Reinigung unserer selbst und der Stärkung unserer Fähigkeit, eine solche Flut von Energie zu assimilieren, würde uns das Erwachen dieser Kraft stören und verwirren.
Wenn wir durch sorgfältiges Training unsere unbewussten Dämonen erkannt und gemeistert haben, erst dann sind wir bereit, uns dem vollen Erwachen dessen zu stellen, was in uns schlummert.
Es wird angenommen, dass Shakti nicht nur latente Energie, sondern auch latente Erinnerungen enthält.
Der Lehrer, der eine authentische Tradition vertritt, die Methoden zur Erweckung der Kundalini lehrt, wird diese einem unvorbereiteten Schüler niemals vollständig offenbaren, aber er wird sein Bestes tun, um den Schüler vorzubereiten.
Die Vorbereitung auf die Erweckung der Kundalini ist wichtiger als die Erweckung der Kundalini.
Methoden zur Vorbereitung auf die Erweckung der Kundalini
Physikalische Techniken
Der Körper muss darauf vorbereitet sein, den Anstieg der Energie zu tolerieren.
Die Abfolgen von Körperhaltungen, Gesängen und speziellen Atemtechniken werden Kriyas genannt und helfen der spirituellen Energie an der Basis der Wirbelsäule aufzusteigen und eine energetische Ausrichtung zu schaffen.
Eine typische Kundalini Yoga-Stunde beginnt mit einem Warm-up oder einer Einstimmung, gefolgt von Atemübungen, Sanskrit-Gesängen und körperlichen Asanas (Stellungen), die die Energie nach oben und durch die Chakren fließen lassen.
Singen
Eine gängige Methode, sich einzustimmen und eine Kundalini-Praxis zu beginnen, ist das Singen der Sanskrit-Phrase “Ong Namo Guru Dev Namo”, was soviel bedeutet wie “Ich verbeuge mich vor der schöpferischen Weisheit, ich verbeuge mich vor dem göttlichen Lehrer im Inneren”.
Pranayama
Der Feueratem, auf Sanskrit Agni Pran genannt und eng mit Kapalbhati verwandt, ist eine kraftvolle und entgiftende Pranayama-Technik, die den Körper erwärmt, die Lungen und Nebenhöhlen reinigt und dem Körper hilft, zu heilen und Kraft aufzubauen.
Breath of Fire nutzt Ihr Zwerchfell wie einen Blasebalg für einen Kamin. Sie pumpen neuen Atem in einem gleichmäßigen Rhythmus schnell in und aus Ihren Lungen, ähnlich wie ein Hund hechelt.
Die schnelle Bewegung von Sauerstoff stimuliert Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele.
Bevor Sie diese Atemtechnik in Ihre Yogapraxis einbeziehen, sollten Sie unbedingt eine starke Pranayama-Praxis haben.
Da bei dieser Methode die Bauchmuskeln eingesetzt werden, um das Zwerchfell stark einzudrücken, ist es auch wichtig, dass Sie in guter körperlicher Verfassung sind, wenn Sie diese Technik praktizieren.
Wenn Sie Herzprobleme oder Bluthochdruck haben, an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden, eine Atemwegsinfektion oder Schwindel haben, sollten Sie Breath of Fire NICHT praktizieren.
Speziell für Frauen gilt: Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Breath of Fire nicht praktizieren.
Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf Ihren Platz und hecheln Sie wie ein Hund.
Wenn Sie einatmen, dehnt sich Ihr Bauch aus – beim Ausatmen zieht sich Ihr Bauch in einem kurzen und schnellen Rhythmus wieder zusammen.
Das Einatmen ist passiv und das Ausatmen ist kraftvoll.
Asanas
Ego-Eradikator
– Diese Übung kann in Easy Pose oder Rock Pose durchgeführt werden.
– Heben Sie die Arme in einem 60-Grad-Winkel an.
– Halten Sie die Ellbogen gerade und die Schultern unten.
– Strecken Sie die Daumen nach oben, als ob Sie sie in den Himmel stecken würden.
– Falten Sie die Finger auf den Hügeln an der Basis der Finger, strecken Sie die Handflächen weit aus und ziehen Sie die Knöchel zurück.
– Konzentrieren Sie Ihre Augen auf das dritte Augenchakra und beginnen Sie mit dem Feueratem.
Sitzende Katze-Kuh-Pose
– Greifen Sie in der leichten Sitzposition mit beiden Händen die Knie oder den vorderen Knöchel.
– Bringen Sie Ihr Bewusstsein in die Mitte Ihres Herzens.
– Halten Sie die Augen geschlossen, atmen Sie ein, während Sie den Blick heben, ziehen Sie Ihr Herz für die Kuhstellung nach vorne und atmen Sie aus, während Sie Ihre Wirbelsäule für die Katzenstellung runden.
Bewegungen der Brustwirbelsäule
– Legen Sie in der Easy Pose die Hände auf die Knie.
– Umkreisen Sie die Wirbelsäule gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie Ihre Brustwirbelsäule und Ihren Bauch aufwirbeln und reiben.
– Atmen Sie ein, wenn Sie vorwärts kreisen, und atmen Sie aus, wenn Sie zurück kreisen.
– Wechseln Sie auf halber Strecke die Richtung.
Schultern verdrehen
– Legen Sie Ihre linken Fingerspitzen auf die linke Schulter und das Gleiche mit der rechten Seite.
– Halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit den Schultern und parallel zum Boden und beginnen Sie, sich nach links und rechts zu drehen.
– Atmen Sie links ein und rechts aus.
– Vibrieren Sie das Mantra Sat Nam (Ich bin die Wahrheit) in Ihrem Kopf, während Sie sich drehen (Sat links, Nam rechts),
– Lassen Sie Ihren Kopf den Bewegungen Ihrer Wirbelsäule folgen.
Frösche
– Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, die Füße stehen im 45-Grad-Winkel, die Fersen berühren sich, die Knie sind tief zur Seite gebeugt, die Hände ruhen auf dem Boden.
– Beim Einatmen strecken Sie die Knie durch, heben Sie die Hüften zum Himmel, halten Sie den Kopf tief, die Hände ruhen auf dem Boden und die Fersen berühren sich.
– Beugen Sie sich zurück in die Ausgangsposition, heben Sie den Kopf und senken Sie die Hüften, während Sie ausatmen.
– Fahren Sie schnell und mit kräftiger Atmung fort.
– Stellen Sie sich zum Schluss mit den Füßen flach auf den Boden und atmen Sie fünfmal tief durch die Nase ein.
Spüren Sie, wie die Energie Ihre Beine hinauf und in Ihre höheren Chakren steigt.
Bogenschützen-Pose
– Beginnen Sie in der Berghaltung (Tadasana).
– Treten Sie mit dem linken Fuß zurück und achten Sie darauf, dass beide Füße flach auf dem Boden stehen.
– Machen Sie mit beiden Händen eine Faust und drücken Sie die Handflächen zusammen.
– Halten Sie den Ellbogen hoch und ziehen Sie den linken Arm zurück (als ob Sie einen Bogen spannen würden), wobei Sie die linke Schulter und den Ellbogen hoch halten.
– Richten Sie Ihren Blick auf den rechten Daumen, der vor Ihnen liegt.
– Erden Sie sich durch die Beine und fühlen Sie sich stark und mutig wie ein Krieger.
– Versuchen Sie es mit langem, tiefem Atmen und Breath of Fire.
– Wechseln Sie die Seite.
Konzentration und Meditation
Kundalini kann auch durch intensive Konzentration und Meditation auf bestimmte Sinnesnerven, wie die Nasenspitze oder die Zungenwurzel, und bestimmte Chakren erweckt werden.
Die Meditation auf ein Chakra zusammen mit der Wiederholung eines bestimmten Mantras und in manchen Fällen einer Visualisierung (Yantra) kann die Energie erwecken und in dieses Zentrum bringen.
Tantra
Die Vereinigung von Shakti und Shiva wird im Tantra Yoga kultiviert.
In der reinsten Form des Tantra (Samaya) wird Shakti durch Meditation und Mantra verehrt, so dass der Aspirant in eine direkte, bewusste Beziehung mit den personifizierten Formen von Shiva und Shakti in sich selbst kommt und sie vereint.
Ein Schüler, der systematisches Yoga unter einem erwachten Meister praktiziert, wird durch eine Reihe von Einweihungen zu seinem Ziel geführt.
Die erste Einweihung ist die Vermittlung eines Bija-Mantras, eines “Samen”-Klangs, auf den Sie sich konzentrieren können und der Aspekte dieser Lebenskraft repräsentiert.
Die Mantra-Meditation wird in Verbindung mit vielen geistigen und körperlichen Praktiken praktiziert, um sich zu reinigen und auf weitere Schritte vorzubereiten.
Der erfolgreiche Schüler wird durch kompliziertere Formen der Meditation geführt, die ihm helfen, sensibel zu werden und die inneren Kräfte zu kanalisieren.
Anzeichen des Erwachens
Es gibt klare und unmissverständliche Anzeichen, wenn die Kundalini erwacht.
Zunächst kann es zu unwillkürlichen Zuckungen des Körpers, Zittern und einem intensiven Gefühl der Freude kommen.
Eine der ersten und häufigsten Erscheinungen ist die Erfahrung von Wärme, wenn Energie durch ein bestimmtes Zentrum fließt.
Es heißt, die Meditation gipfelt in der Vereinigung von Shiva und Shakti im Sahasrara Chakra.
Dies ist der transzendenteste und allumfassendste Zustand, den man erleben kann, in dem das individuelle Bewusstsein mit dem göttlichen Bewusstsein verschmilzt.
Die Upanishaden erklären, dass ohne eine systematische Methode der Meditation (Dhyana Yoga) die Erweckung der Kundalini nicht möglich ist.
Die großen Weisen haben die Vereinigung von individuellem und kosmischem Bewusstsein durch Meditation erfahren.
Wie die Shvetashvatara Upanishad uns daran erinnert: “Indem sie Meditation praktizieren, können die großen Weisen die Devatma Shakti – das Selbst von allem – erwecken.
Turbane und weiße Kleidung.
Wenn Sie schon einmal einen Kundalini-Kurs besucht haben, sind Ihnen die weißen Tücher und Turbane aufgefallen, die den Schülern um den Kopf gebunden wurden.
Es gibt einige Gründe, warum Yogi Bhajan, der Mann, der Kundalini in den Westen gebracht hat, die Wichtigkeit der Kopfbedeckung während der Praxis und das Tragen von Weiß betont hat.
Erstens wird die Abdeckung als ein Mittel zur Fokussierung und Eindämmung Ihrer Energie und zur Klärung Ihrer Gedanken wahrgenommen, wodurch ein meditativer Fokus auf Ihr drittes Auge oder Ajna Chakra entsteht.
Zweitens stabilisiert ein fest gebundener Turban die vielen kleinen Knochen im Schädel, die unser neurologisches System und unser elektromagnetisches Feld beeinflussen.
Kundalini Yoga-Anhänger behaupten, dass ein leichter Druck auf den Schädel ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens vermittelt.
Außerdem können Rituale wie das Bedecken des Kopfes und das Sitzen vor einem Altar oder einem heiligen Raum dazu beitragen, den Übergang von der physischen in die spirituelle Welt zu signalisieren und so die Voraussetzungen für eine tiefgreifendere Praxis zu schaffen.
Die weiße Farbe kann Ihre Aura länger ausdehnen und bietet mehr Schutz vor schädlicher Energie.
Sie projiziert Ihre positive Energie, um andere zu inspirieren und Wohlstand in Ihr Leben zu bringen.
Quellen:
- Kundaliniyoga
- Die Erweckung der Kundalini
- Wie man Breath of Fire macht
- Kundalini Yoga Posen
- Kundalini weiße Turbane
Marianna praktiziert seit mehr als acht Jahren Yoga und hat 2020
die 200h Yogalehrer-Ausbildung in Vinyasa bei YogaMoves in Utrecht abgeschlossen.
Ihre Leidenschaft ist es, Yoga mit anderen zu teilen, nachhaltiger zu leben,
und zu reisen.
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